דרוש מידע פוסט טראומה?! - תעזרו לי?!

[הקה]

להתעסק בדברים טובים

 

[מגבת]

לדבר..
להגיד את זה ( בינתיים לקירות, ואח"כ לאיש מקצוע)
אני פוחדת ש.. וש... ושאולי...
אני יודעת שההתקף הזה נובע מחרדה..
עכשיו אני בטוחה, אני מוגנת..
עוד מעט ארגע וארגיש טוב יותר..

 

[משתמש משודרג]

אז המצב הוא כזה
לא יכולה ללכת לישון כי אני בסטרס
לקחתי משהו להרגע
ועדיין מתגלגלת
טיפים?

בלת"ק,
לי הכי עוזר לחזק את הרגשת ה-"אין עוד מלבדו"
הכל מנוהל מלמעלה, ומה שיקרה לי - יקרה בכל מצב...

 

[מיכל ב']

אפשר גם לקחת מלטונין, ובינתיים לעשות תרגילי נשימה.
אחרי כ15 דקות אמורים להירדם.
(יש כאלו שלא עובד עליהם, אבל הרוב דיוחו שכן, גם כאלו שהיו בלחץ ובחרדה סבירה).

 

[רוגעל'ה]

שוב אני עם בחילות ולא מצליחה לנשום
מה אפשר לעשות חוץ מנשימות?

לנשוף את כל האוויר החוצה עד הסוף, ואז להכניס אוויר, ככה מצליחים למלא את כל הריאות.
או, להרים ידיים למעלה, הריאות נפתחות וזה מקל על הנשימה.

 

[m-blum]

במרכז הסיוע של מוקד השיבם לעזרה וסיוע נפשי יש הרבה מידע בנושא
מאמרים וטיפים וכן פודקאסטים לעזרה עצמית
בהצלחה!

סיוע נפשי בעת מלחמה - עמותת הביננו

מרכז מידע לסיוע נפשי לעת מלחמה בפלטפורמה זו ניתן לקבל דרכי סיוע כלים להרגעה וכן כלים להרגיע ילדים, בעקבות המלחמה הקשה מבצע חרבות ברזל, במרכז הסיוע ניתן לקבל גישה להכשרות לעזרה ראשונה נפשית, כמו כן תוגבר המוקד הצאט והמוקד הטלפוני על מנת לעמוד בעומס של הפניות. לחץ כאן לחץ כאן דרכי פניה לעזרה...

havinenu.com

 

[שרה וין]

להלן כמה דברים שיכולים לעזור:
1.לשים רגליים על הרצפה ולהגיד עכשיו הכל בסדר
2.לעשות חיבוק פרפר- ז"א לשים יד ימין על כתף שמאל והפוך ולטפוח פעם על כתף ימין ופעם על שמאל 25 פעמים-מאוד מרגיע
3.לקחת רסקיו
4,לשמוע איזה שהוא קו בכדי להשיח את הדעת מהשינה
5,להגיד לעצמך שזה מאוד מפחיד המצב ואפשר ממש להבין שקשה לך להרדם-ז"א לתת לזה מקום
ולא להילחם עם זה ,לחבק את עצמך,אפשר גם לדבר עם עצמך /לילדה הקטנה שבתוכך ולתת לה להגיד כל מה שעולה ולתת לזה מקום ואמפתיה-זה באמת מאוד מפחיד וכו'
6.ואולי הדבר הראשון-לדבר על זה עם ד' לספר לו את כל הפחדים ואת חוסר האונים שאת מרגישה ולבקש ממנו להרגיע אותך

 

[כוכב103]

שוב אני עם בחילות ולא מצליחה לנשום

את במקרה גדלת בדרום?
הרבה אנשים דוקא עכשיו מעלים חרדות מהעבר

את צריכה לתת מקום לפחד הזה
לתת לעצמך לפחד אותו
ממה את מפחדת? מה מעיר לך את החרדות?
על מי את חרדה?
בקיצור, לא להלחם בו
אלא להשלים איתו.
הרצון שלנו להמשיך הלאה ולהתעלם מהמצב לפעמים דורש מאיתנו אנרגיה מוגזמת
וזה עצמו גורם לקריסה.

כן ממליצה לך לדבר עם אשת מקצוע
לא בקטע טיפולי
אלא בקטע של הכוונה איך מתמודדים עם חרדה.

 

[פ.נ]

שוב אני עם בחילות ולא מצליחה לנשום
מה אפשר לעשות חוץ מנשימות?

אני חושבת שהכי טוב שתלכי לתמיכה רגשית
זה לא בושה ביכלל בפרט במצב הזה
תדברי עם אשת מקצוע והיא תעזור לך!!!
מאוד חשוב וקריטי לטפל בנפש...

 

[אליש:)]

מצאתי את הפתרון בשבילי לרקוד ולעשות ספורט
עשיתי כבר שתי אימונים וכל הזמן עם מוזיקה וזה אחלה
תודה לכולם!!!

 

[עמ"י חי וקיים!]

רק לתשומת לב פוסט טראומה ניתנת לאבחנה רק חודש-חודש וחצי מסיום
הארוע הטראומתי....וכעת אנחנו עדיין בתוך מלחמה, כך שפוסט טראומה זה ודאי לא

 

[א.מ.ל]

שוב אני עם בחילות ולא מצליחה לנשום
מה אפשר לעשות חוץ מנשימות?

ללכת לטיפול אלטרנטיבי כמו שלשת הממדים מאוד מומלץ לחרדות!!
לכאורה החרדות האלה יושבות לך על משהו!
אולי היה לך בילדות אמא מאוד מלחיצה שהיתה נלחצת מכל דבר גם באירועים כגון אלה
אולי היה מצב בטחוני מתוח שעכשיו המלחמה מאוד מזכיר לך את זה....
בקיצור צריך לטפל בבעיה מהשורש
המון הצלחה!!!!

 

[שפרה ל.]

זה נשמע מצב שמצריך עזרה של איש מקצוע זה כל כך מובן וכל כך לא מוזר! וזה בסדר להעיזר ,וכל כך לגיטימי זה מובן יש מטפלת מצויינת עם שיטות ממוקדות לטראומה מכירה מקרוב מאוד, השם שלה ד.מינץ מספר פלאפון 8444627 (054) באזור ירושלים ובמודיעין עילית ממש ממליצה אפשר להתקשר אלי 0533195887לשמוע עליה בהצלחה!!!!!

 

[משפחת אוהבים את ה']

אז המצב הוא כזה
לא יכולה ללכת לישון כי אני בסטרס
לקחתי משהו להרגע
ועדיין מתגלגלת
טיפים?

לבקש מהקדוש ברוך הוא עזרה

 

[קוראת ויוצרת]

מבינה אותך לגמרי!!
לי באופן אישי עזר מאד להתעסק בדברים רגועים וטהורים-
לשמוע שיעור טוב, לראות תמונות של ניו- בורן וכד'
איתך בתפילה לימים שלווים!!!

 

[שפרה ל.]

עוד משהו את יכולה לגשת לרופא משפחה ויתן לך כדור בשם קלונקס מאוד עוזר! תוך כמה דקות ואת נרגעת זה מוכר מאוד הרבה אנשים נעזרים בו...... ותוך כדי לפנות לעזרה כמו שהצעתי בנ"ל בעז"ה עם עזרה נכונה תעברי את זה ותחזרי לחיים רגועים!וכמובן נשימות מנגינות נעימות הליכה, מים וכד'

 

[עמ"י חי וקיים!]

לכאורה החרדות האלה יושבות לך על משהו!
אולי היה לך בילדות אמא מאוד מלחיצה שהיתה נלחצת מכל דבר גם באירועים כגון אלה
אולי היה מצב בטחוני מתוח שעכשיו המלחמה מאוד מזכיר לך את זה....
בקיצור צריך לטפל בבעיה מהשורש

אני מתקשה להבין איך נשים שלא מכירות את פותחת האשכול
כבר ממש מאבחנות מצבים טיפוליים דרך המקלדת....איך?(למרות שבטוחה שנובע מכוונות טובות)
מי אמר שיושב לה על משהו? אולי פשוט יושב לה על מצב המלחמה שאנחנו נמצאים
והמתח הרב כאן בארצנו? והיא כבר כתבה שהסתדרה ומצאה מה עוזר לה...

 

[pistuk]

מה שמאוד עוזר זה לתמלל את הפחד ולומר לעצמך בדיוק ממה את מפחדת לדוגמא: אני מפחדת שתהיה חדירה של מחבלים לעיר שלי חלילה והם יכנסו לי הביתה... וכו' וכו' כל מה שעולה לך. ועדיף אפילו לכתוב את זה, כך כמה פעמים
במשך כמה ימים עד שתרגישי רוגע.
זה נשמע קצת מוזר להכניס את עצמי בדווקא לכל המחשבות המאיימות במקום לנסות להירגע מהן בכל מיני טכניקות כמו נשימות וכו' אבל הרעיון שעומד מאחורי הדברים זה, שברגע שאת עושה כך, את מגדירה לעצמך בדיוק ממה את מפחדת וזה לא איזה פחד עמום מהלא נודע שמשתלט עליך ומשאיר אותך חסרת אונים מולו. הקב"ה יצר אותנו כך שהנפש מסוגלת להתמודד עם פחד חזק ואפילו מאוד, כל עוד זה משהו מוגדר וזה נמצא לנו בכלי הנפש, אבל ברגע שאנחנו תופסים את זה בתודעה כפחד בלתי ניתן להכלה ומנסים לברוח מהמחשבות אז גם הנפש לא מסוגלת להכיל את זה ואז מגיע מצב של חרדה ופוסט טראומה.

 

[מריומה~]

עוד משהו את יכולה לגשת לרופא משפחה ויתן לך כדור בשם קלונקס מאוד עוזר! תוך כמה דקות ואת נרגעת זה מוכר מאוד הרבה אנשים נעזרים בו...... ותוך כדי לפנות לעזרה כמו שהצעתי בנ"ל בעז"ה עם עזרה נכונה תעברי את זה ותחזרי לחיים רגועים!וכמובן נשימות מנגינות נעימות הליכה, מים וכד'

מאד ממכר

ויש דבר שצריך לדעת היטב-
תרופות לא פותרות בעיות!
תרופות הן כמו קביים עד לסיום תהליך החלמה ובניה פנימית
כשיש חרדות עמוקות חייבים לעבור איזה תהליך ריפוי ממצה שיפתור את הבעיה מהעומק.
ובבקשה אל תנסו חפרים ושיטות זבנג שרק 'יעזרו' לכם להציף את הטראומות
תפנו לעזר מציון להתייעצות. לבית חם או לכל מכון מוכר ורשמי.

 

[שיבת ציון]

תשימי קצת מהערבות החבוטות מסוכות- מתחת לכרית.
רבי נחמן אומר שזה מבטל פחד וחלומות רעים.

גם לי היה קשה ואחרי כמה לילות שהתגלגלתי לי במיטה הלוך ושוב, שמתי כמה עלים מהן מתחת לכרית ופשוט נרדמתי...