עקמת וטיפולה

  • הוסף לסימניות
  • #1
האם מישהו יודע על בעית עקמת בעמוד השדרה בגיל הנעורים המצריכה מחוך נוראי למשך שנה? מדובר בבחור בן 15 שלוקח את זה מאד קשה. אין משהו יותר חדש וקל בן זמננו? (כך טיפלו לפני 40-50 שנה. שום דבר לא השתנה).
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
מהו הטיפול בעקמת נעורים ?
• במידה ומדובר בלקוי יציבה ללא שנויים מבניים בחוליות ,רצוי להישאר במעקב אצל האורטופד ולפנות לטיפול פיזיותרפי.
• כשמדובר בעקמת מבנית כולל גורמי סכון

ישנן מס' אפשרויות טפוליות בהתאם לחומרת הלקוי:
• מעקב אורטופדי משולב עם טפול פיזיותרפי
• מחוך משולב עם טפול פיזיותרפי
• נתוח

מעקב אורטופדי:
רצוי מעקב אורטופדי אחר המהלך הטבעי של העקמת במהלך הצמיחה של ילד/דה.

טפול פזיותרפי:
תוכנית הטפול הפזיותרפי כוללת:
• הקנית ידע ומודעות למטופל ומשפחתו לגבי הלקוי היציבתי ודרכי טיפול
• הדרכה אישית לתרגילים הכוללים הבאת הגוף למנח מאוזן וסימטרי המשולב עם נשימה
• הדרכה לתרגילים בתוך המחוך+נשימה
• הדרכה תפקודית אישית בחיי היום יום.
מטרות הטפול הפיזיותרפי:
• שפור הנפח הנשימתי בבית החזה
• טפול בכאב
• שפור אסתטי
• שיפור מודעות גופנית של המטופל

טפול במחוך
קימת מערכת שקולים רצינית לגבי ההחלטה בשמוש במחוך.שקולים אלו תלויים בגורמי סכון מסויימים.
הטפול במחוך יכול להתבצע רק בזמן שהילד בתהליך הצמיחה. קיימים מס' סוגי מחוכים: שנו, בוסטון,מלאוקי, ספין קור ועוד.השאלה המתבקשת הינה איזה מחוך מתאים? במידה והילד/ה ילבש מחוך שאינו מתאים, המחוך לא ימלא את תפקידו ועלול לגרם להתקדמות ולהחמרה בעקמת ולפגע בהתפתחות התקינה של העקומות הנורמליות בעמוד השדרה.
מאחר ומדובר בטרדה לילד וכן בעלות כספית גבוהה עם החזר נמוך יחסי ע''י קו''ח השונות, חובה על ההורים לבקש יותר מחוות-דעת אחת של אורטופד ואורטוטיסט( יצרן מחוכים).
מהו תפקיד המחוך?
• למנוע את התקדמות העקמת
• לעצור את התקדמות העקמת
• שפור אסתטי

המחוך יוצר נקודות לחץ בכוון אנטי-עקמת כדי ליצור מנח מאוזן וסימטרי של עמוד השדרה. מול נקודות הלחץ ישנם מרוחים(חלונות'') המאפשרים נשימה ותקון העקמת. זמן שמוש במחוך בדרכ' 23 שעות כטפול התחלתי ובהמשך הזמן יורד בהדרגה.
היכולת ליצר מחוך טוב מהוה מומחיות בפני עצמה.

נתוח
מבוצע במקרים קיצוניים בהם הטפול השמרני אינו יעיל.

מתוך אתר "עמותת דרך הגב":
מקור: http://www.akemet.org.il/info.asp
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
תודה, עדן
האם יש למישהו מידע מנסיון אישי או קרוב?
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
לאחותי יש עקמת בעמוד השדרה עקב מחלת הפוליו בילדותה. היא חיה עם מחוך. איך לה הרבה ברירות אבל זה משהו אחר אצל ילד.
היא חשבה בשלב כל שהוא לעשות ניתוח. הניתוח הוא מסובך וקשה, זה השתלת מוט עם חוליות בעמוד השדרה שאליו תחוברנה החוליות והוא מונע מהתזוזתן. לא תמיד הניתוח מצליח והוא כרוך בהרבה סיכונים, לכן אחותי בסוף לא עשתה אותו.

זה כל מה שידוע לי.

דבר נוסף זה שיש התעמלויות לחיזוק השרירים שייצבו את עמוד השדרה אבל זה לעקמת מהסוג של היפר קיפוזיס ולא עקמת כשעמוד השדרה נוטה הצידה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
יש רופא אחד מצרפת שהוא מומחה גדול מאוד לאורטופדיה.
הפלוס אצלו שהוא גם חרדי...
הוא מגיע לביקורים בארץ ומקבל קהל. יש לי היכרות איתו בתור מטופלת וגם להרבה קרובי משפחה.
אוכל לפרט באישי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
ראשית יש לשים לב שיש באמת עקמת מספיק רצינית בחוליות ולא כתוצאה של כיפוף ועמידה לא יציבה. מנסיון כדאי ללכת להתיעצות נוספת עם הצילומים ולשמוע חוות דעת. במקרה שבאמת יש עקמת בחוליות ומייעצים מחוך צריך לדעת שזה אמנם לא הכי נעים אבל בד"כ זה רק לתקופה 1/2 שנה-שנה והבעיה נפתרת לתמיד. ואם לא מטפלים בזה בגיל ההתבגרות כשהעצמות עדין גדלות, לאחר סיום צמיחת השלד הטיפול הרבה יותר מורכב ומסובך.
בקשר לחוסר הנעימות מהסביבה אפשר להרגיע את הנער שזה כמו פלטה לישור שיניים וכו' אני אישית זוכרת את החוסר נעימות שהיתה לי, אבל מה הפלא שאחרי צצו עוד כמה עם "ברזלים" בגב.
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
אחיינית שלי עשתה תרגילי התעמלות וביקורת אצל אורטופד ופתרה את הבעיה
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
לי היה את אותו הסיפור בגיל 13, אך סרבתי בכל תוקף לענוד כזה מן על גופי המסכן.
לאחר שנה כשהואלתי בטובי לעשות זאת (או שפשוט שכלי גדל קמעה) - התברר כי הבעיה נעלמה מאליה.
אבל אין מסתמכין על הנס, וכנראה זה מה שזה היה - פשוט נס... :p
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
מכירה משהי שהיה לה עקמת ותקופה של פיזיותרפיה מטעם קופת חולים פתרה את הבעיה
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
תסלחו לי:
נורא חכם להגיד: "פלוני היה לו... עשה X וזה עזר", השאלה כמה, איזה וכו' וכו'. חובה להתייעץ עם מומחים ולא לסמוך על ניסים!

(אני בעל נסיון, מי שרוצה יכול לפנות בפרטי).
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
נכתב ע"י למען דעת;390805:
למה צריך להתבייש עם זה יותר מאשר עם פלטה בשיניים?
אויש, נו ב'מת...
אתה בא בשאלות רציונאליות אל עם טיפש-עשרה, אשר רק על פי תורת ה'מה יגידו' שלו, יקום או יפול דבר??? :cool:
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
לי היה.
הנזקים שלו, עפ"י הפיזיוטרפיסטית שהלכתי אליה אח"כ, גדולים לעין שיעור.
זה הפך את כל הגב שלי ליחידה אחת,
גרם לי להסתובב לא נכון ולהפעיל לא נכון את השרירים.
כדאי ללכת לפיזיוטרפיסטית טובה (בדר"כ הטובות לא עובדות בקופ"ח) לשלם טבין ותקילין ולהתפלל שזה יספיק...
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
הכוונה שלוותר על המחוך בכלל או שגם מחוך וגם פיזיותרפיה?
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
אני בזמנו לא נזקקתי למחוך אבל הייתי בקבוצת פיזיותרפיה ליציבה נכונה מטעם קופ"ח (מכבי) + מעקב רופא פעם בשבועיים. בקבוצה היו איתי גם בנות עם מחוך ונראה לי שזה הכי טוב: מחוך + פיזיותרפיה + מעקב צמוד של רופא פעם בשבועיים. קשה אבל שווה את ההשקעה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
מדובר על קיפוזיס או על סקוליוזיס?
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
טוף, הנסיון שלי הוא בתחום הקיפוזיס.
אני פורש בזה מהדיון.

תכוונו בתפילת 'ותקננו בעצה טובה מלפניך' ויה"ר שישמע ה' לתפילתכם וינחם בדרך נכוחה.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

תורה וגדולה במקום אחד

מזל טוב מזל טוב מזל טוב

מוצאי השבע ברכות האחרון נראה כמו מוצאי שבת כזה. אני מסתובב בעיר לבד, בלי מלווה, עם בגדי שבת, אני כבר לא חתן. שקט באוויר. אוירה משונה כזו.

וזה הזמן לספור את הצ'קים שקיבלתי לחתונה. יש את הכסף מהבנדוד של סבא מצ'ילה - 1000 דולר. יש את הגרפיקאית של בוטיק השמלות של אמא - 3000 ש"ח. הבוס של אבא 1000 ש"ח [לא ידעתי, אבל אבא מגלם על הצ'ק הזה בתלוש שלו מס הכנסה, אז דה פקטו חצי מהכסף מכיסו]. השכן המזרוחניק 300. ועוד כמה דודות 200. (את המחבתות המיותרות מכרתי במחילה ברבי עקיבא 6).

ס"ה 9500 ש"ח.

==

כולל עטרת יצחק. מה אגיד לכם - מעין עולם הבא. אוירה מדהימה של תורה וגדולה במקום אחד. בזמן הסדר, אוכלי המן - לחם מן השמים. בבין הסדרים? אוכלי ניסים כלכליים!

לחם והשקעות מן השמים. הכל רותח. פינדרלה, בסדנו, SP500. 90/10. יאכטות במונקו. כימיכלים לבואש של משטרה. פלנטיר עדיפה על רפאל ורפאל עדיפה על לוקהיד מרטין. הכל מהכל. ואני לאט לאט מתחיל להבין מה אני צריך לעשות עם ה-9500 ש"ח.

אני קורא, מקשיב, מתווכח, ולדעתי אני כבר מומחה שוק ההון. בתחילה מהדסק הכלכלי של יתד. בהמשך גיליתי שיש פח כתום בהבנים גבול רמת-גן עם מבוגר שזורק לתוכו את עיתוני הגלובס הכתומים שלו. אני מרחיב אופקים.

הזאב מעטרת יצחק

עוברים כמה חודשים, ואני רוצה להיות עצמאי. לרכוש ולמכור בעצמי את המניות. סוחר עצמאי בבין הסדרים!

מתוך כל החומרים שקראתי - ואני עדיין קורא ולומד, רקחתי את המתכון שלדעתי ינצח: ארכוש ואמכור מניות בול לפי המלצות האנליסטים.

למי שלא מכיר - גופי ההשקעות הגדולים בעולם [וגם בישראל] מוציאים מדי פעם המלצות שלהם על מניה. המלצות למשל כמו "קניה חזקה", "החזק" "מכירה" וכו' .

תראו - הרי האנשים האלו בבנקים הגדולים, גולדמן זקס וג'יי.פי מורגן, הם כמו ה'מועצת' של עולם הכסף. אם הם אומרים 'קנייה' (Buy), מי אני שאחלוק עליהם? ואם הם אומרים 'מכירה' (Sell), אני בורח כמו מאש.

דז'לובסקי אומר תמיד: "תתעייצו עם מומחים". האם יש מומחים גדולים יותר מגולמן זקס וג'יי פי מורגן? או מהכלכלנים של מזרחי פועלים ומיטב? לאורן ניסע ונלך.

אבחר חמש מניות, כולן עם המלצות "קנייה חזקה": ברגע שלאחת מהן יש פקודת "מכירה" אני מוכר מיד ורוכש תחתיה מניה עם פקודת "קניה חזקה".

בלי שאלות, בלי סברות – "נעשה ונשמע".

וכמובן - פיזור. זה גם היה כתוב בטור של אלטשולר שחם במגזין המסחרי של המודיע. "פיזור," אמרתי לגיטי, בזמן שארגנתי שוב את הצ'קים מהחתונה, "זה הסוד". "אם חס וחלילה מניה אחת נופלת, הארבע האחרות הן כמו 'ערי מקלט'. אם יבא עשו אל המחנה האחת והכהו - והיה המחנה הנשאר לפלטה".


ותשואה ברוב יועץ. אבל אין צורך לקבל דבריו כתורה מסיני

בספסל בצד הכולל, יושב ר' חיים לוינסקי. אותו מקום כבר 40 שנה, מהחתונה. ללא שטעלע וללא כבוד. אבל לפי השמועה, הוא איש שוק ההון. ביום לומד גמרא, בלילה לוחש למניות הנכונות.

החברים אומרים עליו שיש לו את החוש הנכון. ידע בדיוק מתי לצאת מטאואר סמי קונדקטור. הוא קלע את הרגע הנכון לכניסה לנקסט-אקשן וכרית תעשייה (חברות שמכרו מרעומים לאקדחים והתפוצצו בעידן המלחמות החדש). מגע הזהב.

רואים אותו גם עומד הרבה בכספומטים של דיסקונט ומסתכל על גרפים. זה האיש.

לקח לי זמן להתקרב לר' חיים.

בהתחלה ניגשתי אליו והתחלתי לדבר איתו על העניין אם ספיקא דאורייתא לחומרא - מדאורייתא או מדרבנן. דיברנו גם על איזה ר"ש בכלאיים שמתנגש עם מהרי"ט אלגאזי בהלכות חלה.

אחרי כמה שיחות כאלו, כבר הרגשתי יותר נעים לדבר איתו על השקעות. התביישתי להציג לו שאני בעצמי המצאתי מודל - אז סיפרתי לו שזה מודל של הבוס של רעייתי מהעבודה [אשתי במוקד שירות לקוחות של פייכלר בחנוכה מבטחים], ושאני רוצה לשאול מה דעתו על המודל הזה. הוא דווקא הקשיב לי יפה, אבל עשה לי חתכת "וימאן".

"לא. אין לך שום סיכוי לסחור בעצמך. אני לא סוחר בעצמי, וכל מה שמדברים עלי זה שטויות. אתה אולי תרוויח פעם אחת מאיזה עליה של השוק, אבל אין לך סיכוי לנצח את בתי ההשקעות - אין אף בית השקעות מוסדי בכדור הארץ שהציג בהסטוריה תשואה של מעל 10 אחוז לשנה באופן קבוע.לבתי ההשקעות יש את הסוחרים הכי טובים, יש להם "מסוירת" של דורי דורות של השקעות, ויש להם תוכנות חכמות, וכולי וכולי. לכן, אם אתה רוצה לעשות "גורל" על הכסף שלך, תעשה את זה. אבל אם אתה רוצה לבנות לך פרנסה או עושר מהכסף, תעזוב".

לא אשמע בקולו. כבר בהבנה שלו על הספיקא דאורייתא ראיתי שהוא ראש בקיר. משהו שבו "מְשַׁמְרֵן אותו". אם רק היה מבין לעומק את התכנית המהפכנית הסודית שלי, היה מבין שהוא לא בכיוון.

אומר ועושה

אני נכנס לבנק. הפקיד מפנה אותי לקומה העליונה (איפה שאנשי העסקיים הרציניים נמצאים). אוויר פסגות. ניגש ליועץ ההשקעות. מבוגר, משופם, נראה לי היה פעיל מפד"ל בתקופת זבולון המר. דביר שמו.
"תשמע, אני לא חושב כדאי לך להיות סוחר עצמאי. אתה לא תנצח את המדדים לבד, למה שלא תקנה פשוט מדדים או תיתן לבתי ההשקעות לעבוד במקומך"?
"דביר, אני יודע מה אני עושה, תפתח לי בבקשה חשבון מסחר עצמאי. אני מכיר את הכל והתייעצתי".
הנה תחתום כאן, הרשאות גם באינטרנט. אתה יכול בכספומט בקומה הראשונה לרכוש ולמכור בעצמך את המניות. בהצלחה.

מדביר ירדתי ישר ללובי הכניסה בבנק. חדר כספומטים שלם! בדיוק לסוחרים עצמאיים כמוני! דחפתי את כרטיס האשראי שלי, נכנסתי למערכת. איזו תחושה חלומית. אוף, מסתבר שמניות בארה"ב זה רק בשעה 16:30. הלכתי הביתה מהורהר כולי, וחזרתי אחרי שעתיים. אלו היו שעתיים של הרהורי נפץ.

ואלו המניות שבחרתי:

מיקרוסופט (MSFT): כי מיקרוסופט. פייזר (PFE): כי אנשים תמיד יהיו חולים, השם ירחם, ותמיד יצטרכו תרופות. דיסני (DIS): כי בני הדודים החולצות הכחולות מפתח תקווה אמרו שהילדים מכורים לזה. אינטל (INTC): "טוב, אינטל זו חברה של 70 שנה. חזקה כמו המעבדים שלה. בנק אוף אמריקה (BAC): בנק זה כמו כספת. מי ששם כסף בכספת, הכסף נשמר.

מניה של מיקרוסופט עלתה $320. תוך חודשיים המניה טסה ל-$400. "גיטי!" אני צעק במטבח, "האנליסטים האלה הם צדיקים נסתרים! כל מילה שלהם – פנינה. אנחנו בדרך לדירה בבני ברק בלי משכנתא!"

גם באינטל זה התחיל על רגל ימין. פתאום, המניה זינקה ל-$40 בגלל איזה סובסידיה ממשלתית והבנה שTSMC לא מצליחה להקים מפעל שבבים מחוץ לטאייואן.

"נו, הנה זה קורה שוב!" בדיוק כמו במיקרוסופט. האמת חשבתי כבר שאם אשים פה עוד כסף עכשיו, אכפיל את הכל. אבל לא. אני לא זז מהעקרונות שקבעתי לי במודל. פיזור זה פיזור. ויציבות היא יציבות.

אבל משהו מוזר מתרחש באינטל: במשך חודשים אחרי הקניה, האנליסטים אמרו עדיין "קנייה" אבל בפועל המניה ירדה מ-$40 ל-$35, ואז ל-$30. החזקתי חזק. "אם הם עדיין אומרים Buy (קניה) - הם יודעים משהו שאני לא יודע".

ואז, בוקר אחד, המניה צנחה ל-$22 בעקבות דוחות קטסטרופליים. רק באותו רגע, בשעה 16:30 שעון ישראל, יצא העדכון: "הורדת דירוג ל-Sell [מכירה]".

אני פועל לפי ה"הלכה" שלי. מכרתי מיד ב-$22. הפסד נקי של כמעט 50%.

"לפחות הצלתי את מה שנשאר" ניחמתי את עצמי. יומיים לאחר מכן, המניה זינקה ל-$26 כי משקיעים חשבו שהיא "זולה מדי". הבטתי בכספומט ברעד - והלב נשרף. "האנליסט אמר 'מכירה' בקרקעית, ואני, כמו חסיד שוטה, הקשבתי לו"

גם פייזר גילתה שהעולם הפסיק לפחד ממגפות, והמניה התחילה לנזול למטה כמו נר של חנוכה בסוף הערב.

בדיסני נכנסה למלחמות תרבות ואיבדה מנויים. היה שם איזה חבר דירקטוריון שהחליט שמהיום כל המשחקים והסרטים של דיסני יהיו בדמויות של כהי עור כדי להפוך את דיסני לשיוויונית. השוק בעידן טראמפ לא אהב את זה. $2,000 שלי הפכו ל-$1,400.

"לא נורא, מיקרוסופט בטח מחזיקה את הכל" אבל מיקרוסופט באותה שנה פשוט "עמדה במקום". היא לא עלתה, היא רק התנדנדה כמו שאני עומד בשמונה עשרה.

הסיכום היה מחריד:

אינטל: 40%-

פייזר: 25%-

דיסני: 15%-

בנק אוף אמריקה: 5%+ (הנחת היחידה)

מיקרוסופט: 2%+

במקום 9,500 ש"ח, היו לי ביד בערך ש"ח 6,800.

כנראה שהמודל שלי לא היה נכון.

שבתי לר' חיים

סיפרתי לו על מה שקרה עם הבוס של אשתי. אבל הוא הבין במי מדובר.

ר' חיים הביט בי במבט ששמור לאלו שמנסים להסביר למה הם איחרו לסדר ב'. "תבין," הוא אמר והניח את ידו על כתפי, "האנליסטים האלו לא עובדים אצלך, והם בטח לא עובדים בשביל ה-9,500 ש"ח שלך. כשהם מוציאים 'המלצת קנייה', זה אחרי שהלקוחות הגדולים שלהם כבר קנו. כשהם מוציאים 'מכירה', זה אחרי שהם כבר הספיקו לצאת מהפוזיציה ולהשאיר אותך לסגור את האור. הטלפון הכשר שלך, הוא האחרון שמקבל את השיחה מגולדמן זקס"

יצאתי מהכולל. השמש של צהריים הכתה ברחוב בן זכאי. נכנסתי שוב לסניף הבנק, אבל הפעם לא עליתי לקומה של "אנשי העסקים הרציניים". עצרתי ליד דביר המשופם בקומה הראשונה.

"דביר," אמרתי בשקט, "תמכור הכל. את הכל."

הוא לא שאל שאלות. הוא רק הקיש כמה פעמים על המקלדת. "נשארו לך 6,800 ש"ח. מה לעשות איתם? להעביר לעו"ש?"

"לא," עניתי, ונזכרתי במילים של דביר מהפגישה הראשונה ובחיוך של ר' חיים. "תקנה לי בזה קרן סל. מדד S&P 500. או שתביא לי פה המלצה על גוף מוסדי שיעשה משהו עם הכסף הזה לחתונה של הילד הראשון שלי. וזהו. תנעל את המסך."

חזרתי הביתה. גיטי הסתכלה עליי. היא לא הייתה צריכה לשאול, היא ראתה את הפנים שלי. "נו? מה עם הדירה בבני ברק?"

"היא תבוא, אבל לא מה9500 ש"ח" אמרתי והתיישבתי ליד השולחן, "אבל היא תבוא כמו שלומדים תוספות. לאט, בהתמדה, ובלי לנסות להמציא את הגלגל מחדש. האנליסטים מגולדמן זקס יכולים להמשיך להמליץ, אני חוזר לסדר א'."

===

והזאב מעטרת יצחק? הוא פרש בשיא. היום הוא סתם אברך עם 6,800 ש"ח שצומחים לאט במדד, והרבה יותר שקט נפשי כשהוא פותח את הגמרא. לפחות עכשיו, כשהוא לומד על "המפקיד מעות אצל חברו", הוא כבר יודע בדיוק למי כדאי להפקיד אותן – ולמי ממש לא.

(מנהלים פליז, אל תהפכו את הפוסט למאמר. אני מעדיף אולו כאן בפורום כשרשור רגיל. תודה)

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה