כללי חשוב | עבודה מול מחשב, מנסיון!

[משה יאקאב]

אחרי כמה שנים טובות מול המחשב, התחלתי לאחרונה להרגיש כאבים בידיים עד כדי כך שהיו ימים שלא יכולתי בכלל לעבוד!
גם אני חשבתי שאני צעיר ואין לי שום בעיה ולי זה לא יקרה, אבל... בסוף זה הגיע.
אני מציע לכל אחד לשמור על החיים שלו ועל הכלים שה' נתן לנו להתפרנס - "הידיים והשרירים".

צפה בקובץ המצורף 31818
אני מצרף פה חוברת הדרכה להתעמלות מול המחשב שמצאתי ברשת, לי זה עזר גם אחרי שהתחיל הכאבים, אז בטוח שזה יעזור למנוע.

למענכם, תעשו מאמץ קטן כל יום כמה דקות, בשביל לחיות בכבוד!
ועל זה אומר הפסוק: ונשמרתם מאד לנפשותיכם!

בהצלחה

 

[זו אניאני]

תודה על המידע!
אין לי כרגע סבלנות לקרוא הכל.שמרתי...

אני רק יכולה להמליץ מנסיוני האישי-
שמאז ואני משתמשת במשטח לעכבר- עם כרית ג'ל- אני לא חשה כלל בכאבי ידיים! (תופעה שסבלתי ממנה בעבר, לאחר עבודה מאומצת!)

 

[טל]

תודה על התחשבות עם הזולת....

 

[שרגא הדר]

איפה קונים את הכרית הנ"ל וכמה זה עולה?

 

[chani84]

גם אני סובלת הרבה מכאבי ידיים/שרירים בגלל ישיבה ועבודה ממושכת מול מחשב
הייתי אצל אורטופד גדול והוא נתן לי כמה טיפים שהועילו לי מאד במיוחד לאלו שסובלים בשורש כף היד ובזרוע

המקלדת צריכה להיות ישרה על השולחן (לא להגביה אותה עם הרגליו&#1514
וכשמקלידים/עובדים הזרוע צריכה להיות מונחת על השולחן ולא באויר.
כדי שהיד תשנה כמה שפחות את התנוחה הטבעית שלה.

לאלו שסובלים מאד ולפעמים כואב ללחוץ אפילו על העכבר (והיו לי ימים כאלו אבל ב"ה בזכות מה שכתבתי בסעיף 1 זה עבר.) יש להשיג עכבר שנראה כמו ג'ויסטיק מחברים אותו למחשב ושמים אותו ליד העכבר הרגיל ומידי פעם מחליפים.

אפשר גם להניח כרית/ספר על השולחן ועליה להניח את הזרוע ככה שהיד תגיע אל העכבר/המקלדת מלמעלה

זהו...
תרגישו טוב!!!!

אם כל זה לא עוזר, היית הולכת לעשות בטוח על הידיים....(ח"&#1493

 

[זו אניאני]

באופיס דיפו, או בכל חנות לממכר אביזרי מחשב.
המחיר נע בין 30-50 ש"ח בערך. (יש כמה סוגי&#1501

 

[משה יאקאב]

שמאז ואני משתמשת במשטח לעכבר- עם כרית ג'ל- אני לא חשה כלל בכאבי ידיים! (תופעה שסבלתי ממנה בעבר, לאחר עבודה מאומצת!)

הכרית מיועדת להרים את היד שיהיה ישר בזוית אופקי מול העכבר, ולפעמים זה רק הורס אם זה מרים מידי גבוה את היד, וגם לא עוזר לגב ולשרירים!

 

[גרף]

יש פד עם ג'ל לעכבר ב30 ש"ח, חובה לכל עכבר...

יש כנ"ל תמיכה למקלדת במקלדות של מיקרוסופט זה מובנה, אפשר גם לקנות ולהציב סמוך למקלדת. כל חנות למוצרי מחשב תציע לכם את המוצרים הנ"ל.

 

[זו אניאני]

הכרית תומכת.
וגם מרימה - בדיוק לגובה העכבר.

- בעיות גב נפטרות בד"כ בשימוש בכסא אורטופדי - שמתאים במיוחד לעבודה מול מחשב!
(אני קניתי בהממשרד כסא אורטופדי - מדהים!)

 

[הרשל'ה]

ומה עם יובש / כאבי עיניים?..

 

[n_eli]

הכרית מיועדת להרים את היד שיהיה ישר בזוית אופקי מול העכבר, ולפעמים זה רק הורס אם זה מרים מידי גבוה את היד, וגם לא עוזר לגב ולשרירים!

הכרית - נועדה להיות תומך בשורש כף היד, שכף היד תנוח עליו ולא על משטח קשה כמו שולחן המחשב.

 

[דיסק]

הכרית - נועדה להיות תומך בשורש כף היד, שכף היד תנוח עליו ולא על משטח קשה כמו שולחן המחשב.

נכון מאד.

והיא זאת שהצילה אותי אחרי תקופה של כאבי תופת בשורש כף היד!

מומלץ מאד!

קרוב לשנה שאני משתמשת בכרית וב"ה מאז לא ידעתי עוד מכאוב...

 

[גרף]

הבעיה היא לא משטח קשה או רך, הבעיה היא כשכף היד נוטה כלפי מעלה בגלל העכבר ושורש כף היד נמוך מכף היד ואז אין זרימת דם נכונה וזה גם לא תנוחה טבעית. הכרית גורמת לשורש כף היד להיות בגובה אחד עם כף היד שנמצאת על העכבר.

גם אני משתמש בזה כמובן באופן קבוע.

עוד משהו חשוב, לכוונן את הידית של הכסא שגם כל פרק היד תהיה ישרה עם כף היד.

 

[mig]

על התעמלות לעיניים, או מוצר שעזר לכם יש מישהו משהו.

 

[ניצן]

כל הכבוד על הפורום החשוב שמפריע לכל מי שעובד שעות ממול המחשב

 

[משה יאקאב]

על התעמלות לעיניים, או מוצר שעזר לכם יש מישהו משהו.

בקובץ שצירפתי לעיל יש גם התעמלות לעיניים

 

[אתגר]

גם אני סבלתי המון מכאבי גב איומים+כאבים בשורש כף היד. עד שקניתי כסא אורטופדי שאפשר לכוון את הגב שלו,המושב והידיות כמו שמתאים לי (את הידיות,לדוגמא כיוונתי את ימין ממול לעכבר-שורש כף היד באויר, וכל היד נתמכת בידית בזוית ישרה.אין יותר לחץ על שורש כף היד,ואת שמאל כיונתי לגובה שנוח לי להשען עליו-גבוה יותר במקרה שלי.)
ואין יותר כאבים!

 

[יהודה מילר]

ומה עם יובש / כאבי עיניים?..

עצה מועילה ליובש בעיניים

http://www.prog.co.il/showthread.php?t=18841&highlight=%F2%F6%E4+%EE%E5%F2%E9%EC%E4

 

[dk]

הרבה זמן אני מחפשת הדום לרגליים מברזל (כמו של מספרות) מסוג פשוט(של מספרות עולה 250 ש"ח) מי שיודע היכן למצוא, אשמח לשמוע, אני אוהבת להניח את הרגליים על משהו גבוה מעט.