התייעצות ארוחת בוקר שמורכבת מחלבון ושומן (ולא פחמימות) יש למישהו רעיון?

[השם אוהב אותי]

יכולה להמליץ לך על הרבה רעיונות, אבל לא יודעת בקשר למה מתאים לעבודה.
אני מבשלת למישהו אוכל דל פחמימות ויש לי כמה תפריטים.

אשמח לקבל את הרעיונות לכך עבור מישהו שחייב להפחית פחמימות למינימום בהוראת רופא

 

[איילה אור]

יכולה להמליץ לך על הרבה רעיונות, אבל לא יודעת בקשר למה מתאים לעבודה.
אני מבשלת למישהו אוכל דל פחמימות ויש לי כמה תפריטים.

אני ממש אשמח!!

 

[רצוני לעשות רצונך]

הפחתת פחמימות גורמת לגוף לאבד שומן לטווח הקצר ולנזקים לטווח הארוך
ההמלצה היא תאכלי פחמימות! כמה שאת רוצה!! תהיי שביעה אחת ולתמיד בלי להיות רעבה ולחפש כל הזמן תמריצים.
פחמימות= פחמימות איכותיות ולא פחמימות ריקות!
לארוחת בוקר הייתי ממליצה :לחם כוסמין מלא עדיף ביתי, קוואקר ... לחם שיפון. לצד זה יש להוסיף ממרחים בריאים כמו טחינה או אבוקדו. חומוס ביתי וירקות. בנוסף קחי איתך פירות טריים ותמרים, אגוזים ושקדים טבעיים לארוחת ביניים שלא תגיעי לבית רעבה
ההוכחה שהשיטה של הפחתת פחימומות לא עובדות היא... המציאות!! כבר שנים על גבי שנים מדברים עליה ובתכלס האוכלוסיה הולכת ומשמינה. אוכלוסיה שמנה ומתוסכלת.
העצה שלי היא מכל הלב וגם מתוך הידע המקצועי שרכשתי וגם מתוך ניסיון אישי. ממליצה לך ולכולם לקרוא את הספר "מיתוס החלבון" שיצא לאור באנגלית ע"י רופא ותורגמה לעברית

מסכימה מאוד!

ארוחת חלבון מצויינת כארוחת ביניים, לא כבסיס.
וודאי לא כארוחת בוקר.
אולי צהריים.
חובה לאכול פחמימה בבוקר.

 

[Batyamoyal]

פודינג צ'יה
פצצת בריאות!
מכינה לילה לפני בתוך קופסה במקרר
●רבע כוס זרעי צ'יה
●1 כוס חלב גו של תנובה (פי 2 חלבון)/יוגורט חלבון
●1 כף דבש/סילאן/מייפל
●1 כף חמאת בוטנים/טחינה/חמאת שקדים
●פירות לבחירה (פירות יער, תותים דלי פחמימות)
לערבב הכל, למקרר, ולשלוף בבוקר לעבודה.
ארוחה כיפית, קלילה, ובריאה בטירוף!
ניתן להוסיף: אגוזים למינהם, קוקוס, קינמון, תמצית וניל וכדו'

 

[הרי זהב]

