איך מתפטרים מעודף כרס

[שועל ספרות.]

מה עם לסגור כאן את האשכולות בתחום הקולינרי?
וגם את כל המתכונים והסרטונים והתמונות בתחומי האוכל השונים?

צריך לעשות אותן בקהילות סגורות שהקבלה אליהן רק עם הוכחת רזון.

 

[פיצקי]

תכל'ס אין תשובה על שום מכשיר הליכה ודומיו שמומלץ?

 

[TYPE:{programmer}]

לנו היה אין לי מושג איך קוראים לו. עלה כאלפיים ש"ח (אאל"ט. נקנה לפני יותר מ12 שנים...)
משהו דומה לזה:

ספוילר

תכלס זה תפס חדר בבית, וכמעט לא השתמשו בו.
לאחר כמה שנים נמסר חינם לכל דורש.
למיטב ידיעתי הוא החליף מאז עוד מספר בעלים...
אין כמו הליכה בטבע. מניסיון.

 

[שלג קל]

רק לא להיות כמו ההוא שלאחר שהדיאטן הרכיב לו תפריט מסודר עם מה שעליו לאכול,
חזר אליו לחדר ושאל אותו אם כל זה לפני הארוחה או אחרי...

 

[TYPE:{programmer}]

אני רציתי להוריד 5-7 קילו, ולהיות יותר בריא.
הלכתי לדיאטן.
קודם כל הוא עצמו היה לא רזה.
אבל אני מה אכפת לי איך הוא נראה... אני רוצה להיות יותר בריא.
החלטתי להתעלם מזה.
דיברנו כמה דקות, "בנינו יחד" תפריט.
זו היתה התוצאה:
ארוחת בוקר- יוגורט ללא שומן, ו-7 שקדים.
זה אמור להספיק עד הצהריים.
ארוחת צהריים לא זוכר כבר כמה קלוריות,
אבל משהו בסגנון של חצי כוס אורז (מבושל),
או שני תפו"א או חצי כוס פתיתים, וכד'.
חלבון מעופות/דגים (לא זוכר כמויות)
וירקות (ללא הגבלה. לפחות זה.)
ארוחת ערב אני כבר לא ממש זוכר...
אבל זה היה התפריט. באמת. ללא הגזמה.

אחרי שיצאתי קיפלתי את הדף לשניים, לארבע ולשמונה,
והשחלתי לפח הקרוב.

מאז אני משתדל לעשות הליכה לפחות 4 פעמים בשבוע,
לאכול מסודר, לשתות הרבה מים
ולא לנשנש בין לבין.

ירדתי יותר מ6 קילו, ללא מאמץ,
והיום אני בקצה המשקל המתאים לממדי גופי.
ולא בקצה העליון אלא בקצה השני.

לבריאות!

 

[שועל ספרות.]

אני רציתי להוריד 5-7 קילו, ולהיות יותר בריא.
הלכתי לדיאטן.
קודם כל הוא עצמו היה לא רזה.
אבל אני מה אכפת לי איך הוא נראה... אני רוצה להיות יותר בריא.
החלטתי להתעלם מזה.
דיברנו כמה דקות, "בנינו יחד" תפריט.
זו היתה התוצאה:
ארוחת בוקר- יוגורט ללא שומן, ו-7 שקדים.
זה אמור להספיק עד הצהריים.
ארוחת צהריים לא זוכר כבר כמה קלוריות,
אבל משהו בסגנון של חצי כוס אורז (מבושל),
או שני תפו"א או חצי כוס פתיתים, וכד'.
חלבון מעופות/דגים (לא זוכר כמויות)
וירקות (ללא הגבלה. לפחות זה.)
ארוחת ערב אני כבר לא ממש זוכר...
אבל זה היה התפריט. באמת. ללא הגזמה.

אחרי שיצאתי קיפלתי את הדף לשניים, לארבע ולשמונה,
והשחלתי לפח הקרוב.

מאז אני משתדל לעשות הליכה לפחות 4 פעמים בשבוע,
לאכול מסודר, לשתות הרבה מים
ולא לנשנש בין לבין.

ירדתי יותר מ6 קילו, ללא מאמץ,
והיום אני בקצה המשקל המתאים לממדי גופי.
ולא בקצה העליון אלא בקצה השני.

לבריאות!

מה שבאמת לא סיפרתי בתגובתי לפני כן,
זה שביקרתי פעם אצל דיאטן והוא נקט בדיוק בשיטה ההפוכה מדיאטנך (או איך שאומרים הדיאטן שלך כי יש לי פס אדום תחת המילה).
אמר לי להמשיך לאכול באותה כמות כמעט הכל רק להוריד קצת בלחם (והייתי אוכל המוון!)
והורה לי לכתוב כל דבר שאני אוכל 'לפגישה הבאה'.
את האמת אינני זוכר את פרצופו.
אתם הייתם זוכרים אם הייתם עוזבים אחרי פגישה אחת?

 

[שביעית]

בלת''ק

יש באיקאה מתלי בגדים הרבה יותר קומפקטיים וזולים.

 

[מגיב תמיד]

המשפט הכי משעשע בתוך כל המלל הזה
גם אכילת מלפפון היא בריאה ומשיגה את כל הרשימה שהבאתם

צר לי לנפץ מיתוסים, אבל החלק של ההליכה לעומת התזונה הנכונה הוא די זניח
זה מוכח עובדתית, פשוט תעשו את חשבון הקלוריות שהבאתי למעלה:
ארטיק קטן אחרי הליכה של שעה מוחק את כל היתרונות שפירטתם

למד לשונך לומר "איני יודע"

 

[%;]

למד לשונך לומר "איני יודע"

אני יכול לספק הרבה מאוד קישורים למאמרים שמוכיחים את זה

מה זה גירעון קלורי ולמה את לא יורדת במשקל - RISE

את משתדלת לשים לב למה שאת אוכלת, לשמור על תזונה מאוזנת וגם פעילות גופנית מדי פעם, ועדיין לא רואה ירידה במשקל. למה? הגיע הזמן להבין את הגירעון הקלורי.

www.meshihorev.com

https://lyb.co.il/גירעון-קלורי-כל-מה-שרציתם-לדעת-בנושא/

מיכל ממן- פעילות גופנית - וחשיבותה בתהליך ההרזיה

כל מה שרציתם לדעת על שילוב בפעילות גופנית בתהליך ההרזיה

www.michalmaman.co.il

 

[%;]

והנה ציטוט שיפריך לכם אחת ולתמיד את המיתוס: דיאטה = הליכה

כמה קלוריות שורפים בהליכה של 40 דקות ביום? [מדריך ירידה במשקל] – עדי בלונדר

adiblonder.com

רוב האנשים עושים טעות ענקית. הם מתרכזים בכמה קלוריות הם שורפים באימון, בלי לתת שום התייחסות לכמה קלוריות הם אוכלים ביום.​

אותה אישה שמתחילה הליכה, ריצה או אימון פילאטיס פעמיים בשבוע כדי לרדת במשקל, מניחה שהיא עכשיו תהייה בגרעון קלורי של כמה מאות קלוריות בנטו בכל שבוע.


אבל מספיק שהיא אכלה 2 תמרים לקראת הריצה, היא כבר הכניסה עוד 150 קלוריות כדי לשרוף 150 קלוריות.


ויותר מזה, היא חוזרת עייפה מהריצה ונחה על הספה כמה שעות במקום לשרוף עוד 100 קלוריות בתזוזה מסביב לבית.


מעבר לכך, באותו ערב היא תושיט יד ותיקח עוד מנה של פיצה.


למה?


אפילו בתת מודע, היא חושבת לעצמה, “והתאמנתי, אז מגיע לי”, ופיזיולוגית, יכול להיות שהריצה גם יצרה אצלה קצת יותר תחושה של רעב.


בפועל, לשרוף עוד כמה מאות קלוריות בשבוע דרך הליכה או ריצה, זה לא מספיק כדי לרדת במשקל.


זה טווח מספיק קטן כדי שנפצה עליו עם עוד קצת מנוחה או עוד קצת אוכל.


ואנחנו אף פעם לא נצליח לפצות על אכילה של עודף קלוריות דרך אימונים.


ריצת 2 קילומטר תשרוף לנו 150 קלוריות בעוד שכף חמאת בוטנים גדושה אחת מכניסה לנו בחזרה 150 קלוריות.


אחרי זה, מגיע סוף השבוע ואנחנו מכניסים 2,500-3,000 קלוריות בארוחה אחת אצל סבתא או במסעדה.

 

[מוזיקאית בנשמה]

ריבונו של עולם, למה להוריד במשקל,
כל כך כיף וכל כך טוב להיות שמן ענק

באמת בתקופות עברו -שומן היה דבר יפה ובריא!

 

[%;]

כל כך טוב להיות שמן

מותר לדעת מה טוב בהתקפי לב? בסכרת? ועוד...

 

[סופר חיובי]

באמת בתקופות עברו -שומן היה דבר יפה ובריא!

יש הבדל בין שומן שמגיע מטרנס לשומן שמגיע מאוכל בריא....

 

[מגיב תמיד]

רוב האנשים עושים טעות ענקית. הם מתרכזים בכמה קלוריות הם שורפים באימון, בלי לתת שום התייחסות לכמה קלוריות הם אוכלים ביום.​

איש אינו עושה הליכה בשביל שריפת קלוריות, כמו שכתבת, זה בסה"כ 120 ק'
התועלת העיקרית היא הבריאות
ובאכילת מלפפון לא תגיע לשום מקום

וגם אם תאכל ארטיק אחרי ההליכה ,לא תפסיד את התועלת שבהליכה,
ספירת הקלוריות לא רלוונטית

 

[%;]

איש אינו עושה הליכה בשביל שריפת קלוריות, כמו שכתבת, זה בסה"כ 120 ק'
התועלת העיקרית היא הבריאות

התועלת הבריאותית מהליכה מגיעה בעיקר משריפת הקלוריות

ובאכילת מלפפון לא תגיע לשום מקום

טעות גסה, לצערי
מלפפון מהווה חלק מתפריט בריא ומזין שמסייע להגיע לגירעון קלורי, זאת בנוסף לערך התזונתי שלו

 

[השארפער]

אין לי חשק להזיע במעלה מסילת ישרים ולא במורד חפץ חיים. ענין של כבוד התורה ודוגמא אישית.

כמובן שיש אופציה לעבור לגור בעיר שבה לעשות הליכה לשם בריאות הגוף שהיא מצווה חשובה שאין לימוד התורה יכול להתקיים בלעדיה (ועיין ברמב"ם וכו' וכו') לא נחשב בעייה בכבוד התורה ודוגמא אישית.......

 

[אין דברים כאלה]

בקצרה:
מכיר מכשיר הליכה טוב? כתוב!

בארוכה:
כשהתחתנתי הייתי מקל דקיק וזריז כמו כולם.
נכנסתי לכולל מצוין והתחלתי למלאות את כרסי בש"ס ופוסקים. ואכן שמתי לב שעם כל זמן שעובר אני אכן מוסיף והולך עד כי גדל מאוד. דא עקא שהחלוקא דרבנן כבר אינו הולם את מידותי התרומיות.
להתחיל לעשות הליכות, פחות. אין לי חשק להזיע במעלה מסילת ישרים ולא במורד חפץ חיים. ענין של כבוד התורה ודוגמא אישית.
ללכת בשדרות יאיר פרג למי שמכיר הייתי מאוד שמח אבל אין לי תקציב לרכב בעתיד הנראה לעין, ואת העתיד הרחוק הכרס מסתירה לי.
מה שאני מבקש ממכם זה המלצה למכשיר הליכה/ריצה/רכיבה הכי קופמקטי, שיעשה גם אותי קומפקטי.
תודה רבה.

בלת"ק
היה לי בזמנו מכשיר הליכה שחסך עשרות אלפי שקלים לאברכים (במצטבר).
כל מי שרצה ל'התחיל לעשות כושר' ולפני שהוא קנה מכשיר הוא ביקש בהשאלה את המכשיר, נתתי בתנאי שאם הוא מפסיק להשתמש הוא מחזיר את זה.
הממוצע היה שבוע.

אם אתה רוצה להתמיד תירשם למכון כושר, תשלם (!!!) ואז יש סיכוי......

 

[291]

אם אתה בעל ניסיון אולי תכתוב פה מה כדאי לאכול כל ארוחה ומה עושים נגד יצר הנישנוש.

אולי תתן פה תפריט ונדע מה לא לאכול?

 

[291]

בשביל כבוד התורה תלך יותר לאט. אין הבדל אם רצת ק"מ ב-5 דקות או הלכת רבע שעה, שרפת אותו הדבר. (לפי כל כללי הפיזיקה). M*V*V/2 האמת היא: שה-M שלך יותר גדולה אז אולי שרפת יותר. (-:

 

[TYPE:{programmer}]

אולי תתן פה תפריט ונדע מה לא לאכול?

יותר קל שיאמר מה כן לאכול...