דרוש מידע רעיון לפעילות גופנית בתוך הבית

  • הוסף לסימניות
  • #61
לשגית בלסון יש טלפון חינמי ששם היא נותנת תרגילים וטיפים ואם רוצים היא שולחת גם תמונה מאויירת.
025401500

חוץ מזה, אני גם במצב של ילדים קטנים בבית, הפעילות שלי היא ללכת ברגל לעבודה או ממנה אם זה אפשרי (אפשר גן לרדת תחנה לפני התחנה שלכם וללכת קצת),

יש לנו 10 קומות בבניין (שני כניסות...) אני בערב משתדלת לעלות ולרדת לפחות פעם אחת את כל הקומות. (צריך להיזהר מהברכיים).
שמה מוזיקה בצהרים עם הילדים רוקדים שזה כמו אירובי בריא לך וכיף מאוד להם,
 
  • הוסף לסימניות
  • #62
באמת?
אי אז עשינו בגרות על קפיצות בחבל....
אבל יש מצב שקבלנו הדרכה מיוחדת איך לקפוץ, את זה אני לא זוכרת...
לפני הריונות אין שום בעיה
ואחרי - אפשר אם יודעים לאסוף נכון את השרירים הרלוונטיים
 
  • הוסף לסימניות
  • #63
פתאום חשבתי
למה שפשוט לא תעשו כלום
אבל להבהיר, אני מתכוון כלום באמת. ממש כלום. לשבת בחיבוק ידיים או רגל על רגל, על הספה או על הריקליינר, אם אתם רוצים אפשר גם לשכב. ולא לעשות כלום!!!

כן! גם לא לאכול בזמן הזה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #64
DJ רפי, פתוח ברוב החסימות, ואם לא פתוח אולי פאשר לבקש פתיחה. חווייתי, כייפי ,משחרר
לדוגמה
 
  • הוסף לסימניות
  • #66
צאו להליכה ריצה מחוץ לבית ותקנו מכשיר ביביסיטר (יש אפשרות גם עם 2 פלאפונים ולהשים אחד על השתקה שהילדים לא ישמעו אותנו אבל אנחנו נשמע אותם )
מכשיר בייביסיטר זה לא רק עם סמארטפון?
לדעתי הכי פשוט לצאת להליכה עם טלפון אחד מהבית ולהשאיר את הטלפון השני ליד הילדים.
את הפלאפון שנשאר עושים על השתק ואת זה שלוקחים עושים על רמקול וזה עובד מצוין.
מכירה כמה זוגות שעושים את זה קבוע.
עשינו את זה שבוע, הפסקנו כי זה נשמע לא מספיק בטיחותי,
הילדים שלי הם יחסית מאד קטנים (בן שנתיים וחצי ובת ארבע וחצי).
מה אומרים?
 
  • הוסף לסימניות
  • #67
מכשיר בייביסיטר זה לא רק עם סמארטפון?

עשינו את זה שבוע, הפסקנו כי זה נשמע לא מספיק בטיחותי,
הילדים שלי הם יחסית מאד קטנים (בן שנתיים וחצי ובת ארבע וחצי).
מה אומרים?
זה אינו בטיחותי, רק ש'כולם עושים את זה' ו'יהיה בסדר'.
 
  • הוסף לסימניות
  • #68
מכשיר בייביסיטר זה לא רק עם סמארטפון?

עשינו את זה שבוע, הפסקנו כי זה נשמע לא מספיק בטיחותי,
הילדים שלי הם יחסית מאד קטנים (בן שנתיים וחצי ובת ארבע וחצי).
מה אומרים?
מכשיר הביבי סיטר הוא לא עם אייפון ולא עם אינטרנט
שאתם בבית כמה פעמים הילדים שלכם מתעוררים ? אצלי בגילאים הללו אחרי שהם נרדמים אי אפשר להעיר אותם בשום אופן
זה אינו בטיחותי, רק ש'כולם עושים את זה' ו'יהיה בסדר'.
ולכן לדעתי זה כן בטיחותי
 
  • הוסף לסימניות
  • #69
מכשיר בייביסיטר זה לא רק עם סמארטפון?

עשינו את זה שבוע, הפסקנו כי זה נשמע לא מספיק בטיחותי,
הילדים שלי הם יחסית מאד קטנים (בן שנתיים וחצי ובת ארבע וחצי).
מה אומרים?
באמת לא הכי בטיחותי.
אבל זה בדיוק אותו דבר כמו מכשיר בייביסיטר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #70
אבל זה בדיוק אותו דבר כמו מכשיר בייביסיטר.
שזה גם לא בטיחותי. מכשיר בייביסיטר מיועד לשמוע עם התינוק בוכה מחדר אחר ולא מחוץ לבית. אם הולכים מחוץ לבית יש בייביסטר (לא מכשיר) אלא שזה עולה כסף.....
 
  • הוסף לסימניות
  • #71
אתם בטוחים שזה לא בטיחותי ?
מה יכול לקרות? הילדים ישנים ואני אשמח לשמוע מה אחוזי ההתעוררות של ילדים מהשעה 9+
גם שההורים הולכים לישון יכול לקום ילד להדליק ח"ו את הגז וכו'
 
  • הוסף לסימניות
  • #72
הליכה זה לא הדבר הכי מרזה!
צריך תרגילים נכונים במינון נכון.
לנשים יש למשל את ההדרכות המוסרטות של שגית בלסון, ממש מומלץ, מנסיון.
שמעתי שיש עוד מדריכות שעושות שיעורים מוסרטים.
לגברים - אני לא יודעת, אדרבה, אשמח לשמוע על הדרכות כשרות, מישהו משלנו -
בעלי ממש רוצה להתעמל בבית והיה שמח למדריך מוסמך...!

כמובן - כדי לרדת במשקל כדאי מאוד להקפיד גם על תזונה טובה, ללא שתיה מתוקה ועוגות,
הרבה מים ופירות וירקות.... לא מסובך ;)
אבא שלי כל בוקר פותח אותו בתפילה, תזונה בריאה, שתיה
"חימום"
ואז שכיבות סמיכה, כפיפות בטן (יש כל מיני סוגים של שכיבות סמיכה)
הרמת משקולות
(כמובן מי שלא רגיל להתחיל בהדרגה מהקל לכבד..לא ממש לנשים ..)
קפיצה בחבל,
"מתח" (מכירים?)
ועוד כמה דברים שאני לא זוכרת כ"כ,
לבסוף הרפיה, שחרור לאחר ההתעמלות חייב!
(אחרת הגוף תפוס וכואב!!)

(כשהיינו ילדים אבא שלי היה משתף אותנו בפעולות ה"חימום"
בשכיבות סמיכה, בחבל..-יש לי תמונה שלנו עושים את זה איתו יחד :) )
 
  • הוסף לסימניות
  • #73
אתם בטוחים שזה לא בטיחותי ?
מה יכול לקרות? הילדים ישנים ואני אשמח לשמוע מה אחוזי ההתעוררות של ילדים מהשעה 9+
גם שההורים הולכים לישון יכול לקום ילד להדליק ח"ו את הגז וכו'
אני לא חושב שכדאי לפרט מה יכול לקרות (אל תפתח פה...) אבל מכשיר רק יכול לגלות אם משהו קורה ולא יכול לפטור את הבעיה. אם הילדים ישנים ולא יתעוררו אז למה בכלל להשאיר מכשיר?
דבר שלא בטיחותי לא אומר שמשהו יקרה.
מי שרוכב על אופניים ללא קסדה - יקרה לו משהו? לרוב לא. זה בטיחותי? גם לא.
לנסוע ברכב ללא חגורה - יקרה משהו? לרוב לא. בטיחותי? גם לא.
לתת לילדים קטנים לשחק בחוץ ללא השגחה - יקרה משהו? לרוב לא. בטיחותי? לא.
להיכנס לים כשאין מציל - יקרה משהו? לרוב לא. בטיחותי? ממש לא.
וכו' וכו'.
אנחנו תמיד מחפשים הכי קל והכי זול אבל כתוב 'ונשמרתם מאד לנפשותיכם'.
 
  • הוסף לסימניות
  • #74
יש אופציה לשים מכשיר ביביסיטר אצל שכנה קרובה,
ולבקש ממנו סוג כל חצי שעה לעשות הצצה לחדר ילדים לראות שהכל בסדר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #76
יש אימון אישי מהקופח ב23 שקלים למפגש
למשך 12 מפגשים
מאמינה שרוב האימונים הם בבוקר
אבל אחרי שעושים כמה פעמים נפתח הראש ויודעים מה לתרגל לבד
ממש לא
אפשר בערב
יש כמה מכונים שעובדים איתם
 
  • הוסף לסימניות
  • #78
אפשר רצועות אימון TRX
 
  • הוסף לסימניות
  • #80
אנחנו בקורונה עשינו שינינו בבית התעמלות לפי התנועות שלמדה בקורס שהיתה רגילה ללכת דווקא היה גיון מענין בקורונה
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

אשכולות דומים

לאחר שיטוט אחרי מאמרים אודות גיל הרך, נתקלתי במאמר פורץ מחשבה מאת יעל דיין באתר של ד"ר עדה בקר וליזי דוידי
כבן משפחה של גננת בגיל הרך הבנתי שכל מילה במאמר הינו אמיתי ויש כאן משהו המצריך חשיבה, נשמח לקרוא את דעתכן

1837.

פרידריך פרבל
מקים את גן הילדים הראשון בעולם. ממציא את השם – "גן ילדים".
בשם זה רוצה להדגיש את מהותו של המוסד כמקום המאפשר לילדים וילדות לגדול ולהתפתח כפרחים בגינה – באופן חופשי, עצמאי, על פי טבעם הייחודי.
בגן הזה יהיו פעילים, ישחקו, יטיילו בטבע, יטפלו בגינה, יעסקו במוסיקה ושירה ויזכו לכבוד.
גן הילדים יהווה סביבה בה קיימת הרמוניה ואחדות בין האדם, הטבע והבריאה, בין המשפחה והגן, בין הגוף, הנפש והאינטלקט.
בגן הילדים יכולים הילד והילדה לשהות עם חבריהם מחוץ למגבלות שמטילה המשפחה ובסביבה מוגנת.
הוא גם המציא את מקצוע ה"גננת" ולצורך הכשרתה הקים סמינר לגננות ראשון בעולם.

פרבל היה כנראה זה שטמן בנו את רעיון המפגש.
הוא תיאר את סדר היום בגן וציין שבבוקר כולם מתכנסים לשירה משותפת, שרים שירי בוקר טוב, שירים על מזג האוויר, עונות השנה ומנהלים שיחה על נושא כלשהו. מאז ועד היום כל הילדים והילדות בגן, כנראה בכל העולם, מתכנסים בבוקר למפגש.

איך קרה שהמפגש מתקיים כבר 180 שנה ואף אחת לא שואלת למה? מי צריך את זה?
אולי החשיבות שאנחנו מייחסות למפגש נובעת מהחשש שיחשבו שאנחנו טיפשות?


כ-70 שנה מאוחר יותר, בשנת 1907, מקימה מריה מונטסורי, (1870 – 1952) את גן הילדים הראשון באיטליה. כמו פרבל, גם מונטסורי דוגלת בפיתוח העצמאות של הילדים והילדות בגן ומעודדת חופש ובחירה.
יחד עם זאת, כאשר היא כותבת את ההנחיות למפגש בספרה "שיטת מונטסורי" (1909), ניתן לראות כי אין התייחסות לעצמאות או בחירה של הילדים והילדות.

על פי ההנחיות של מונטסורי, הגננת מסבירה לילדים ולילדות שצריך ללכת בשקט למקום הישיבה הקבוע, לשבת כשהרגליים נוגעות ברצפה והידיים על השולחן, הראש זקוף. בדרך זו, מסבירה מונטסורי, היא מלמדת יציבות ואיזון. אחר כך הילדים והילדות קמים כדי לשיר.

הגננת מסבירה שבזמן הקימה והישיבה אין צורך להרעיש. הגננת יכולה גם להסב את תשומת הלב לילד שהגיע נקי, חדר שסדרו יפה ומעשים אחרים הראויים לשבח.

אחר כך פותחת הגננת בשיחה. היא שואלת מה עשו אתמול, כיצד התנהגו, במה שיחקו, כיצד התייחסו להורים, האם דברו בנימוס, האם עזרו לאמם, האם ספרו בבית מה למדו בגן. ביום שני (אצלנו ביום ראשון), השיחות ארוכות יותר והגננת מבקשת שיספרו כיצד בילו בסוף השבוע.

אם מישהו מספר שאכל משהו לא ראוי (אצלנו: ממתקים), הגננת מסבירה שזה מזיק. השיחות נסובות על ימי הולדת, מסיבות ואירועים אחרים במשפחה או בשכונה וכך היא מלמדת על מה ראוי לשוחח ומפתחת את השפה.

הדמיון שבין תיאור זה למפגשים המתקיימים כיום מעיד על השפעת מונטסורי על הגנים בארץ.

האם התיאור הזה מעורר בנו אי נחת? למה?

בי מעורר התיאור הזה אי נחת מכיוון שהוא מציג גננת השולטת בילדים ובילדות ודורשת מהם ציות. הם צריכים ללכת בצורה מסוימת, לשבת בצורה מסוימת, לדבר בצורה מסוימת. הם פסיביים, נשלטים על ידי הגננת. אין מקום ליוזמה, לבחירה, למגוון של התנהגויות ולביטוי של הבדלים אינדיבידואלים. שליטת הגננת היא מוחלטת גם אם נעשית בצורה נעימה ורגועה. זהו אילוף.

זו גם דעתי על המפגשים המתקיימים כיום בגן. אמנם, הדרישה להליכה או ישיבה מסוימת, קיימת פחות היום, אבל משפטים כמו "שבי יפה", "תקשיבי" "תהיו בשקט" "לא מדברים כשאני מדברת" "לא מחזיקים חפץ ביד", רווחים בהחלט. המפגש, מעצם מהותו, כשכל כך הרבה ילדים וילדות נדרשים לשבת ביחד, מאלץ את הגננת לשלוט בהם.
קשה מאד בסיטואציה כזו להתייחס לכל ילד או ילדה באופן אישי, להתחשב ברצונות או בצרכים של כל אחד ואחת. זו סיטואציה המאלצת את הגננת להסתכל עליהם כקבוצה הומוגנית שצריך לשלוט בה. השליטה של הגננת באמצעות הדרישה להתנהג על פי אמות המידה שהיא קובעת, הופכת את הילד או הילדה לאובייקטים חסרי אונים.

אם כך, מדוע המפגש, שלדעתי זו הפעילות הכי פחות מוצלחת בגן, מחזיק מעמד כבר מאה ושמונים שנה ונתפש כפעילות חשובה והכרחית? כנראה שיש לכולנו צורך בשליטה, כנראה שאנחנו מפחדות לאבד שליטה. המפגש נותן לנו מסגרת מצוינת לשלוט.

הבעיה היא שכפי שלכל אחת מאתנו יש צורך בשליטה, הרי אנחנו מתקוממות כשמנסים לשלוט בנו ולהצר את האוטונומיה שלנו. כשמנסים לשלוט בנו אנחנו רוצות להתנער מהשליטה, אנחנו שואפות לאוטונומיה. זה הפרדוכס של המפגש – מצד אחד הגננת מתרגלת את הצורך שלה בשליטה אבל בצד השני, אצל חלק מהילדים והילדות מתעורר מרי, התנגדות שישלטו בהם. התנגדות זו נתפשת על ידי הגננת כ"הפרעה". הטיפול בהפרעה הוא יתר שליטה. יתר שליטה עלול להוביל לעוד ועוד הפרעות או במצבים חמורים יותר לפחד מפני הגננת. כך נוצר מעגל בו כולם – גננת ילדים וילדות חווים תסכול, חוסר אונים וייאוש.

