דרוש מידע פוסט טראומה?! - תעזרו לי?!

[אליש:)]

אז המצב הוא כזה
לא יכולה ללכת לישון כי אני בסטרס
לקחתי משהו להרגע
ועדיין מתגלגלת
טיפים?

 

[הבריסקער הנודד]

לקרא ספר...
לעשות נשימות עמוקות ולהוציא לאט...
לעשות סיבוב למטה עם מישהו...
לאכול משהו...
מקוה שעזרתי במשהו

 

[אליש:)]

לעשות נשימות עמוקות ולהוציא לאט...

רעיון מקסים

לעשות סיבוב למטה עם מישהו...

היה יכול להרגיע אותי אבל לא רלוונטי כרגע

לאכול משהו...

אכלתי..

תודה על העזרה

 

[מבריק הפלא]

תחשבי על משהו שמרגיע אותך
כמו חוף ים, נוף מיוחד וכד’
תעצמי עיניים ותדמייני שאת פשוט שם.
תרפי את כל הגוף ותנשמי חלק ורגוע

 

[אליש:)]

תחשבי על משהו שמרגיע אותך
כמו חוף ים, נוף מיוחד וכד’
תעצמי עיניים ותדמייני שאת פשוט שם.
תרפי את כל הגוף ותנשמי חלק ורגוע

זה מאוד עוזר לי
ואפילו עשיתי גוגל על ים
וגם שם יש דברים שקשורים למלחמה
לא נותנים לי לברוח מהמציאות
אבל ממש תודה

 

[מריומה~]

את חייבת ללכת לטיפול
ויש עכשיו הרבה מוקדים ששיחה איתם יכולה להיטיב איתך
תנצלי את זה ואל תתני לדאגות והחרדות להתבשל בך

 

[טאבו]

יש סדרת נשימות מסוימת שעוזרת ממש להירגע
משהו כמו לנשום מהאף בספירה עד שמונה,
להחזיק את האוויר בספירה עד שבע
ואז לנשוף מהפה בספירה עד ארבע

אם יש בועות סבון אז יכול לעזור קצת להפיג את הלחץ
הייתי ממליצה על ניפוח בלונים או משרוקית אבל פחות רלוונטי עם המצב הזה (וגם כי לילה)

 

[אליש:)]

היי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו

 

[Yes it's me]

נשימות של 4 לשאוף, 4 לעצור, 4להוציא.
לחשוב על צבעים שאת אוהבת, מקומות נופים וכו'
להיזכר ברגעם שמחים ואפילו מצחיקים
והכי חשוב לדעת שזו תגובה מאד! נורמלית למצב לא נורמלי..
אצלנו אומרים "תשני בשריטה אחת"
תעצמי עיניים בלילבה ותפתחי בבוקר...

 

[מריומה~]

היי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו

מה הקשר?
ממתי טיפולים שייכים לאנשים לא נורמליים?
הפוך הנורמלים הולכים לטפל cעצמם ולשמור על השפיות שלהם לא לאבד את הנורמליות...
רמות הבהלה שנשזרו לחיינו הם לא נורמליים בשום קניה מידה וkנסות להתמודד לבד ובמיוחד כשנשימות או משהו דומה לא עוזר אז סתם חבל לנסות להיות גיבורים

 

[טאבו]

היי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו

זה הגיוני מאוד
המצב הוא לא נורמאלי
אני מוסיפה שאם מרגישים שזה משהו שלא מסוגלים להתמודד איתו אז אפשר להתקשר למוקדי ער"ן למיניהם (יש שם שלוחה חרדית עד כמה שזכור לי)

 

[אליש:)]

עשיתי חמש סבבים כאלה וממש עזר לי
פליז תשמרו על אשכול נקי שיהיה לי לכל עת וצרה

 

[אליש:)]

מה הקשר?
ממתי טיפולים שייכים לאנשים לא נורמליים?
הפוך הנורמלים הולכים לטפל מעצמם ולשמור על השפיות שלהם לא לאבד את הנורמליות...
רמות הבהלה שנשזרו לחיינו הם לא נורמליים בשום קניה מידה ונסות להתמודד לבד ובמיוחד כשנשימות או משהו דומה לא עוזר אז סתם חבל לנסות להיות גיבורים

זה הגיוני מאוד
המצב הוא לא נורמאלי
אני מוסיפה שאם מרגישים שזה משהו שלא מסוגלים להתמודד איתו אז אפשר להתקשר למוקדי ער"ן למיניהם (יש שם שלוחה חרדית עד כמה שזכור לי)

זה לדיון אחר.
כרגע אני צריכה משהו מיידי
תודה לכם!

 

[*רות]

מה שטוב לי לעשות בכאלו מקרים
הגינוי שלאחרים ובמצב כזה לא עוזר- תקנו אותי אם כן
לא לנסות לברוח מהפחד, הוא רק מתחזק יותר
לנסות להתסכל לפחד בעיינים לחשוב מה באמת כ''כ מבהיל אותי וכד'
אץ כותבת שאת בלחץ ממחר
אז קודם כל באמת להתסכל על הפחד הזה
אוקי אז אני אשאר ערה הלילה, בסדר
למה אסור לי להיות עייפה, מה יקרה אם זה יהיה וכד'...
קחי את הזמן, תתכני מתי בצהרים מחר את נכנסת לישון
להלחץ מהפחד ולפחד מלפחד רק מגביר את הסטרס

בהצלחה!
ולילה רגוע

 

[Yes it's me]

- YouTube

Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

www.youtube.com

סרטון שכדאי לראות, יעזור לך,
ולא בקטע רע, כל אדם יכול להשתמש בזה! ולהסתייע מזה

 

[אליש:)]

מה שטוב לי לעשות בכאלו מקרים
הגינוי שלאחרים ובמצב כזה לא עוזר- תקנו אותי אם כן
לא לנסות לברוח מהפחד, הוא רק מתחזק יותר
לנסות להתסכל לפחד בעיינים לחשוב מה באמת כ''כ מבהיל אותי וכד'
אץ כותבת שאת בלחץ ממחר
אז קודם כל באמת להתסכל על הפחד הזה
אוקי אז אני אשאר ערה הלילה, בסדר
למה אסור לי להיות עייפה, מה יקרה אם זה יהיה וכד'...
קחי את הזמן, תתכני מתי בצהרים מחר את נכנסת לישון
להלחץ מהפחד ולפחד מלפחד רק מגביר את הסטרס

בהצלחה!
ולילה רגוע

זה חכם ממש
אבל אני סוחבת עייפות מתחילת המלחמה..

- YouTube

Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

www.youtube.com

סרטון שכדאי לראות, יעזור לך,
ולא בקטע רע, כל אדם יכול להשתמש בזה! ולהסתייע מזה

תןדה!!

 

[123987]

זה לגמרי תחושות נורמלית במצב הלא נורמלי...
תנסי לשמוע שירים שאת אוהבת
מינדפולנס
נשימות
לי עוזר לתכנן את החופשה הבאה.. מה אני אורזת וכו'

 

[~שפרה~]

יש סדרת נשימות מסוימת שעוזרת ממש להירגע
משהו כמו לנשום מהאף בספירה עד שמונה,
להחזיק את האוויר בספירה עד שבע
ואז לנשוף מהפה בספירה עד ארבע

אם יש בועות סבון אז יכול לעזור קצת להפיג את הלחץ
הייתי ממליצה על ניפוח בלונים או משרוקית אבל פחות רלוונטי עם המצב הזה (וגם כי לילה)

אילו נשימות 4,8,7.
ועושים כך:
-שואפים דרך האף במשך 4 שניות ועוצרים את האוויר למשך 8 שניות.
-מוציאים את האוויר במששך 7 שניות, ועוצרים למשך 4 שניות, ומשחררים.

חשוב לשבת\לשכב בנוחות, בלי הסחות

תחושה של ניקוי בגוף. ממליצה.

 

[אליש:)]

אילו נשימות 4,8,7.
ועושים כך:
-שואפים דרך האף במשך 4 שניות ועוצרים את האוויר למשך 8 שניות.
-מוציאים את האוויר במששך 7 שניות, ועוצרים למשך 4 שניות, ומשחררים.

תחושה של ניקוי בגוף. ממליצה.

וואו ממש עזר לי אני מרגישה יותר טוב

 

[כְּשֶׁזֶזֶזֶזֶה!]

מה שטוב לי לעשות בכאלו מקרים
הגינוי שלאחרים ובמצב כזה לא עוזר- תקנו אותי אם כן
לא לנסות לברוח מהפחד, הוא רק מתחזק יותר
לנסות להתסכל לפחד בעיינים לחשוב מה באמת כ''כ מבהיל אותי וכד'
אץ כותבת שאת בלחץ ממחר
אז קודם כל באמת להתסכל על הפחד הזה
אוקי אז אני אשאר ערה הלילה, בסדר
למה אסור לי להיות עייפה, מה יקרה אם זה יהיה וכד'...
קחי את הזמן, תתכני מתי בצהרים מחר את נכנסת לישון
להלחץ מהפחד ולפחד מלפחד רק מגביר את הסטרס

בהצלחה!
ולילה רגוע

לגמרי, הדבר שהכי עוזר ללחץ מכך שצריכים כבר לקום עוד מעט ויהיו עייפים וכו'
פשוט לחשוב, 'נו, אז אני אהיה עייפה'... מה יקרה? בסדר, קורה לכולם...
מקסימום מחר אני אגנוב בצהריים או אחה"צ איזו שינה קצרה ומועילה..