דרוש מידע הדיאטה של אחרי פסח

[נוגט1]

עשיתי גם את הדיאטה הזאת.
במשך היום אכלתי מה שרציתי בלי לספור כלום,
ובערך ב6 בערב הפסקתי לאכול (רק שתיתי מים) עד בערך 8 בבוקר למחרת.
בהתחלה זה קשה כי רעבים,
אבל לאט לאט מתרגלים (אפילו נהנתי מהשליטה עצמית)
מרזים בזה יפה,
והקטע הכי מוצלח-
כשמפסיקים את הדיאטה הזאת לא מעלים מיד בחזרה הכל,
זה לוקח המון זמן עד שמחזירים את השומן שהורידו.
(אצלי זה עובד גם אם אני עושה את זה לא מסודר ורק כמה פעמים בשבוע-
כמובן שיותר לאט אבל עדיין מורידים)

כמה הורדת?

 

[רכבת]

אני רוצה לרדת 10 קילו עד שבועות
השאלה אם אני אעשה כל יום הליכה של שעה בלי לשנות תזונה-לא שאני אוכלת מלא אבל כן אוכלת מתוק פה ושם
השאלה אם אני אצליח לרדת 10 קילו?
אתמול לא אכלתי כלום בבוקר רעבתי ואחרי זה הלכתי לקנות פיצה.. כך שאני לא רוצה לעשות דיאטה באוכל כי אצלי זה לא עובד

אין כזה דבר לרדת בלי לעבוד בשביל זה
אם מחפשים חיים קלים אפשר לשכוח מירידה יפה במשקל

 

[נוגט1]

אין כזה דבר לרדת בלי לעבוד בשביל זה
אם מחפשים חיים קלים אפשר לשכוח מירידה יפה במשקל

דווקא יש
לקחת זריקת אוזמפיק ויורדים במהירות רק מה זה 1000 שח..

 

[BIZZARC- עשירה]

דווקא יש
לקחת זריקת אוזמפיק ויורדים במהירות רק מה זה 1000 שח..

זה לא פשוט גורם שלא ירצו לאכול?

 

[נוגט1]

זה לא פשוט גורם שלא ירצו לאכול?

אכן כן
זה מוריד את התיאבון
מכירה כאלה שירדו מזה המון
22 קילו בחודשיים

 

[nori]

דווקא יש
לקחת זריקת אוזמפיק ויורדים במהירות רק מה זה 1000 שח..

1000 שח לכמה זמן? גם אוכל הוא לא בחינם. ותזונה בדיאטה יקרה אף יותר..

אבל השאלה הכי מענינית מה קורה אחרי שמפסיקים לקחת את הזריקה כי הבנתי שזה מוגבל התקופה שאפשר לקחת אותן.

 

[נוגט1]

1000 שח לכמה זמן? גם אוכל הוא לא בחינם. ותזונה בדיאטה יקרה אף יותר..

אבל השאלה הכי מענינית מה קורה אחרי שמפסיקים לקחת את הזריקה כי הבנתי שזה מוגבל התקופה שאפשר לקחת אותן.

אחרי שמפסיקים התיאבון חוזר למה שהיה אבל אם למשל אני רוצה להוריד 10 קילו אז אני אקח את הזריקה עד שארד 15-20 קילו ואז יהיה מקום לעלות עוד 5

 

[nori]

אחרי שמפסיקים התיאבון חוזר למה שהיה אבל אם למשל אני רוצה להוריד 10 קילו אז אני אקח את הזריקה עד שארד 15-20 קילו ואז יהיה מקום לעלות עוד 5

ולמה שתעצרי ב5?
אז נגיד במקום חודשיים יקח חצי שנה לעלות הכל.. עדיין זה מבאס מאד להכנס לתהליך בידיעה שהוא לתקופה מאד מוגבלת.

