דרוש מידע דיאטה בקלות

[שוקלד בלונדי]

אני עושה הליכה מהירה לאורך קילומטר שלם של עליה חדה ב20-25 דקות
איך? בעצימת עיניים
אני עוצמת עיניים ומסתכלת מידי פעם לשנייה שאני הולכת ישר ולא נתקעת בעצים וכד'
התחלתי עם זה היום והלך טוב הבעיה שאני לא מרגישה את העלייה
וזה מרגיש כמו ללכת ישר לגבי הנשימות אבל הלב פועם מאוד מהר
השאלה אם לעלות את העלייה זה מרזה אפילו שזה לא קשה?

 

[נחמה למה]

אני עושה הליכה מהירה לאורך קילומטר שלם של עליה חדה ב20-25 דקות
איך? בעצימת עיניים
אני עוצמת עיניים ומסתכלת מידי פעם לשנייה שאני הולכת ישר ולא נתקעת בעצים וכד'
התחלתי עם זה היום והלך טוב הבעיה שאני לא מרגישה את העלייה
וזה מרגיש כמו ללכת ישר לגבי הנשימות אבל הלב פועם מאוד מהר
השאלה אם לעלות את העלייה זה מרזה אפילו שזה לא קשה?

לא רוצה להיות משביתת שמחות...
מהירות 2.5 קמ"ש לא נחשב למהיר. לשם המחשה, הליכה במהירות בינונית היא בקצב של כ6 קמ"ש למשך כשעה.
ופעילות גופנית מרזה (שורפת קלוריות ברמה משמעותית) אחרי לפחות חצי שעה של פעילות בינונית ומעלה.
יכול להיות שעדיף ללכת במישור, מעט מהר יותר ובהתמדה יומיומית/לפחות דו שבועית של 40 דק' (ומעלה, לפי היכולת)
אגב, לבעלי משקל גבוה מומלץ להימנע מפעילות שמכבידה על הברכיים כמו עליית מדרגות וטיפוס תלול. לתשומת ליבך.
ואגב 2, 'דיאטה' ו'ירידה במשקל באמצעות הליכות' אלו דברים שונים לחלוטין.
ושאפו על הרצון והמאמץ! התמדה ורצון הם הבסיס להצלחה בס"ד.

 

[fit plus - פיט פלוס]

אני עושה הליכה מהירה לאורך קילומטר שלם של עליה חדה ב20-25 דקות
איך? בעצימת עיניים
אני עוצמת עיניים ומסתכלת מידי פעם לשנייה שאני הולכת ישר ולא נתקעת בעצים וכד'
התחלתי עם זה היום והלך טוב הבעיה שאני לא מרגישה את העלייה
וזה מרגיש כמו ללכת ישר לגבי הנשימות אבל הלב פועם מאוד מהר
השאלה אם לעלות את העלייה זה מרזה אפילו שזה לא קשה?

הליכה תמיד מקדמת את שריפת הקלוריות השאלה עד כמה,
אם את עושה הליכה ברצף של חצי שעה זה תמיד עדיף כי השריפה הרצינית מתחיל אחרי 20 דקות,
זה שאת לא מרגישה את הקושי לא אומר שזה לא עובד לך,
אבל ברור שעם הזמן כדאי ומומלץ לעלות בדרגת הקושי,
או באורך של ההליכה או בקצב ובעליה.
בהצלחה!