דיאטה אשמח לעזרתכם.

[(:chavi:)]

את יכולה להכין תוספת מכרובית שזה ירק חינמי ומאד טעים
כמו כרובית בתנור
או פשטידת כרובית

אפשר לטגן חזה עוף עם בצל ופטריות ותבלינים ושוב זה כמעט נטול קלוריות

כמובן מרק ירקות ללא תפו"א בטטה ודלורית שהם ירקות פחמימתיים

דלעת היא חינמית....

אפשר להכין רצועות קולרבי ודלעת בתנור עם תיבול

כמובן ירקות מוקפצים ואפשר להוסיף שעועית ירוקה, כרוב, כרובית כדי לגוון ולהוסיף נפח

העיקר שיהיה בהצלחה!

 

[saryk]

ידוע.
לא ציטטתי דלעת. ציטטתי דלורית שאי אפשר להחשיבה כירק שבדיאטה ניתן לאוכלו ללא הגבלה.

אכן, רק חיזקתי את דברייך, שדלעת היא זו הביראה יותר, לעומת הדלורית.
בתגובה שציטטת עניתי לזו שכתבה הפוך.

 

[יוניקורן]

אפשר להכין בורגול כמו שמכינים פתיתים בדיוק. יותר מזין, משביע ועם ערך תזונתי.
את הבורגול אפשר לערבב עם סלט ירקות של מלפפון, עגבניה, פלפל חסה וכו' - ממש מעדן!
אפשר להוסיף גם קוביות בטטה וחזה עוף ואפילוקוביות חצילים למי שאוהב, ויש כבר ממש ארוחה שלמה...

 

[מה שבטוח]

אני לא אהיה כזו מקורית,
אבל גם אני אוכלת ירקות בצהריים מטעמי דיאטה, ומוסיפה כמובן חלבון ומעט פחמימה
ואני אוהבת להכין בתחילת השבוע סיר גדול של מלא ירקות חתוכים לקוביות ומבושלים, ואז אוכלת כל יום
זה אולי לא טעים ברמות כמו מוקפצים אבל חושבת שיותר בריא
ובשאר אני כן משקיעה

בתלק
מוקפצים בריא יותר מירקות מבושלים (בתנאי שאין שם מלא רטבים...) כי הבישול הארוך גונב מהירקות מלא ויטמינים

 

[I) AM)]

בתלק
מוקפצים בריא יותר מירקות מבושלים (בתנאי שאין שם מלא רטבים...) כי הבישול הארוך גונב מהירקות מלא ויטמינים

נכון, הבעיה שבאמת בד"כ מקפיצים עם רטבים מתקתקים וכו'
בכל אופן, כשאני מבשלת אז אני מבשלת לא יותר מ20-25 דקות

 

[היפי]

ירקות בתנור:
שעועית ירוקה
פרוסות של קישואים וחצילים
קוביות של פלפלים, בצל סגול ובצל רגיל
קוביות של קולורבי עם בצלים כנ"ל
וכל שילוב של ירקות מהמקרר

מעט שמן זית, מלח/ מלח גס, מעט פלפל שחור גרוס
בתנור על 180 מעלות, כ-20 דקות- חצי שעה - עד שמתרכך.

 

[יוניקורן]

מטגנים שום להזהבה מוסיפים שעועית ירוקה, מתבלים במלח אבקת מרק ופלפל
מוסיפים מעט מים ומבשלים עד לריכוך חלקי.