מתכון בריאות איזה אוכל בריא מומלץ לקחת לעבודה- ארוחות בוקר וצהריים?

[סבתא חביבה]

יש פשטידות שטעימות גם קרות.
אם את רוצה אותן חמות, שימי בטוסטר נייר אפייה וחממי אותן בלי שהוא יתלכלך.

איזה לדעתך טעימות קרות?

 

[סבתא חביבה]

יש לי עוגיות בריאות טעימות מאד ומשביעות מקמח מלא וקוואקר.
אם זה מענין אותך אני יעלה כאן.

בטח מענין
תודה!!

 

[שקד מצוי]

איזה לדעתך טעימות קרות?

לטעמי:
פשטידת טונה, ירקות, בצל, פטריות, תירס...

לטעמי הן טעימות יותר בטמפרטורת החדר ולא ישר מהמקרר.

 

[רבקהנ]

אם יש לך קומקום בעבודה - תקחי קוואקר (שיבולת שועל) להכנה מהירה עם גרנולה או עם פירות - תמרים, בננות, מלון, צימוקים, פקאנים וכו' ותכיני בעבודה.
זה גם משהו שאפשר להכין בשקיות מהערב וגם מתקבלת ארוחה חמה ומשביעה.

 

[רבקהנ]

לצהריים אפשר חתיכת דג (כי בדרך כלל זה טעים גם קר) עם סלט משביע.
אפשר גם לשים בשרי בפיתה. לדוגמא חזה עוף מוקפץ, שניצל, או קציצה חתוכה בתוך פיתה כוסמין עם ירקות. זה מקפיץ את הסנדויץ למנה שלמה - כמו שווארמה.

 

[אסתר פ]

אשמח למתכון

במתכון הזה זה קמח כוסמין לבן של בר ולחם אפשר לשנות לכל סוג
חומרים:
1 קילו קמח
3 כפות שמרים
3 כוסות מים פושרים
קצת יותר מחצי כוס סוכר
2 כפות מלח
חצי כוס שמן
לשים במיקסר קמח וסוכר ולהוסיף לפי סדר הבא:
שמרים מים שמן ומלח
להתפיח שעתיים ליצור לחמניות או פיציות או כל מה שבא
ולהתפיח עוד שעה נוספת
לאפות 25 דקות על 180 מעלות
בהצלחה

 

[סבתא חביבה]

אם יש לך קומקום בעבודה - תקחי קוואקר (שיבולת שועל) להכנה מהירה עם גרנולה או עם פירות - תמרים, בננות, מלון, צימוקים, פקאנים וכו' ותכיני בעבודה.
זה גם משהו שאפשר להכין בשקיות מהערב וגם מתקבלת ארוחה חמה ומשביעה.

באמת בחורף שמרתי קוואקר בעבודה וזה היה מעולה לארוחת בוקר
עם פירות זה באמת שדרוג

 

[האוכל של אמא]

אפשר גם להכין קוסקוס בעבודה עם מים רותחים.
אני התרגלתי להוציא את האוכל שעה לפני האכילה מהמקרר ולאכול בטמפרטורת החדר

 

[רמזור צהוב]

בטח מענין
תודה!!

עוגיות בריאות
חומרים:
1 כוס שמן
2 כוסות קמח מלא
3 כוסות קוואקר
1 ו 1/2 כוס סוכר חום
2 ביצים
1 כוס חמוציות (בלי סוכר)
1 אבקת אפיה
1 כוס אגוזים טחונים
1/2 כפית תמצית וניל
אופן ההכנה:
לערבב את כל החומרים ולעשות עיגולים למעוך קצת
לאפות בחום בינוני עד שמזהיב מלמטה.

 

[IAvigail]

בלת"ק
אני מביאה ירקות חתוכים, וקונה (אפשר להביא) גבינה ואוכלת את זה עם גבינה,
פיתה קלה עם חביתה ללא שמן, (החביתה בתוך ניר אלומניום שהפיתה לא תיהיה סוגית)
פרות,
פריכיות בטעמים עם גבינה

 

[סבתא חביבה]

קואקר מהיר הכנה או עבה?

 

[רמזור צהוב]

קואקר מהיר הכנה או עבה?

בעוגיות קוואקר מהיר הכנה.

 

[ניאגרה]

אפשר ביצים קשות אפילו עם הקליפה ותקלפי בעבודה כשהן קרות.

רק זה לא!!
רחמנות על הקולגות

 

[חנה חיה]

עוגיות בריאות
חומרים:
1 כוס שמן
2 כוסות קמח מלא
3 כוסות קוואקר
1 ו 1/2 כוס סוכר חום
2 ביצים
1 כוס חמוציות (בלי סוכר)
1 אבקת אפיה
1 כוס אגוזים טחונים
1/2 כפית תמצית וניל
אופן ההכנה:
לערבב את כל החומרים ולעשות עיגולים למעוך קצת
לאפות בחום בינוני עד שמזהיב מלמטה.

סליחה על ההקפצה, אבל כוס שמן זה לא המון... יצא שכרו בהפסדו זה כבר לא הבריאות.
למישהי יש רעיון לתחליף?

 

[גלבוע]

אני עובדת עד 4.30
מתקיימת על קפה חם בבוקר וסנדויץ בצהריים. ומגיעה הביתה רעבההההה!
החלטתי לשנות את ההרגל הזה, זה ממש לא בריא לא לאכול עד הערב.
אשמח לקבל רעיונות קלי הכנה, בריאים ומשביעים לארוחות בוקר וצהריים שלא דורשים חימום. יש לי טוסטר, אבל אין מיקרו.

כל העוזרים והמסייעים יבורכו מפי עליון!

זה עניין של מספר ארוחות גם.
בכל כך הרבה שעות ....
דוגמא לתפריט עבודה:
בוקר 8:30
קרקר פתית, קוטג' בקטנה, מקלות מלפפון
בינים1 11:00
יוגורט, תמרים, שוקולד
צהריים 13.30
פיתה (קלה אם את בדיאטה) פרוסת גבינה צהובה, חביתה (מהבית), סלט ירקות, פיצוחים קצת
ביניים2 16.00
חלבה וחמוציות