בקשה מחפשת עצות איך להירדם בקלות

[מטודלה]

לשכב במיטה בלי לזוז
(בלי לגרד פתאום את הרגל או להתהפך לצד השני)

 

[בת עם סגולה]

לספור כבשים זה מאד מרדים ומשעמם

זה הרעיון!

 

[אלינור הרוש]

להגיד פרקי תהילים
העיניים נעצמות מאליהן
היצר דואג לכך

 

[ווארעמקייט]

יש טיפות טבעיות של מלטונין
שעוזרים להירדם מהר יותר

 

[משבצת 2]

לספור נשימות
לשאוף שתיים
לנשוף ארבע
נרדמים תוך כמה דקות

 

[מירי ממודיעין עילית]

לי זה גם כן אותו דבר
בעבר היינו נמצאת גם שעתיים ויותר במיטה ולא מצליחה להירדם
עד שהתחלתי לקחת מלטונים וברוך ד' זה עוזר
תוך בערך 20 דקות אני נרדמת

 

[שאפומדיה]

לספור כבשים!

במקום לספור כבשים דבר עם הרועה!

תתחילי להגיד פרקי תהילים בע"פ
מניסיון היצר הרע לא נותן
ופתאום נהיים עייפים

 

[קפה קפה]

לספור כבשים הכוונה שאת/ה נמצא במצב הרפיה והמוח שלך חלול ממחשבות מדאיגות, ולחשוב רק על דברים טובים, לפרגן לעצמנו על ההצלחות שהיו ביום שמסתיים (ובטח שהיו) בקיצור לחשוב רק על דברים חיוביים.
זה לא קל להגיע לזה, זה דורש סוויצ' במוח.
בהצלחה!
אגב, זה מזכיר לי את הסיפור על אותו אדם שמאד סבל מקול משעמם במיוחד (מכירים?), יום אחד בהפסקה שהיתה לו בעבודה פגש איזה אדם ותינה בפניו את צרתו, בנוסף אמר לו שנמאס לו מהעבודה הנוכחית ומתחשק לו להתקדם ולהיות עצמאי, אותו אדם אמר לו כלאחר יד: עזוב את העבודה, תפתח סדנא לאנשים שלא נרדמים עם הקול המרדים שלך ואולי תוכל להרוויח יותר ולהתקדם!
אותו אדם לקח את דבריו ברצינות, פרסם בכל מקום שהוא פותח סדנא דיגיטלית לגמילה מקשיי הירדמות, נרשמו 10 איש, בסדנא הדיגיטלית הוא היה משמיע להם מוזיקה רגועה בשילוב קולו המשעמם והאנשים פשוט נרדמו מהשיעמום, וכך הלכו הסדנאות וגדלו והתרבו...
נסו והצליחו!

 

[-----.]

אני חושב שכוס יין או ויסקי וכיו"ב תעזור מאוד
זה מרדים מיוחד

 

[יוגורט]

למבוגרים

שיטה שפיתחתי לעצמי, לשמוע הרצאה שחשוב לי לשמוע אותה, ולהתרכז בה ולא בשינה, כמובן בעיניים עצומות. ואני מרגיעה את עצמי(באמת! ) שגם אם לא ארדם לפחות אלמד משהו חדש. לא זכור לי שלא נרדמתי תוך דקות.

 

[c.h]

קריאה גם מרדים----
תמיד אני נרדמת עם עיתון ביד

 

[ציפי-ה]

לבדוק חוסר ברזל (זו הסיבה שנשים לפני/אחרי לידה מתקשות להירדם...)

לפעמים הסיבה היא לחץ דם נמוך.
(לי ידוע שזו הסיבה שהרבה נשים מתקשות להרדם)

 

[בעניינים - אסתי צין]

- אמבטיה חמה וארוכה לפני השינה
- חדר חשוך! אפילו לא אור של המזגן..

- יש טיפות טבעיות בשם "מרגיעון". גם המליצו לי עליו. קונים בבית מקחת אין צורך במרשם.