 

[נוגט1]

אחרי שמפסיקים התיאבון חוזר למה שהיה אבל אם למשל אני רוצה להוריד 10 קילו אז אני אקח את הזריקה עד שארד 15-20 קילו ואז יהיה מקום לעלות עוד 5

אבל לי אין 1000 שח להוציא על זה ולכן אני מתפללת שה' יוריד לי התיאבון וזה באמת עוזר אני מרגישה פחות רעבה למתוק ופחות רעבה בכללי

 

[טכנאית רפואית]

דופק מטרה יש לזה איזה חישוב ונוסחה שכרגע אני לא זוכרת בע"פ (לא רוצה כ"כ לכתוב בלי להיות בטוחה) גם זה לא ממש משנה

סתם לידע:
דופק מטרה זה 220 פחות גיל הבן אדם.

 

[אלי7 ספורט]

סתם לידע:
דופק מטרה זה 220 פחות גיל הבן אדם.

תודה
לא זכרתי מדויק ידעתי שזה בערך זה ולא היה לבדוק
אבל לנשים זה גם יכול להיות קצת פחות מיזה יש עוד איזה נוסחה שזה יוצא קצת אחר
אוףף לא זוכרת מדויק

 

[טכנאית רפואית]

תודה
לא זכרתי מדויק ידעתי שזה בערך זה ולא היה לבדוק
אבל לנשים זה גם יכול להיות קצת פחות מיזה יש עוד איזה נוסחה שזה יוצא קצת אחר
אוףף לא זוכרת מדויק

אני עובדת בתחום וזה בדיוק זה,
זה ה- 100%,
אבל עדיף להגיע עד 90%

 

[אלי7 ספורט]

אני עובדת בתחום וזה בדיוק זה,
זה ה- 100%,
אבל עדיף להגיע עד 90%

תודה
טוב שאת זוכרת

 

[טכנאית רפואית]

תודה
טוב שאת זוכרת

אני עושה את זה ביום יום

 

[אלי7 ספורט]

אני עושה את זה ביום יום

מה ספורט?
או מלמדת?
כי אני גם כל היום מספורטטת... אבל לזכור נוסחאות זה לא הצד החזק שלי...

 

[טכנאית רפואית]

מה ספורט?
או מלמדת?
כי אני גם כל היום מספורטטת... אבל לזכור נוסחאות זה לא הצד החזק שלי...

לא ספורט,
תחום אחר (דומה מבחינת ספורט),
אם את רוצה יותר פרטים באישי....

 

[BIZZARC- עשירה]

@אלי7 ספורט ו @malky אתן יכולות להרחיב קצת את המושג דופק מטרה?

 

[-S-]

מה בנוגע לעליה במדרגות, גם נחשב לספורט רצוי?
עליה של 16 קומות לדוג'?

 

[טכנאית רפואית]

@אלי7 ספורט ו @malky אתן יכולות להרחיב קצת את המושג דופק מטרה?

דופק מטרה – מה זה אומר?​

דופק מטרה הוא מספר הפעימות בדקה אליהן כדאי לשאוף כדי למקסם את האימון הגופני ולהגיע למטרות שלכם, בין אם מדובר בשריפת שומן וירידה במשקל ובין אם מדובר בשיפור סיבולת לב-ריאה.

ככל שהדופק שלנו מהיר יותר, כך מערכות הגוף פועלות במרץ. ככל שמערכות הגוף פועלות במרץ – הגוף צורך יותר אנרגיה במהלך האימון. כפי שצוין, מלבד שריפת האנרגיה היעילה יותר, כשהלב נמצא במאמץ הוא משתפר.

 

[BIZZARC- עשירה]

דופק מטרה הוא מספר הפעימות בדקה אליהן כדאי לשאוף כדי למקסם את האימון הגופני

כלומר מס' הפעימות המומלץ במהלך האימון?
אם נניח עושים חצי שעה התעמלות כל החצי שעה הזו צריכה להיות במהירות דופק הזו?