אשמח לקבל את הרעיונות לכך עבור מישהו שחייב להפחית פחמימות למינימום בהוראת רופא

1.מטגנת שניצלים מחזה עוף וכן מדג מושט בציפוי קמח שקדים.
2.קציצות קישואים.(/ירק אחר)
3.מאפינס ירקות (מאדה קוביות ירקות וכמובן בצל עם שמן לריכוך, מוסיפה ביצים, א. מרק מלח פלפל וקצת קמח שקדים ואולי כף או 2 קמח)
4. פיצה על בסיס לחם טחינה(דק ממש)
עם רוטב פיצה שעשוי מעגבניות קצוצות ברסק(קונה מוכן) ולא רסק עגבניות שמכיל סוכר בכמות גבוהה. וכמובן שום, מיונז וכו' וגבינות.
5. פשטידת קוטג': ביצים, קוטג', מעט פצפוצי אורז, קמח שקדים, וכף שתיים א. מרק בצל.(יש כאן פחמומות אבל כמות קטנה.
6.שקשוקה
4. תבשילי קישואים, חצילים, כמו לצ'ו למשל.
7. בלינצ'ס מקמח שקדים(וקצת קמח כוסמין) במילוי ירקות/טעם כבד.
8. דגים, עוף, סטייקים, כבד, בשר בקר, קציצות מטחון וכד'
9.מרק פטריות ובצל מוקרם (שמנת מתוקה)
10. מרקי ירקות מסוגים שונים
11.פשטידת פטריות (מאדה פטריות ובצל בשמן, מוסיפה ביצים וקצת קמח רגיל וכן קמח שקדים. מתבלת במלח ופלפל, ואופה בשכבה דקה להזהבה.
12. מכינה עוגיות מזרחיות וקרקרים מקמח שקדים. (בעיני זה לא טעים, אבל למי שאני מכינה אוהב את זה.)

באופן כללי משתמשת בלחם/לחמניות/פיתות כוסמין קנויות, שהפחמימות שלהם הם כ26 גר' ל100 גר' מוצר.
יוצא שפרוסה מכילה כמות די קטנה של פחמימה.
(קונה גם לחם פשתן שמכיל כמות אפסית של פחמימה. אבל הוא לא הכי טעים...
אפשרי לטגן כלחם מטוגן, ואז נסבל)
בהמשך אזכר בעוד רעיונות ואכתוב.

 

[השם אוהב אותי]

1.מטגנת שניצלים מחזה עוף וכן מדג מושט בציפוי קמח שקדים.
2.קציצות קישואים.(/ירק אחר)
3.מאפינס ירקות (מאדה קוביות ירקות וכמובן בצל עם שמן לריכוך, מוסיפה ביצים, א. מרק מלח פלפל וקצת קמח שקדים ואולי כף או 2 קמח)
4. פיצה על בסיס לחם טחינה(דק ממש)
עם רוטב פיצה שעשוי מעגבניות קצוצות ברסק(קונה מוכן) ולא רסק עגבניות שמכיל סוכר בכמות גבוהה. וכמובן שום, מיונז וכו' וגבינות.
5. פשטידת קוטג': ביצים, קוטג', מעט פצפוצי אורז, קמח שקדים, וכף שתיים א. מרק בצל.(יש כאן פחמומות אבל כמות קטנה.
6.שקשוקה
4. תבשילי קישואים, חצילים, כמו לצ'ו למשל.
7. בלינצ'ס מקמח שקדים(וקצת קמח כוסמין) במילוי ירקות/טעם כבד.
8. דגים, עוף, סטייקים, כבד, בשר בקר, קציצות מטחון וכד'
9.מרק פטריות ובצל מוקרם (שמנת מתוקה)
10. מרקי ירקות מסוגים שונים
11.פשטידת פטריות (מאדה פטריות ובצל בשמן, מוסיפה ביצים וקצת קמח רגיל וכן קמח שקדים. מתבלת במלח ופלפל, ואופה בשכבה דקה להזהבה.
12. מכינה עוגיות מזרחיות וקרקרים מקמח שקדים. (בעיני זה לא טעים, אבל למי שאני מכינה אוהב את זה.)

באופן כללי משתמשת בלחם/לחמניות/פיתות כוסמין קנויות, שהפחמימות שלהם הם כ26 גר' ל100 גר' מוצר.
יוצא שפרוסה מכילה כמות די קטנה של פחמימה.
(קונה גם לחם פשתן שמכיל כמות אפסית של פחמימה. אבל הוא לא הכי טעים...
אפשרי לטגן כלחם מטוגן, ואז נסבל)
בהמשך אזכר בעוד רעיונות ואכתוב.

תודה רבה!

 

[פינון]

@הרי זהב ראיתי שאת מתעסקת בתחום של קייטרינג ואוכל מוכן
יש אפשרות לקנות ממך מאכלים דלי פחמימות אם את כבר ממילא מכינה?
אשמח לשמוע פרטים tami45044 בגימייל
תודה

 

[פ.נ]

סלט ירקות פלוס יוגורט 20אחוז חלבון

 

[fit plus - פיט פלוס]

בורגול עתיר פחמימות, בדיוק כמו לחם.
אם מדברים על דל פחמימות יש דברים אחרים כמו לחם/פיתות/לחמניות כוסמין מסוגים מסויימים שיש בהם פחות מ30 גר' פמימות ל100 גר'
אפילו פסטה, פירות, תפ"א מכילים פחות פחמימות מבורגול.

זה נכון שבורגול זה פחמימה אבל חשוב לדעת שיש הבדל בין לחם לבורגול מבחינת איכות הפחמימה.
ככל שהפחמימה איכותית יותר היא מזינה יותר ומוריד את הצורך בכמויות.
איכותית זה בעיקר בכמות ובאיכות הסיבים התזונתיים
הסיבים התזונתיים של הבורגול משפרים את קצב חילוף החומרים בגוף ומסייעים בספיחת כולסטרול ותורמים לתהליך הירידה במשקל.
יש גם מלא מתכונים מוצלחים של בורגול עם חלבון.

 

[fit plus - פיט פלוס]

וואו כמה רעיונות... תודה!
אבל חצי מהדברים פה לא הייתי אוכלת בעבודה.
עכשיו אני אמורה לחזור מחופשה לעבודה ולכן אני בלחץ
כשאני בחופש אני אוכלת משהו ממש קליל לארוחת בוקר או מוותרת עליה בכלל
וארוחת צהריים מוקדמת באחד וחצי
ואז עוד ארוחת ערב וזהו.
אבל בעבודה...
אני אוכלת ארוחת בוקר וארוחת ביניים ואחר כך צהריים ועדיין לארוחת צהריים בשלוש אני חוזרת מורעבת....
פשוט אוכלת כפול. מעצבן!!!

מומלץ מאד לאכול לפחות כל שעתים איזה ארוחת בינים כדי לא לחזור מורעבת.
תחושת השובע מוחזקת הרבה יותר טוב כאשר יש לנו ארוחות קטנות לאורך היום במרווחים של שעתים שלוש.
חוץ מזה מאד כדאי לתכנן מראש איזה מאכל מעניין שאוכלים כשחוזרים הביתה.
יש משהו במח שעובד אוטומטי כאשר חוזרים הביתה חייבים משהו.
ההמלצה זה לא להילחם עם זה אלא פשוט להבין את הצורך ולספק את זה מראש ככה לא נופלים על כמויות.

 

[fit plus - פיט פלוס]

יש להם נציגות שמוכרות את זה בכל מיני ערים.
אבל אפשר פשוט לכתוב בגוגל הולדון ולרכוש באופן עצמאי דרך האתר...
יש שם הרבה מידע שווה להיכנס ולבדוק.

בהחלט ממליצה על זה,
חברה מאד טובה, גם טעים וגם עשיר בערכים, בהחלט עונה על ארוחה מהירה וזמינה עשיר בחלבונים ויטמינים ומינרלים.
אפשר לרכוש את זה גם דרך הקישור- https://holdon.co.il/join/VfP6Vo?a

 

[אחת111]

@הרי זהב ראיתי שאת מתעסקת בתחום של קייטרינג ואוכל מוכן
יש אפשרות לקנות ממך מאכלים דלי פחמימות אם את כבר ממילא מכינה?
אשמח לשמוע פרטים tami45044 בגימייל
תודה

זה נשמע רעיון טוב לעבודה מהבית @הרי זהב
יש אנשים שהקושי שלהם בדיאטה זה להכין אוכל
בלי אפשרות לקנות מידי פעם
סורי שכותבת פה
לא יודעת איפה האשכול הרלוונטי

 

[ח גלויברמן]

פריכיות אורז יכולות להיות תחליף ללחם...

 

[הרי זהב]

פריכיות אורז יכולות להיות תחליף ללחם...

אין הבדל בפחמימות.

 

[הרי זהב]

@הרי זהב ראיתי שאת מתעסקת בתחום של קייטרינג ואוכל מוכן
יש אפשרות לקנות ממך מאכלים דלי פחמימות אם את כבר ממילא מכינה?
אשמח לשמוע פרטים tami45044 בגימייל
תודה

אני מכינה כל יום לפי העניין והצורך של מי שעושה את הדיאטה.
לפעמים זו ארוחה קלה, לפעמים סלט גדול ופעמים ארוחה מלאה מבושלת.
בכל מקרה לא בצורה מסודרת שמתאפשר לי להכין בשביל למכור.

 

[shira bira]

אני מכינה כל יום לפי העניין והצורך של מי שעושה את הדיאטה.
לפעמים זו ארוחה קלה, לפעמים סלט גדול ופעמים ארוחה מלאה מבושלת.
בכל מקרה לא בצורה מסודרת שמתאפשר לי להכין בשביל למכור.

ולכן היא מציעה לך לחשוב על נתח שוק שצורך מאכלים כאלו, להציע תפריט ולהכין.

 

[אסתיס]

מומלץ מאד לאכול לפחות כל שעתים איזה ארוחת בינים כדי לא לחזור מורעבת.
תחושת השובע מוחזקת הרבה יותר טוב כאשר יש לנו ארוחות קטנות לאורך היום במרווחים של שעתים שלוש.
חוץ מזה מאד כדאי לתכנן מראש איזה מאכל מעניין שאוכלים כשחוזרים הביתה.
יש משהו במח שעובד אוטומטי כאשר חוזרים הביתה חייבים משהו.
ההמלצה זה לא להילחם עם זה אלא פשוט להבין את הצורך ולספק את זה מראש ככה לא נופלים על כמויות.

מנסה להבין,
אני שמעתי על המושג צום לסירוגין,
שבו משתדלים לצום כמה שיותר בין הארוחות, וצום ארוך בלילה.
זה ממש ההיפך ממה שאת מציעה.
מה אומרת?

 

[רצוני לעשות רצונך]

מנסה להבין,
אני שמעתי על המושג צום לסירוגין,
שבו משתדלים לצום כמה שיותר בין הארוחות, וצום ארוך בלילה.
זה ממש ההיפך ממה שאת מציעה.
מה אומרת?

את צודקת שלנשנש בין הארוחות זה לא טוב.
מה שמדובר כאן זה בעצם לאכול הרבה ארוחות במשך היום- ארוחות קטנות.
דיאטה מאוזנת היא דיאטה שלא אמורים להיות בה רעבים אף לא לרגע.

 

[פשוש]

לדעתי לכל אדם מתאים דיאטה אחרת.
אני מאד מתחברת לצום לסירוגין ואני ממש לא רעבה. שתי ארוחות ביום שהן מלאות בכל אבות המזון - משביעות אותי לטווח ארוך. מקסימום אני אוכלת עוד ארוחה קלה בשעות המאוחרות של הבוקר
אם אני יאכל כל 3 שעות, אני אהיה כל הזמן סביב האוכל וכל ארוחה קטנה זה התגברות מחודשת כמה לאכול מה לאכול ואיך.
אבל יש הרבה אנשים שדווקא זה מה שעזר להם לרדת במשקל.

 

[fit plus - פיט פלוס]

מנסה להבין,
אני שמעתי על המושג צום לסירוגין,
שבו משתדלים לצום כמה שיותר בין הארוחות, וצום ארוך בלילה.
זה ממש ההיפך ממה שאת מציעה.
מה אומרת?

את צודקת זה 2 גישות שונות,
מניסיון אם אוכלים נכון כל 3 שעות מרגישים שבעים ואפשר להמשיך עם זה כדרך חיים זה עובד מצוין,
שיטת ההפסקות והצומות זה מצוין כאשר רוצים לתת את הפוש לגוף, אבל זה לא משהו שאפשר להחזיק אותו כדרך חיים, בכל מקרה זה ברור שצום של 12/14 שעות בלילה מאפשר לגוף לשרוף הרבה יותר שומן זה הזמן של הגוף לשרוף ולנצל את השומנים ואם מצליחים 16 זה מעולה אבל שוב אני בגישה של התאמה בין גלגל החיים לגלגל התזונה,
באופן שנוכל להחזיק עם זה מעמד.