דרוש מידע כאבי רגלים- עמידה ממושכת

[צריכה לחשוב...]

מה אפשר לעשות כדי שלא יכאב הרגלים בעמידה בתפילות ארוכות?
האם יש תרגילים שאפשר לעשות לפני? או תוך כדי?

 

[שירן]

מה אפשר לעשות כדי שלא יכאב הרגלים בעמידה בתפילות ארוכות?
האם יש תרגילים שאפשר לעשות לפני? או תוך כדי?

קודם כל ודבר ראשון לחפש נעליים מאד נוחות.

 

[צריכה לחשוב...]

קודם כל ודבר ראשון לחפש נעליים מאד נוחות.

אמממ זה באמת בעיה אצלי
אבל מה עם יום כיפור שאז ממילא לובשים קרוקסים?

 

[הדסה9999]

אמממ זה באמת בעיה אצלי
אבל מה עם יום כיפור שאז ממילא לובשים קרוקסים?

סתם שתדעי שהיום רוב הנעלי ספורט לא עשויות מעור.
תמיד אפשר למצוא נעל נוחה מאוד שלא מעור....

 

[נעמושית]

מה אפשר לעשות כדי שלא יכאב הרגלים בעמידה בתפילות ארוכות?

אני רק רוצה לעודד אותך שנראה לי כמעט כולם סובלים מזה

 

[סווצ'אר.]

סתם שתדעי שהיום רוב הנעלי ספורט לא עשויות מעור.
תמיד אפשר למצוא נעל נוחה מאוד שלא מעור....

צריך לבדוק אבל נראה לי שאם הנעליים נוחות אז אסור אפי' שזה לא מעור.

 

[שלומי12]

א. מדרסים. בפרט למי שסובל מפלטפוס.
ב. יש תרגילים שמקילים. כמוצ"ב ומועתק מכאן (צריך לשאול רב אם מותר ביו"כ)

1. שבו וחלצו נעליים / סנדלים / כפכפים
2. קחו כדור טניס, הניחו על הרצפה והניחו את הכדור
   מתחת לכף הרגל.
3. גלגלו את הכדור בעזרת כף הרגל פשוט השתמשו
   במשקל הגוף הלוך ושוב. באזורים בהם יש כאב
   חזרו על העיסוי בעדינות שלא יכאב מדי אלא ישאר
   קרוב יותר ל"כאב נעים" (יש דבר כזה). אם תמצאו
   נקודה כואבת במיוחד, השארו עליה לכ20 שניות,
   פשוט הניחו את משקל הרגל על הכדור כאילו הוא
   המשענת שלכם.
4. תעברו לכף הרגל השניה
5. זהו. התרגיל הפשוט הזה עושה שינוי אדיר בהרגשה.
   למה? כי כף הרגל היא הבסיס שלכם, תבינו היא סוחבת
   את כל המשקל שלכם וכשאני אומרת משקל אני מתכוונת
   למשקל הגוף ולכל המאמץ והכוח שכפות הרגלים עושות
   כדי לאזן ולהחזיק אתכם יציבים על הקרקע. התרגיל מומלץ לכל סוף יום עם כפכפים וגם כל נעל אחרת.

 

[אופקים]

צריך לדעת שמותר גם לשבת לפעמים...

 

[צריכה לחשוב...]

א. מדרסים. בפרט למי שסובל מפלטפוס.
ב. יש תרגילים שמקילים. כמוצ"ב ומועתק מכאן (צריך לשאול רב אם מותר ביו"כ)

1. שבו וחלצו נעליים / סנדלים / כפכפים
2. קחו כדור טניס, הניחו על הרצפה והניחו את הכדור
   מתחת לכף הרגל.
3. גלגלו את הכדור בעזרת כף הרגל פשוט השתמשו
   במשקל הגוף הלוך ושוב. באזורים בהם יש כאב
   חזרו על העיסוי בעדינות שלא יכאב מדי אלא ישאר
   קרוב יותר ל"כאב נעים" (יש דבר כזה). אם תמצאו
   נקודה כואבת במיוחד, השארו עליה לכ20 שניות,
   פשוט הניחו את משקל הרגל על הכדור כאילו הוא
   המשענת שלכם.
4. תעברו לכף הרגל השניה
5. זהו. התרגיל הפשוט הזה עושה שינוי אדיר בהרגשה.
   למה? כי כף הרגל היא הבסיס שלכם, תבינו היא סוחבת
   את כל המשקל שלכם וכשאני אומרת משקל אני מתכוונת
   למשקל הגוף ולכל המאמץ והכוח שכפות הרגלים עושות
   כדי לאזן ולהחזיק אתכם יציבים על הקרקע. התרגיל מומלץ לכל סוף יום עם כפכפים וגם כל נעל אחרת.

תודה!
אנסה לברר אם מתור ביום כיפור, אבל יש משהו אחר במקום כדור? פחות רואה את עצמי יושבת עם כדור טניס באמצע העזרת נשים שלנו...

צריך לדעת שמותר גם לשבת לפעמים...

יודעת אבל אפילו המוסף עצמו שהוא ארוך והיה עוד תפילה לפני זה- זה קשה...

 

[שלומי12]

צריך לדעת שמותר גם לשבת לפעמים...

אם כי צריך גם לעמוד לפעמים..
ודי בזה כדי לחטוף כאבי רגלים..

 

[מצפה למשיח]

תסובבי את הרגליים מדי פעם לצדדים, זה משחרר. באופן כללי אני ממליצה ללכת להתעמלות במתנס. שנים פחדתי מזה עד שהצטרפתי וזה ממש מהנה ומשחרר וגם עוזר לכאבים.