דרוש מידע כאבי גב תחתון לאחר עמידה ממושכת

  • הוסף לסימניות
  • #1
מה עושים ???
פתאום החל כאוב לי חזק ולא נרגע לא בעמידה לא בישיבה יש משהו שיכול לעזור אחת ולתמיד ???
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
אם אין בעיות בריאותיות ידועות, כאב יכול לנבוע כתוצאה מהחלשות השרירים שתומכים בגב.
כדי לחזק אותם, צריך לעשות תרגילי בטן.
אחד שמועיל במיוחד במצבים כאלה זה 'פלאנק'.
לשכב (עדיף על גבי מזרן דק), להשען על המרפקים ועל קצות האצבעות ולהשאר כך בבטן מכווצת 30 ש'.
ולחזור על כך מספר פעמים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
אם אין בעיות בריאותיות ידועות, כאב יכול לנבוע כתוצאה מהחלשות השרירים שתומכים בגב.
כדי לחזק אותם, צריך לעשות תרגילי בטן.
אחד שמועיל במיוחד במצבים כאלה זה 'פלאנק'.
לשכב (עדיף על גבי מזרן דק), להשען על המרפקים ועל קצות האצבעות ולהשאר כך בבטן מכווצת 30 ש'.
ולחזור על כך מספר פעמים.
וזה משהו שצריך לעשות כל הזמן ?או שלאחר תקופה שעושים השרירים מתחזקים ונפתר הבעיה ?
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
וזה משהו שצריך לעשות כל הזמן ?או שלאחר תקופה שעושים השרירים מתחזקים ונפתר הבעיה ?
שרירים זה דבר שתמיד צריך לתפעל.
גם אדם בעל מסת שריר גדולה, אם הוא לא יתמיד בשימור, לאחר תקופה הוא ייחלש.

לא צריך להשתגע, אבל מומלץ מדי פעם.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה