דרוש מידע הדיאטה של אחרי פסח

[נוגט1]

איך עושים את זה??

 

[פופקורן- עיצוב מקפיץ]

אם את מסוגלת, מורידים פחמימות
כמה שיותר- יותר טוב
וספורט חצי שעה ביום

 

[נוגט1]

אם את מסוגלת, מורידים פחמימות
כמה שיותר- יותר טוב
וספורט חצי שעה ביום

כלומר ארוחת בוקר+צהריים-לאכול רק ירקות?

 

[פופקורן- עיצוב מקפיץ]

ירקות וחלבונים
חשוב לי לסייג שזה לא בריא ולא מומלץ ואם האדם חולה עדיף רק בליווי רופא
אבל לא כפת לי
חשוב לי להיות רזה וזה הדבר היחיד שעוזר לי
אז צריך להוריד פחמימות וסוכרים לגמריי- כל השאר לאכול בכייף אבל במידה
זה אומר בשר דגים ביצים לשים דגש על שומן בריא כמו אבוקדו ואגוזים

 

[פופקורן- עיצוב מקפיץ]

ארוחת בוקר-
חביתה מ2-3 ביצים, ירקות שאת אוהבת, כף גבינה לבנה
ארוחת צהרים-
בשר בקר, עוף, דג עם ירקות מוקפצים/שעועית ירוקה
ארוחת ערב-
סלט ביצים, חביתה, טונה, מה שבאלך בעיקרון..
אם את אוהבת ירקות זה מעולה
לשתות 2 ליטר מים
ולעשות ספורט חצי שעה.

תקראי על דיאטה קטוגנית- זה לא זה, אבל כן הכיוון..
היום קניתי עוגיות קטוגניות, סתם לנשנוש ולחמניות ללא קמח בטעם ביצים מוקצפות.. :O

שוב- לא ממליצה ולא מייעצת., רק שחה את ליבי לעזור בכאב המוכר...
בימים הראשונים זה לא קל, אבל בסוף מתרגלים..

 

[נוגט1]

ארוחת בוקר-
חביתה מ2-3 ביצים, ירקות שאת אוהבת, כף גבינה לבנה
ארוחת צהרים-
בשר בקר, עוף, דג עם ירקות מוקפצים/שעועית ירוקה
ארוחת ערב-
סלט ביצים, חביתה, טונה, מה שבאלך בעיקרון..
אם את אוהבת ירקות זה מעולה
לשתות 2 ליטר מים
ולעשות ספורט חצי שעה.

תקראי על דיאטה קטוגנית- זה לא זה, אבל כן הכיוון..
היום קניתי עוגיות קטוגניות, סתם לנשנוש ולחמניות ללא קמח בטעם ביצים מוקצפות.. :O

שוב- לא ממליצה ולא מייעצת., רק שחה את ליבי לעזור בכאב המוכר...
בימים הראשונים זה לא קל, אבל בסוף מתרגלים..

אם בבוקר אני אוכל לחם עם חביתה זה גרוע?
כמה קלוריות יש בלחם?

 

[מ. ק.]

אם את באמת רוצה שינוי-
לכי על משהו קטן.
לקבוע הליכה עם מישהו קבוע בזמן קבוע פעם בשבוע /
להתחיל לשתות כוס מים 5 דקות לפני ארוחה אחת קבועה שאת בוחרת /
להחליף את פרוסת הלחם בארוחת בוקר לקמח כוסמין
וכו'
לא לעשות שינוי גדול בבת אחת.
אחרי שאת מחזיקה בשינוי לפחות חודש, ואת מרגישה שזה קל לך וכיף- את יכולה להתקדם ככה הלאה עם עוד קבלה קטנה.

ועוד משהו- חשוב שזה יהיה על הכיוון של חיוב ולא על הכיוון של שלילה, כי זה הרבה יותר קל להחזיק מעמד ככה.

 

[גינדי]

דרוש מידע - זריקה והפכת לרזה

האם זה נכון שהזריקות האלו עלולות לגרום לפגיעה בלבלב?

www.prog.co.il

 

[פופקורן- עיצוב מקפיץ]

אם בבוקר אני אוכל לחם עם חביתה זה גרוע?
כמה קלוריות יש בלחם?

את יכולה, כמובן.
לחם מקמח מלא

אבל הירידה תהיה איטית יותר, מנסיון..

מצד שני, אולי זה מה שיתאים לך.

לכי על הדיאטה של חלי ממן, לא חייב עם הליווי שלה..

 

[נוגט1]

אני רוצה לרדת 10 קילו עד שבועות
השאלה אם אני אעשה כל יום הליכה של שעה בלי לשנות תזונה-לא שאני אוכלת מלא אבל כן אוכלת מתוק פה ושם
השאלה אם אני אצליח לרדת 10 קילו?
אתמול לא אכלתי כלום בבוקר רעבתי ואחרי זה הלכתי לקנות פיצה.. כך שאני לא רוצה לעשות דיאטה באוכל כי אצלי זה לא עובד

 

[AVIGAIIL M]

אני רוצה לרדת 10 קילו עד שבועות
השאלה אם אני אעשה כל יום הליכה של שעה בלי לשנות תזונה-לא שאני אוכלת מלא אבל כן אוכלת מתוק פה ושם
השאלה אם אני אצליח לרדת 10 קילו?
אתמול לא אכלתי כלום בבוקר רעבתי ואחרי זה הלכתי לקנות פיצה.. כך שאני לא רוצה לעשות דיאטה באוכל כי אצלי זה לא עובד

כשהגוף לא מקבל מספיק אבות מזון הוא אוגר שומן

גם זאת שכתבה שהיא לא אוכלת פחמימות
בעיניי זה גרוע, נכון רואים ירידה מהירה
אבל גם עלייה מהירה מגיעה
כל דבר שהוא לא אנושי לאורך זמן זה לא דיאטה

ה' ברא את כל אבות המזון וצריך שהם יהיו חלק מהתזונה
פחמימות זה גם פירות, לא חייב לשבת על לחמנייה כל ארוחה,
אבל ברור שצריך לשלב.

אני בעד לאט ובטוח- רק דיאטה שהיא כיפית לך וטעימה ומזינה היא תחזיק מעמד והיא זו שתוכל להביא לירידה בס''ד
בעיניי אחד הדברים החשובים זה לא לאכול מאוחר בלילה,
להקפיד על מספיק מים, ופעילות כלשהי,


אח''כ בעיניין האוכל- זה כבר אינדבדואלי,
המומלץ הוא כ- 5 ארוחות קטנות ביום.
כך בעצם מספקים לגוף אנרגייה טובה מבלי לתת לו לחוש ברעב ומימילא הוא לא מגיע למצב של אגירה
אלא רק שחרור.

 

[חנסר]

ם זאת שכתבה שהיא לא אוכלת פחמימות
בעיניי זה גרוע, נכון רואים ירידה מהירה
אבל גם עלייה מהירה מגיעה
כל דבר שהוא לא אנושי לאורך זמן זה לא דיאטה

דווקא יש גם רופאים שממליצים למי שמתאים להוריד פחממות ולאכול במקום זה חלבונים וויטמינים ומינרלים
ופחממות הכוונה היא ללחם תפו"א אורז ולא פרות וירקות

 

[מסלול מחדש]

אני רוצה לרדת 10 קילו עד שבועות

ולעלות אותם בחזרה עוד לפני החגים?
מה שיורד מהר עולה בחזרה עוד יותר מהר

 

[AVIGAIIL M]

דווקא יש גם רופאים שממליצים למי שמתאים להוריד פחממות ולאכול במקום זה חלבונים וויטמינים ומינרלים
ופחממות הכוונה היא ללחם תפו"א אורז ולא פרות וירקות

פירות זה גם נחשב לפחמימה
אם צורכים פירות מספיק זה כבר משהו אחר
אבל לא לאכול שום פחמימות לטווח הרחוק וודאי שלא שווה
גם אם המטרה היא רק לרזות כי בסופו של דבר זה מחזיר את עצמו בריביות
(מכירה כמה וכמה שירדו יפה מאוד אבל לא מכירה אף אחד/ת שהצליח/ה לשמור על זה!)
וזה בדיוק הנקודה ברגע שמתחילים פתאום כן לשלב פחמימות ריקות או מורכבות
הגוף מייד אוגר ואוגר ומתחילה עלייה במשקל.


בכללי תבדקו בסביבה שלכן- מי שרזתה ונשארה רזה, מה היא עשתה?!
בדר''כ תגלו שהיא לא עשתה שום דבר קיצוני! אלא רק לאט ובטוח ולאורך זמן!

להוסיף ספורט, שתיית מיים, לא לאכול מאוחר ובין הארוחות.
לאכול ארוחות מאוזנות מבחינת המרכיבים והכמות!

זה אומנם כמה שורות אבל דווקא 'הקל הזה' זה הכי קשה, להצליח לאכול נכון מהכל
זה קשה! יותר קל להתנזר ולהחליט שלחודש / חודשיים הקרובים לא נוגעים ב...
היכולת להצליח לאכול נכון ומאוזן זה החכמה וזה החלק הקשה.

אבל זה הדרך בס''ד להצליח לשמור נכון לאורך זמן על הירידה,
להישאר עם הרבה כח ואנרגייה
כמה כאלה אני מכירה שהורידו מהתפריט משהו מסויים והן נראות חלשות, עייפות (גם אם הן שמנות)
או אפילו מדוכדכות וכבויות...


(מסייגת שיש כאלה שזה מה שהמליצו עבורם בעקבות בעיות רפואיות / או כל דבר אחר)

 

[BIZZARC- עשירה]

בכללי תבדקו בסביבה שלכן- מי שרזתה ונשארה רזה, מה היא עשתה?!
בדר''כ תגלו שהיא לא עשתה שום דבר קיצוני! אלא רק לאט ובטוח ולאורך זמן!

דווקא בסביבה הקרובה שלי זה בדיוק הפוך
מי שעשתה דיאטה קיצונית ורזתה חזק נשארה רזה (10 שנים זה טווח מספיק גדול כדי לדעת, נכון?)
ומי שהלכה על לאט ובטוח לא הצליחה לרזות משמעותי וגם לא להתמיד וגם להשמין.

 

[יעל ח]

אני רוצה לרדת 10 קילו עד שבועות
השאלה אם אני אעשה כל יום הליכה של שעה בלי לשנות תזונה-לא שאני אוכלת מלא אבל כן אוכלת מתוק פה ושם
השאלה אם אני אצליח לרדת 10 קילו?
אתמול לא אכלתי כלום בבוקר רעבתי ואחרי זה הלכתי לקנות פיצה.. כך שאני לא רוצה לעשות דיאטה באוכל כי אצלי זה לא עובד

זה אומר יותר מקילו לשבוע...
לא נשמע ככ הגיוני (גם למי שיש לו עודף ממש גדול)...
מה שעשיתי וירדתי יפה ונשאר יציב
הפסקתי לאכול ב6 בערב עד הבוקר רק מים!!!!
תנסו שבועיים ותראו תצאות....
(0.8 -1 ק"ג בשבוע)

 

[dag]

זה אומר יותר מקילו לשבוע...
לא נשמע ככ הגיוני (גם למי שיש לו עודף ממש גדול)...
מה שעשיתי וירדתי יפה ונשאר יציב
הפסקתי לאכול ב6 בערב עד הבוקר רק מים!!!!
תנסו שבועיים ותראו תצאות....
(0.8 -1 ק"ג בשבוע)

כמה זמן את ככה?
ומה את אוכלת עד שש?
תודה

 

[תמממממי]

אני ירדתי לפני שנתיים כ11 ק"ג ולא מ100 ק"ג ולא עליתי אותם חזרה
עשיתי ניקוי רעלים וכמובן המשכתי בתזונה טובה ובריאה
היה לי כיף להמשיך לשמור אחרי ירידה משמעותית בהיקפים כיף לך להמשיך עם הלאה
בדיוק בזמן הזה עשיתי מאחרי פסח עד שבועות
היה לנו חתונה בסיון וזה היה המטרה אז וזה עבד ומעולה
זה התקופה לניקויי רעלים אם תרצי לשמוע מתי יש ערב פתוח -עם מומחית לתהליכים כאלה
דברי איתי 0533146780 או במייל shimy1045$gmail.com

 

[נוגט1]

ולעלות אותם בחזרה עוד לפני החגים?
מה שיורד מהר עולה בחזרה עוד יותר מהר

אני מתפללת לה' שיוריד לי את התיאבון

 

[יעל ח]

כמה זמן את ככה?
ומה את אוכלת עד שש?
תודה

עשיתי ככה חודש וחצי וירדתי 5-6 קילו
אוכלת בערך ב9:30 בבוקר סנדוויץ גדול עם ירקות
ב11-12 - כוס קפה (חייבת!!!)
אח"צ שאני חוזרת מהעבודה אני אוכלת פרי (אפילו 3)
וב17-18 אוכלת ארוחת צהריים
ולסיום ממתק קטן (חטיף קטן, 2 שורות שוקולד...) כדי להשאר עם טעם טוב
אני לא סופרת קלוריות אני יודעת שברגע שאתחיל לספור זה יחזיק יומיים
אני כן סופרת גרמים של חלבונים!!! זה ממש חשוב

אני בערך 2 פעמים בשבוע בחדר כושר

בראש וגם בלב צריך להפנים שאוכל זה לא תעסוקה ולא פיצוי
אנחנו אוכלים כדי להזין את הגוף ואוכל לא בריא או כמות מידי גדולה רק הורסת

לי הכי קשה להוריד כמויות לכן אני מעדיפה לאכול 2 ארוחות ממש ענקיות.......
משתדלת לא לשתות שעתיים אחרי כל ארוחה....
ובמשך היום לשתות לפחות 2-3 ליטר
כדאי מאוד על הבוקר לשתות 3-4 כוסות מיים זה ממלא את הקיבה ומוריד רעב

ניסיתי פעם לשכנע את עצמי שאפשר לשבוע ממנה קטנה יותר ולאכול קצת אבל לא עבד לי