כשאנחנו חוות תסכול וחוסר אונים אנחנו מחפשות אשמים. כך ילדים או ילדות ש"מורדים" במפגש ומתנגדים לציית לגננת, הופכים לילדים או ילדות עם "קשיי התנהגות" "קשיי קשב וריכוז" וכך הדמוי העצמי שלהם נפגע מאד. צריך להבין שלא בהם טמונה הבעיה אלא במפגש. מצד שני סטודנטיות או גננות שלא מעוניינות או לא מצליחות "לשלוט" נתפשות כגננות לא ראויות, הן לא מספיק "אסרטיביות" וכך הדימוי המקצועי שלהן נפגע מאד.

כל השיח השיפוטי הזה היה נמנע אם לא היה מפגש בגן. אם לא היה פרק הזמן הזה שהוא חממה ליצירת קונפליקטים, אבוד שליטה, תסכול וכעס.

יש גננות המתגאות שמשך המפגש שלהן הוא ארוך מאד "אצלי יושבים במפגש יותר מחצי שעה", על מה הגאווה? על יכולת השליטה והאילוף? כמה מכן באמת מצליחות לשבת שעור שלם בקשב מוחלט למורה? בלי לחלום, בלי SMS, אם אתן לא יכולות, למה זה מצופה מילדים וילדות בגן? הרי זו האשליה הגדולה של המפגש, האשליה שהם אכן מקשיבים ולומדים. הם בסך הכול למדו להשתעמם בשקט, להעמיד פנים, לשבת כך שלא ישימו לב אליהם עד שיוכלו לחזור בשלום למשחקיהם. למידה משמעותית מתרחשת תוך כדי פעילות, לא בישיבה פסיבית. אז בשביל מה מפגש?

המפגש מפריע לפעילות השוטפת, מנתק את הילדים והילדות מעיסוקיהם, מייצר מעבר תזזיתי של סדור הגן ומבטל את הייחודיות של כל פרט בקבוצה. תארו לכן גן ללא מפגש, אין פרק זמן תזזיתי של סדור הגן לפני מפגש, אין קטיעת פעילות, אין כעס על אלו המתחמקים לשתייה, לשירותים, רק כדי "להרוויח" עוד שתי דקות מהמפגש. הפעילות ממשיכה לזרום, הגן ממשיך להתנהל בשקט ובשלווה.

בואו נודה על האמת, המפגש הוא פעילות שרוב השותפים לה – גננת, ילדים וילדות – היו שמחים לותר עליה.

אפשר אולי בסוף היום לקיים מפגש פרידה קצרצר, כפי שגדעון לוין (1921 – 2004), מכנה זאת "התכנסות חברתית". לוין קובע: "המפגש בנוי על יסוד עיקרי אחד: הוא חייב לאפשר השתתפות פעילה למירב הילדים באותו זמן", שירה בצוותא ומשחקי חברה.

כן, מפגש הוא חשוב, המפגש בין גננת או סייעת לילדים וילדות, מפגש של החלפת דעות ורעיונות, מפגש של סיפור ספורים, מפגש של משחק, מפגש של תכנון, מפגש של פתרון בעיות, כן מפגש הוא חשוב, המפגש בין ילדים וילדות לבין עצמם, מפגש של חברות, מפגש של עזרה הדדית, של למידה הדדית, מפגש של התחשבות, של משחק, של חוויה מהנה, של אתגר משותף. המפגש מתרחש כל רגע ורגע במרחב הגן. אבל למה צריך מפגש של כולם ביחד, למי זה טוב?
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה