דרוש מידע דיאטת 12 שעות? 9 בערב עד 9 בבוקר)

[ניק 74672]

@מצב רוח תקין,
לפי דבריך יצא שירדת בממוצע 285 גר' ביום ולא 500/700! (2.000/7=285)
כי:

מה שהוריד לך את המשקל הוא:

תזונה מאוזנת ודיאטטית

וגם:



תכלס, כמה ירדת בשלושה השבועות שעשית את הדיאטה הזו?
וכמה עלית מאז שהפסקת ועד עכשיו?
אגב, דיאטה שיורדים בה הרבה בפרק זמן קצר- עולים את מה שירדו הרבה יותר מהר ובריביות,
עדיפה דיאטה איטית ומאוזנת ומדיאטה מהירה וחובבנית...

לא כל כך מדוייק. ציינתי שחמישי ושבת לא הקפדתי. כך שלחלק את זה ל -7 ימים זה לא נכון. וכפי שציינתי שאני מאמין שאם הייתי מקפיד 7 ימים בשבוע הייתי מוריד 3 קילו ומעלה.
בנוסף, לגבי מה שכתבת בנושא התזונה, זה בהחלט יכול להיות, על אף שאני זוקף את הירידה במשקל בעיקר לצום בלילה. בעקבות ניסיונות בעבר לאכול מה שבא לי במשך היום ולצום בלילה. שגם אז הורדתי מס'פרים כאלו כמו שציינתי.

מה שכתבתי שהורדתי בין500-700 ג' זה פר יום. ז"א שיום אחד שקלתי 94 ולמחרת 93.3. ולמחרת לצורך העניין 92.7.

לא נשקלתי מאז פסח כך שאני לא יודע כמה עליתי. וגם - פסח זה לא אינדיקציה. אולי אשקל מחר בבוקר ואעדכן.



בעז"ה מקווה לחוזר לדיאטה שלפני פסח, וננסה גם להתמיד.

 

[ניק 74672]

כותב בזהירות רבה: אולי נפתח איזשהיא קבוצת תמיכה באחד הפלטפורמות (לא יודע אם פרוג מתאים לזה - לפי כללי האתר וכו') לכל אלו שרוצים לרדת במשקל בצורה הזו. ויציינו שם כל יום את המשקל. אני מאמין שכזה דבר יכול מאוד לדרבן ולהביא הרבה אנשים לירידה במשקל.

האם זה משהו רלוונטי?

 

[בשלן]

כותב בזהירות רבה: אולי נפתח איזשהיא קבוצת תמיכה באחד הפלטפורמות (לא יודע אם פרוג מתאים לזה - לפי כללי האתר וכו') לכל אלו שרוצים לרדת במשקל בצורה הזו. ויציינו שם כל יום את המשקל. אני מאמין שכזה דבר יכול מאוד לדרבן ולהביא הרבה אנשים לירידה במשקל.

האם זה משהו רלוונטי?

אני רוצה
אולי בגוגל צאט

 

[מאור התורה]

כותב בזהירות רבה: אולי נפתח איזשהיא קבוצת תמיכה באחד הפלטפורמות (לא יודע אם פרוג מתאים לזה - לפי כללי האתר וכו') לכל אלו שרוצים לרדת במשקל בצורה הזו. ויציינו שם כל יום את המשקל. אני מאמין שכזה דבר יכול מאוד לדרבן ולהביא הרבה אנשים לירידה במשקל.

האם זה משהו רלוונטי?

@הכלבויניק
אולי אפשר לפתוח פורום כזה סגור בדומה לקבוצות תמיכה וכו'?

 

[משתמש משודרג]

לא כל כך מדוייק. ציינתי שחמישי ושבת לא הקפדתי. כך שלחלק את זה ל -7 ימים זה לא נכון. וכפי שציינתי שאני מאמין שאם הייתי מקפיד 7 ימים בשבוע הייתי מוריד 3 קילו ומעלה.

לא מודדים ירידה פר יום,
אלא ירידה פר תקופה,
כי יש גם ימים שלא יורדים או אפילו עולים (למרות שמקפידים מאוד על הדיאטה)
לכן שאלתי אותך כמה זמן עשיתי את הדיאטה וכמה ירדת במהלך התקופה הזו?
אם ירדת בממוצע 2 קילו בשבוע אז ירדת בממוצע 285 גר' ביום...

 

[יהודי מוזיקאי]

אתה לא מגדיר פה את דיאטת 8/16....כמעט ולא אכלת גם ב8....
אם תאכל את מה שאכלת אפילו בשאר שעות היום היית יורד אותו דבר.....
ההגדרה בדייאטת 8/16...נכון שמציאות יורד זמן האכילה ל8 שעות...וזה שווה....אבל ב8 שעות אפשר לאכול כמעט הכל...א"א להגדיר את זה אצלך....מעניין כמה יורדים שפחות מקפידים....

זה לא מדויק
הרבה ממליצים לשלב את זה עם תזונה בריאה
והרבה שלא שילבו מדווחים דווקא על עליה במשקל
ומנסיון (עשיתי 16/8 וגם דיאטות אחרות) תזונה לבד הרבה פחות משפיע

 

[לא לפרסום]

זה לא מדויק
הרבה ממליצים לשלב את זה עם תזונה בריאה
והרבה שלא שילבו מדווחים דווקא על עליה במשקל
ומנסיון (עשיתי 16/8 וגם דיאטות אחרות) תזונה לבד הרבה פחות משפיע

כל מילה פנינה....
אבל התפריט של האוכל שהוא אכל היה ממש מעט[2 ארוחות וגם בהם במשורה] וע"ז כתבתי שאין קשר לשעות....

 

[נחליאלי(ת)]

מפסיקה אוכל ב12 בלילה

אחת הסיבות להשמנה
כי בלילה מערכת העיכול לא עובדת באותה עוצמה כמו במהלך היום, ואז האוכל שוכב בגוף כמעט בלי תהליך עיבוד משמעותי מיידי
אם תקדימי את הארוחה לאחרונה ל10 בערב(כולל כל הנשנושים), כנראה שתהיה ירידה במשקל, גם בלי 8/16

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

הנה המאמר שהעלתי שמתמצת את כל נושא צום לסירוגין.
אם יש שאלות נוספות תכתבו לי בתגובות, וארחיב עליהם.

צום לסירוגין - המדריך המלא

הרבה אשכולות, הרבה אנשים, והרבה פורומים שונים, עוסקים לאחרונה בטרנד\גימיק\דיאטה, המכונה צום לסירוגין. אז למרות שאני לא מאמן מקצועי, ולא מחזיק בתעודה, אני בכל זאת הורדתי כמה קילו יפים עם השיטה, ואשמח לעשות סדר. ובכן, הבה נתחיל מההתחלה. הדיאטה...

www.prog.co.il

 

[האברך הצ'יקבער]

אחת הסיבות להשמנה
כי בלילה מערכת העיכול לא עובדת באותה עוצמה כמו במהלך היום, ואז האוכל שוכב בגוף כמעט בלי תהליך עיבוד משמעותי מיידי
אם תקדימי את הארוחה לאחרונה ל10 בערב(כולל כל הנשנושים), כנראה שתהיה ירידה במשקל, גם בלי 8/16

התכוונת לומר שבשעות האלו הגוף עובד חצי קלאץ'
גם אני שמעתי דבר דומה אבל לפי מה ששמעתי החל מהשעה 7-8 בערב אסור לאכול כלום!
היות ובשעות החשיכה הגוף עובר לתפקוד חלש כל מה שעובר במערכת העיכול נהיה שומנים
כי הגוף לא באמת מסוגל לעכל אותם
מקווה שעזרתי

 

[י.ז.]

אני עושה שבוע את הדיאטה ובינתיים זה ממש בסדר
אבל שמעתי שזה בעייתי לנשים לצום 16 שעות
זה נכון?

 

[מירי:)]

בצום מ 7 בערב עד 11 בבוקר שיכול לכלול שתיית מים וקפה בבוקר, עם ארוחות מסודרות בהמשך היום, הצלחתי להוריד בין 500 ל 700 גרם ביום.


בהצלחה.

קפה עם חלב?

 

[כסא נח]

קפה עם חלב?

לא עם חלב
חלב זה עם פחמימות (מתיקות)

 

[ניק 74672]

כן

קפה עם חלב?

כן

 

[מי מכיר מי יודע]

מה אכלת תכלס במהלך היום?
מניחה שלא המשכת לאכול כרגיל עד השעה הזו

 

[ניק 74672]

מה אכלת תכלס במהלך היום?
מניחה שלא המשכת לאכול כרגיל עד השעה הזו

גילוי נאות: הסדר יום שלי היה נראה כך: קימה בערך ב7, כוס מים, קפה לא שתיתי בכלל בתקופה הזו, אבל לא חושב שזה משהו שהשפיע לכאן או לכאן. ארוחת בוקר באיזור 12. צהריים - ערב באיזור 5/6, בחזרה מהעבודה. בארוחה הזו אכלתי מכל מה שהכינו בבית אבל עם מינון. ז"א אפי' אם היה לעוף 2 תוספות של תפו"א/פתיתים/אורז, אכלתי בערך 2 כפות מכל תוספת.
יוצא שאכלתי רק 2 ארוחות כל יום. אבל העיקר זה לדעתי לא לאכול בערב. מרגישים את האפקט מיד על הבוקר בניגוד למה שמרגישים כשהולכים לישון על קיבה מלאה.
וכמובן הורדתי שתיה מתוקה (למעט שבת)


בהצלחה

 

[dag]

אסור בכלל פחמימות?
לא צריך פחמימה בשביל האיזון?

 

[מה זה20]

אסור בכלל פחמימות?
לא צריך פחמימה בשביל האיזון?

צריך פחמימות, אבל לא פחמימות מסוכרים אפשר פחמימות בריאות כמו: חומוס ,אורז, וכד'(קטניות)

 

[ניק 74672]

צום לסירוגין - המדריך המלא

הרבה אשכולות, הרבה אנשים, והרבה פורומים שונים, עוסקים לאחרונה בטרנד\גימיק\דיאטה, המכונה צום לסירוגין. אז למרות שאני לא מאמן מקצועי, ולא מחזיק בתעודה, אני בכל זאת הורדתי כמה קילו יפים עם השיטה, ואשמח לעשות סדר. ובכן, הבה נתחיל מההתחלה. הדיאטה...

www.prog.co.il

פה יש מידע נרחב לגבי זה