עזרה מה עושים בשביל להירדם??

[dfghf]

אשמח לעיצות!
לפי כמות המשתמשים עכשיו בפרוג נראה שלהרבה לא קל להירדם היום..

 

[ר.ב.ב.ש]

לא ישנים צהרים,
שותים חלב חם
ולמיטה,
ולא לחשוב למה אני לא נרדם, אלא לא לחשוב
זה מגיע.

[אני אחרי שנ''צ ארוך, אין ברירה אלא להמתין לעייפות שתגיע בהמשך]

 

[dfghf]

זה ביום רגיל
לא כשהמחשבות סוערות לאור המצב

 

[ר.ב.ב.ש]

לא כשהמחשבות סוערות לאור המצב

מתבוננים בכך שהכל מאת הבורא, ולכל כדור יש כתובת.
הכל יותר קל ורגוע.

 

[Deleted 66182]

לדבר עם ה' ולהירדם מתוך זה.

 

[נר ריחני]

מלטונין...

 

[Positive spirit]

אני הגעתי למסקנה שפשוט אין פתרון!!
כל פעם כשאני במצב שיש לי הרבה על מה לחשוב, או שאני בלחץ ממשהו, או שישנתי צהריים וכו... אני פשוט לא נרדמת, ולא עוזר לספור כבשים, או לשתות חלב, או לספור עד 8000, או לקום לעשות סיבוב ולחזור לישון
כלום לא עוזר!!! פשוט שוכבים שעותתת וכל היום למחרת עייפים,
עצוב, אבל אין מה לעשות...

 

[אלישבע רבקה]

לכתוב על דף את כל מה שיש על הלב
זה משחרר ומרגיע

 

[Yeshivish]

אני הגעתי למסקנה שפשוט אין פתרון!!
כל פעם כשאני במצב שיש לי הרבה על מה לחשוב, או שאני בלחץ ממשהו, או שישנתי צהריים וכו... אני פשוט לא נרדמת, ולא עוזר לספור כבשים, או לשתות חלב, או לספור עד 8000, או לקום לעשות סיבוב ולחזור לישון
כלום לא עוזר!!! פשוט שוכבים שעותתת וכל היום למחרת עייפים,
עצוב, אבל אין מה לעשות...

תיאור מדוייק!
ניסית לשמוע באוזניות (שירים \ שיעורים \ סיפורים) ?
יעזור לך ב- 100%

 

[מרובע]

לומר משניות (או תהילים לנשים) בעל פה. (בשביל זה צריך לשנן אותם קודם).
זה עוזר שלא להרגיש שהזמן מתבזבז, אנחנו אוספים יהלומים כל שניה, ו"דופקים" את שר השינה שמנסה להתעלל בנו, אבל אנחנו לא צריכים אותו כי יש לנו מספיק מה לעשות גם בלעדיו.
בבוקר אנחנו קמים עם שש שעות שינה או שלוש מסכתות/שני ספרי תהלים.
שניהם זה הרגשה נפלאה.
(העיקר לא לחשוב אחרי כל פרק "נו, למדתי עוד פרק ואני לא נרדם/ת מה יהיה?" זה צריך להיות הפוך: "הנה יש לי הזדמנות של שקט לשנן וללמוד תורה / להתפלל ולדבר עם הקב"ה, הנה הספקתי עוד פרק ועוד פרק, עד הבוקר אוכל להספיק המון").

(משום והייתם נקיים שלא יחשבו שאני נאה דורש ואיני נאה מקיים (ההודעה נכתבת בשעה חמש בבוקר), יש לי בן מאתגר שמידי פעם מכריח אותי להשאר אתו ער חצאי לילות או לילות שלמים, (כמו למשל עכשיו)
פעם בחודש או חודשיים אנחנו פוגשים פסיכיאטר שנותן לנו עוד תרופה או משנה מינון ושום דבר לא עוזר. השם יעזור לנו).

 

[GRN]

אני הגעתי למסקנה שפשוט אין פתרון!!
כל פעם כשאני במצב שיש לי הרבה על מה לחשוב, או שאני בלחץ ממשהו, או שישנתי צהריים וכו... אני פשוט לא נרדמת, ולא עוזר לספור כבשים, או לשתות חלב, או לספור עד 8000, או לקום לעשות סיבוב ולחזור לישון
כלום לא עוזר!!! פשוט שוכבים שעותתת וכל היום למחרת עייפים,
עצוב, אבל אין מה לעשות...

אם לא נרדמים לא להישאר במיטה.
לקום, לעשות משהו.

 

[שקדי]

חשוב לדעת ולזכור שמנוחה במיטה שווה כ-90% משינה, אז גם כששוכבים ולא נרדמים, זה עדיין עוזר!

 

[צור ציור צורה]

מנסיון אישי:
לשים את הרגלים בזוית של 90 מעלות על הקיר,(צורה כזו |_)
למשך 20 דקות, נרדמים אח"כ תוך שניות!!!
מומלץ מאוד!!

 

[ט.ט.ט.]

העצה שלי כנאה מאוחרת מדי בשבילך
פעם הבאה שזה קורה ביום חמישי בלילה פשוט קמים לבשל את השבת...
או לנקות את הבית לכבודה...
ןאחר כך אפשר מקסימום להשלים שעות ביום שישי

 

[dfghf]

פעם הבאה שזה קורה ביום חמישי בלילה פשוט קמים לבשל את השבת...
או לנקות את הבית לכבודה...

זו עיצה חמודה
אבל כשיש בני בית שיושנים זה פחות מתאים...

 

[dfghf]

אם לא נרדמים לא להישאר במיטה.
לקום, לעשות משהו.

שמעתי על זה
רק איך אירדם אם אני לא במיטה

 

[GRN]

שמעתי על זה
רק איך אירדם אם אני לא במיטה

כשמרגישים עייפות עולים למיטה לישון

 

[dfghf]

אגב תודה לכם!
בסוף נרדמתי אתמול באמצע קריאת התשובות
כך שהעיצה הכי טובה בשביל להירדם
זה לגלוש בפרוג

 

[א. שטיגליץ]

אנשים עסוקים מאוד (כמו ראשי ממשלות וכדו') עושים הרפיה של כל הגוף חלק חלק כדי להרדם בזמני לחץ.

 

[dfghf]

אנשים עסוקים מאוד (כמו ראשי ממשלות וכדו') עושים הרפיה של כל הגוף חלק חלק כדי להרדם בזמני לחץ.

כן, יש לי כמה הקלטות כאלה מד"ר ברוך אליצור מומלץ מאוד!!