מידע שימושי טיפים להתמודדות עם יום ראשון עייף

[H. Clin]

ישנתי כמעט כל השבת, הלכתי לישון אחרי 3 בלילה, וקמתי ב6 ומשהו
בקושי הצלחתי לגרור את עצמותי מהמיטה ואני עדיין במלחמה מול העפעפיים
עכשיו אני צריכה להעיר את הילדים, להלביש, לסרק, לחייך, לנשק, לחבק, להקשיב, ולהוציא אותם מהבית עם הרגשה טובה
אח"כ להכין אחה"צ וללכת לעבודה
וגם שם לתפקד ולחייך ולדבר ולהקשיב
ואז לחזור הביתה ושוב להיות נוכחת לפני שאני קורסת למיטה לתנומה קצרה
איך אתן מתמודדות עם ימי ראשון עייפים?
חוץ מהרבה קפה ושוקולד כמובן
אשמח לטיפים מאמהות מנוסות

 

[גבעתית]

דבר ראשון מפנימים שזה יום עיף
דבר שני יוצאים לאיזו הליכה קצרה או ספורט אחר, הולך?

 

[מאפינס]

ישנים פחות בשבת
ואז אפשר במוצ"ש לישון קצת יותר מוקדם

 

[עורכת קליפים]

עוזבים את המחשב והולכים להעיר את הילדים, אמא שמתזזת בין הילדים למחשב זה הרבה יותר מעייף.

 

[עד מתי]

עוזבים את המחשב והולכים להעיר את הילדים, אמא שמתזזת בין הילדים למחשב זה הרבה יותר מעייף.

בד"כ מי שפעילה בשעות כאלה זה מהטלפון
אבל עדיין...

 

[Shimshonon]

כשעייפים היום יחסית עייף כבר
אבל בשביל לא לגרור את העייפות לכל השבוע צריך בלילה לפני שני לעשות את כל המאמצים לישון טוב

ובשביל ימי ראשון בכללי כמו שכתבו כבר דבר ראשון שמפנימים שזה יום עייף זה כבר עוזר
וגם לישון פחות בשבת צהריים (אני למשל בחורף משתדל לישון טוב בליל שבת ואז ביום לא לישון בכלל ואם לא מספיקים לישון טוב בליל שבת אז משלימים מה שצריך ביום ולא יותר)

 

[H. Clin]

דבר ראשון מפנימים שזה יום עיף
דבר שני יוצאים לאיזו הליכה קצרה או ספורט אחר, הולך?

הליכה לפני שאני מעירה את הילדים?
אפילו להתלבש לא הספקתי

ישנים פחות בשבת
ואז אפשר במוצ"ש לישון קצת יותר מוקדם

זה אבוד מראש לצערי
אני ישנה בשבת בשביל כל השבוע

עוזבים את המחשב והולכים להעיר את הילדים, אמא שמתזזת בין הילדים למחשב זה הרבה יותר מעייף.

ככלל מהרגע שאני מעירה את הילדים, אני לא חוזרת למחשב עד שהם יוצאים
היום פתחתי את האשכול הזה ב7:20 והחשמל קפץ ברגע ששלחתי את ההודעה
אז הרמתי את הכפתור, הערתי את הילדים, ואז חזרתי למחשב לרגע רק לבדוק אם זה נשלח
זה לא נשלח אז שלחתי וחזרתי לילדים

בד"כ מי שפעילה בשעות כאלה זה מהטלפון
אבל עדיין...

ב"ה אין לי טלפון חכם

 

[המליונרית]

מה שאני עושה בדרך כלל
לא לישון בשבת בלי חשבון כי אז הולכים לישון במוצש מאוחר - אין לי אופציה לישון שנצ כי הילדים קטנים
לא להעמיס באוכל- כף חמין בשביל לצאת ידי חובה וזהו...