 

[miri r]

מבלי לזלזל באף אחד מהעונים כנראה חלקם לא סובלים מקשיי שינה....
מנסיון אישי - ישנם כמה דברים שיכולים להועיל:
כדורי רגיעון חצי שעה לפני השינה
תרגילי נשימה ומדיטציה - ניתן לקרוא עליהם ברשת או לתרגל עם איש מקצוע
שהות של כמה ימים באזור ים המלח - עושה פלאים לקשיי הירדמות. האוויר שם עושה משהו....
בהצלחה

 

[S.g]

גם אני באותה סירה
לא מצליחה להירדם וכשכבר כן ישנה מתעוררת המון בלילה.
מסתובבת עייפה מאד ביום מושכת את עצמי בכח ובטוחה שבלילה אצליח לישון.
מגיע הערב אחרי שכולם נרדמים בשעה טובה ואני עוד סוחבת את עצמי בכח (לפעמים אפילו עד 1:00 בלילה) בטוחה שארדם ואופס זה לא קורה.
גם כשאני שפוכה מעייפות לוקח לי המוווווווווווווון זמן להירדם.
ניסיתי בעבר את כל השיטות המוצאות כאן,
התיאשתי והיום אני לא עושה כלום אלא פשוט מחכה להירדם.
לעיתים רחוקות לוקחת כדור שינה.
לא רוצה לקחת באופן קבוע כדי לא להתמכר.
אולי אנסה את הרעיון של ים המלח.
האם זה עוזר לטווח ארוך?

 

[Deleted 66182]

יש טיפות טבעיות של מלטונין
שעוזרים להירדם מהר יותר

גם כדורים טבעיים

 

[ddd]

בס"ד

אצלי עוזר לתכנן את יום המחר, מה צריך להספיק או באיזה סדר לבצע מטלות..
במיוחד טוב לשנת צהריים או אמצע היום בין אלף ואחד דברים שצריך לסיים, פשוט לעשות סדר בראש, בד"כ זה משפיע די בתחילת התכנונים..

המון הצלחה ושינה רגועה!

 

[אמנית]

אומרים שלשים שום מתחת לכרית עוזר (לא ניסיתי)
יש פודקסטים שמיועדים להרדמה מדובר בבן אדם שמדבר לאט מאוד דברים לא מעניינים וכו'

 

[סטאר]

כדי להירדם מהר יותר, מהנסיון שלי, צריך לשחרר ולהיות בהרפיה,
בעיקר לא לחשוב הרבה, דהיינו לא לייצר מחשבות באופן מודע, אלא לתת למחשבות לצוף מהתת מודע בלי שליטה רק להקשיב למחשבות שעולות בלי להתערב ולתת להן לעבור.
בסופו של דבר המחשבות הופכות למעורפלות ומגיעות למצב של חלימה והירדמות.

 

[תהילה רוזן]

מאוד ממליצה על מלטונין (אבל רק לשנת לילה)
פה בארץ הוא אסור למכירה ולכו נמכר רק "מתחת לשלוחן" או באישור רופא אחרי שהוא רשם לך את כל המרשמים של הכדורים הסנטטיים .
בחו"ל הוא נמכר חופשי בכלום כסף
המלצה שלי לקנות כמה בודדים לניסיון. בחנויות טבע מוכרים בודדים. אם זה מתאים אז לרכוש חבילה או להזמין מאתר בחו"ל מחברה מוכרת.
יש כל מיני סוגים. ממליצה לקנות מחברה ידוע.
אין לזה סיכונים. מקסימום התמכרות (ז"א שא"א להירדם בלי זה) לכן לקחת לא יומיומי אין שום בעיה
מי שגם ככה לא נרדם בלי זה (לחלוטין) אין סיבה שלא לקחת
מתאים גם למי שמתעורר באמצע הלילה ולא נרדם.
חשוב לציין שצריך לעשות חושך בחדר
בהצלחה moshroz444@ גימייל