דרוש מידע איך לחשוב חיובי?

[אלישבע57]

מה שכתבתם מדהים אחד אחד
תודה רבה לכולם
ברגע שיש תחושות של פחד האם אפשר להתגבר עליהם בחשיבה חיובית?
איך?
היא לדוג' מפחדת מלעשות כך וכך כי אם ח"ו יקרה לקרובים לה כך וכך= היא לא תעשה כך כך
ומתגברים על תחושות הפחד ע"י חשיבה חיובית?

 

[כל שם שתרצה]

ומתגברים על תחושות הפחד ע"י חשיבה חיובית?

בלי התיימרות להיות לפה לאנשים מקצועיים ממני, נראה לי שצודקת בינה מלכותית שכתבה:

אבל שינוי מהותי כזה זה תהליך שלוקח זמן.

לטיפול נכון, אין קיצורי דרך.
צריך לטפל בדברים מהשורש. לבחון בדיוק את מניע הפחד, לבודד אותו, וכך לדעת איך ללחום בו.
לפעמים כל מה שצריך זה טיפוח והערכה עצמית שאינה תלויה בגורמים חיצוניים.

מצד שני, לפעמים באמת צריך 'עזרה ראשונה' כדי למנוע חרדה. למשל: היא מפחדת ממה שיקרה בעוד יומיים.
וזה, כנראה רק ע"י הצבת פחד גדול יותר. כי נגד פחד צריך לפעול בכלים שלו.
ולזה יש שימוש בעצות הקודמות שנתנו, להמחיש לה שהיא צריכה לפחד מהפחד הזה עצמו.
היא אומרת: אם אלך למקום מסוים, אולי יצחקו עלי וכו'.
את אומרת: אם לא תלכי, את גורמת לעצמך נזק וכו'. ועכשיו זה הזמן לבנות את עצמך וכו'.
צריך לנסות לטפטף במילים שונות, שכל מקרה ומקרה של פחד, מקבע את החולשה הנפשית ומגביר עוד יותר את האפשרות לנזק ממשי.
כל מקרה הוא פרטי, ויכול להיות שיצחקו פעם אחת, אבל המניעה מההליכה בגלל הפחד מהצחוק, הוא נזק לכל האישיות.
(זו הנוסחה השכלית. וכמובן צריך 'להוריד' אותה ללב עם המחשות שאין לי כרגע).

וגם אפשר להוסיף, כמו שאמרו כבר, תגובה בסגנון של 'בואי נחשוב: מה יקרה אם יצחקו עלייך?' (רק שזה לא תמיד עובד, לפעמים הדמיון תקוע חזק וקשה לשרש אותו. ושוב צריכים טפטוף מתמיד של הערכה עצמית ושל תפיסת מציאות נכונה).