 

[H. Clin]

כשעייפים היום יחסית עייף כבר
אבל בשביל לא לגרור את העייפות לכל השבוע צריך בלילה לפני שני לעשות את כל המאמצים לישון טוב

ובשביל ימי ראשון בכללי כמו שכתבו כבר דבר ראשון שמפנימים שזה יום עייף זה כבר עוזר
וגם לישון פחות בשבת צהריים (אני למשל בחורף משתדל לישון טוב בליל שבת ואז ביום לא לישון בכלל ואם לא מספיקים לישון טוב בליל שבת אז משלימים מה שצריך ביום ולא יותר)

דווקא תכננתי ללכת לבריכה הערב עד 10
אז אני לא אלך לישון מוקדם מדי
אבל עדיין זה יהיה בשעה יותר סבירה מאתמול

אם תשמעו כמה אני ישנה במשך השבוע, תבינו שזה ממש קשה לי לא לנצל כל רגע פנוי בשבת לשינה
אני ישנה אחרה הדלקת נרות עד שבעלי חוזר מהתפילה, הולכת לישון מיד אחרי הסעודה, קמה ב9 או 10 בבוקר, ושוב ישנה אחרי הסעודה עד שמעירים אותי לסעודה שלישית
אח"כ אני משלמת מחיר כבד אבל קשה לי לשנות את זה
בעיה קשה...

 

[שתים]

דווקא תכננתי ללכת לבריכה הערב עד 10
אז אני לא אלך לישון מוקדם מדי
אבל עדיין זה יהיה בשעה יותר סבירה מאתמול

אם תשמעו כמה אני ישנה במשך השבוע, תבינו שזה ממש קשה לי לא לנצל כל רגע פנוי בשבת לשינה
אני ישנה אחרה הדלקת נרות עד שבעלי חוזר מהתפילה, הולכת לישון מיד אחרי הסעודה, קמה ב9 או 10 בבוקר, ושוב ישנה אחרי הסעודה עד שמעירים אותי לסעודה שלישית
אח"כ אני משלמת מחיר כבד אבל קשה לי לשנות את זה
בעיה קשה...

החלק הבעייתי הוא שינת הצהריים עד סעודה שלישית.
שווה לישון נניח 40 דקות ואז לקום ולמצוא משהו לעשות כדי לא לסבול אח"כ.

 

[Shimshonon]

דווקא תכננתי ללכת לבריכה הערב עד 10
אז אני לא אלך לישון מוקדם מדי
אבל עדיין זה יהיה בשעה יותר סבירה מאתמול

אם תשמעו כמה אני ישנה במשך השבוע, תבינו שזה ממש קשה לי לא לנצל כל רגע פנוי בשבת לשינה
אני ישנה אחרה הדלקת נרות עד שבעלי חוזר מהתפילה, הולכת לישון מיד אחרי הסעודה, קמה ב9 או 10 בבוקר, ושוב ישנה אחרי הסעודה עד שמעירים אותי לסעודה שלישית
אח"כ אני משלמת מחיר כבד אבל קשה לי לשנות את זה
בעיה קשה...

ממליץ לך לקרוא את זה

ישנים מעט מדי? המוח שלכם מזדקן מהר | שירותי בריאות כללית

בטח ידעתם שמיעוט בשעות שינה מעלה את הסיכון ללא מעט מחלות. מחקר בבני 55 ומעלה בדק את ההשפעה על המוח, והתוצאות מדאיגות. ישנים יותר מ-8 שעות? גם זו בעיה

www.clalit.co.il

ואח"כ את זה

מיתוס או מוכח מדעית - האם באמת אפשר להשלים שעות שינה?

האם באמת אפשר להשלים שעות שינה אם ישנים מעט מדי בלילה הקודם? התשובה הפשוטה היא כן. אם אתם חייבים לקום מוקדם לפגישה ביום חמישי ואז ישנים עד מאוחר ביום שישי, תצליחו להשלים את שעות השינה שפספסתם. אבל, יש אבל.

www.pharmaguri.co.il

בהצלחה !!