דיאטה אוכל מהיר, קל, טעים ולא משמין. יש?

[א שיינפלד]

https://www.10dakot.co.il/recipe/מאפינס-זיתים/
אחד המתכונים הקלים!
יוצא מצוין, טוב בהקפאה, מומלץ להכין כמות כפולה.
אני לא שמה גבינה צהובה ככה שפחות משמין.

חשוב לי דווקא פרווה
הזמן שאני הכי מנשנשת הוא אחה"צ
ואז אני בשרית

 

[racheligud]

חשוב לי דווקא פרווה
הזמן שאני הכי מנשנשת הוא אחה"צ
ואז אני בשרית

תחפרי באתר הזה יש שם מתכונים פשוטים ומוצלחים

 

[אוכל טעים ובריא]

הזמן שאני הכי מנשנשת הוא אחה"צ

אם אתם רוצים אני יכול להמליץ על מספר דברים שיכולים להוריד במשקל ואולי לאזן קצת את המשקל

 

[בקבוק מים]

הבעיה פה לא למצוא משהו טעים לנשנש
אלא קודם כל להפסיק את ההתמכרות למתוק
יש פה אולי כאלה שיחכימו אותך איך עושים את זה

 

[א שיינפלד]

אם אתם רוצים אני יכול להמליץ על מספר דברים שיכולים להוריד במשקל ואולי לאזן קצת את המשקל

אני בעיקר בקע של לשבוע
בלי מידי להשמין
פחות קריטי לי לרדת כרגע

 

[בקבוק מים]

את שותה הרבה? אוכלת ארוחת בוקר?
אחרי צהריים אני אוכלת פירות וירקות,פריכיות עם ממרח

 

[א שיינפלד]

הבעיה פה לא למצוא משהו טעים לנשנש
אלא קודם כל להפסיק את ההתמכרות למתוק
יש פה אולי כאלה שיחכימו אותך איך עושים את זה

כרגע אני לא במצב שמסוגלת לעבוד על זה
מסתפקת באכילה קצת יותר בריאה ומתנה

 

[א שיינפלד]

את שותה הרבה?

המון
לפחות 2.5 ליטר ליום

אוכלת ארוחת בוקר?

2 ארוחות בוקר
אחת קלה ב7 בבוקר
והשניה גדולה בערך ב10

 

[אוכל טעים ובריא]

אני בעיקר בקע של לשבוע
בלי מידי להשמין
פחות קריטי לי לרדת כרגע

אם הבנתי נכון את העניין אתם פחות בקטע של להתחיל לעשות פעילות גופנית ולאכול בריא וכו. ( כמו שמבטאים את זה " להתחיל לחבק עצים )?
הדבר הכי נכון במקרה הזה הוא לאכול אכילה מודעת שכולל מספר דברים:
לאכול באופן מתון את האוכל לא לאט!!! לא צריך להשתגע! בלי לספור לעיסות וכל השטויות האלה! פשוט לאכול מתון ולהנות מהאוכל ( מנסיון נהנים הרבה יותר מהאוכל ) זה יגרום גם לשובע גם לאכול פחות וגם פחות כאבי בטן או תופעות לוואי אחרות.
לא להתעסק תוך כדי בדברים אחרים תוך כדי האכילה.
לאכול מול צלחת ולא על הדרך, מעל הסיר וכודמה.
להכין מראש כמה שכנראה יצטרך.
וכאן, הרבה טועים בהכל או כלום, תעשו מה שאפשר.
והכי הכי חשוב - להתפלל לאבא שבשמיים.

 

[שווה שווה]

מי מעלה פה את המתכון של הנייצ'ר וואלי היחסית בריא???
זה פשוט באמת אחד הדברים הטעימים שיש!
ואגב מה עם פשטידות טעימות? משביע מאוד!

 

[א שיינפלד]

ואגב מה עם פשטידות טעימות? משביע מאוד!

יש מתכונים לא משמינים?
לי יש מתכונים מאד טעימים לפשטידות חלביות
או עסיסיות עם הרבה תפו"א ובטטה, שמן וקמח...

 

[אוכל טעים ובריא]

אני רוצה! תודה

בשמחה:
ניתן לקבל כאן הרבה מאוד ידע מקצועי:

https://www.youtube.com/channel/UCJmssXw4bdXb853iGe2ZnTQ

רשימה של דברים מועילים:

1. לנסות להפסיק לאכול ולצרוך קלוריות כשעתיים לפני שאולכים לישון.
2. להוסיף לארוחות סיבים תזונתיים ( פירות וירקות )
3. פעילות גופנית בעדיפות למסת שריר ( פעילות אירובית גורמת לרעב אחרי האימון.
4. אכילה מודעת
5. ולהתפלל הרבה!!!

ובערוץ שאת הקישור שלו צירפתי למעלה ניתן לצרוך הרבה מאוד ידע מקצועי ואיכותו ואמין

 

[בני ברקים...]

יש מתכונים לא משמינים?
לי יש מתכונים מאד טעימים לפשטידות חלביות
או עסיסיות עם הרבה תפו"א ובטטה, שמן וקמח...

יש לי מתכון לפשטידה טעימה!! שכל פעם אני מוסיפה משהו אחר, טונה, ברוקולי וכן הלאה
לא יודעת האם זה מאד בריא, אין בזה כל כך דברים משמינים. קצת קמח, קצת ביצים, העיקר הוא התוספת לדוג' ברוקולי... אומרת בע"פ אין לי את המתכון מולי

 

[א שיינפלד]

ברוקולי

תודה
אבל אני לא אוהבת ברוקולי...

 

[racheligud]

נראה טוב, זה בריא?

יחסית כן
אני מכינה מקמח כוסמין ושמה גבינה לבנה בלי גבינה צהובה...

 

[מצליחה]

בלת"ק
ב-2 דקות את מכינה לעצמך שייק מפנק
משקדים, בננה, תמר, אגס, מנגו (קפוא), אננס (קפוא) וכדו'
לא הכל ביחד, אלא תבחרי כמה.
בשביל נוזלים תשימי מים, כי זה מספיק מתוק.
יוצא מעדן, מפנק ומשביע לאיזה שעתיים.

 

[super tiger]

אני בעיקר בקע של לשבוע
בלי מידי להשמין
פחות קריטי לי לרדת כרגע

אם את בשרית איך את אוכלת שוקולדים שווים?


ואני ממליצה על פנקייקים מחלב סויה. יחסית בלי הרבה סוכר ומשביע

 

[פינחס רוזנצוויג]

בלת"ק
ב-2 דקות את מכינה לעצמך שייק מפנק
משקדים, בננה, תמר, אגס, מנגו (קפוא), אננס (קפוא) וכדו'
לא הכל ביחד, אלא תבחרי כמה.
בשביל נוזלים תשימי מים, כי זה מספיק מתוק.
יוצא מעדן, מפנק ומשביע לאיזה שעתיים.

וכמובן, מאוד, אבל מאוד, משמין.

 

[מגנום]

הפתרון שבעיני הכי טוב הוא להכניס עוד ארוחה לקראת ערב ואז אין מתי לנשנש
לדחוף 2 מושטים לתנור
סיר אורז בתחילת השבוע
לחילופין מרק טוב
וזה מה אוכלים כשרעבים.

שייק זה גם פתרון מעולה
אפשר לדחוף לשם דברים בריאים ומשביעים כמו שיבולת שועל וכו

אם אין אפשרות, מנשנשים:
- קרקר שומשום עם גבינה צהובה
- לבן עם תמרים
- ירקות/פירות חתוכים
- חומוס-ארבעס
- תה עם עוגיות אגוזים
- יוגורט חלבון, בננה ועוגה

אחרי שמתרגלים לאכול אוכל ולא גאנק, זה נהיה גם טעים.

להתעורר משנ"צ

מה זה?

 

[יוו]

וכמובן, מאוד, אבל מאוד, משמין.

שייק כל-כך משמין? ממתי?
וגם אם יש בו הרבה קלוריות, הן אינן
דומות לקלוריות של סתם פחמימות, ומתפרקות נהדר בגוף,
כך ממילא הרבה פחות משמין.
כך לעניות דעתי