דיאטה אוכל מהיר, קל, טעים ולא משמין. יש?

[זוצית+1]

אבא'לה!!!
נראה לי זה שווה ערך לכף שמן, לא??
מילא כפית שטוחית..
קשה קשה..

תנסי מיוקל

 

[shir4]

משמין מאוד.

פופקורן לא משמין בכלל 350 קלוריות ל100 גרם ו100 גרם זה שקית ענקיתתתתתת

 

[הרי זהב]

פופקורן לא משמין בכלל 350 קלוריות ל100 גרם ו100 גרם זה שקית ענקיתתתתתת

הקלוריות שכתבת זה ללא שמן, רק מוצר יבש.
אבל גם כך, זה עדיין משמין.

 

[fit plus - פיט פלוס]

אני ממליצה לכן ללכת על תוכן ראוי מאשר לבדוק את הערך הקלורי,
ככל שהתוכן נכון זה משביע יותר תומך יותר גם אם יש בו יותר ערך קלורי עדין המאכל תומך בגוף,
מתעכל טוב משביע יותר ואז אין צורך בכמויות,
חשוב לשים לב על תוכן עתוי וכמות,

 

[שפרה ל.]

אני ממליצה לכן ללכת על תוכן ראוי מאשר לבדוק את הערך הקלורי,
ככל שהתוכן נכון זה משביע יותר תומך יותר גם אם יש בו יותר ערך קלורי עדין המאכל תומך בגוף,
מתעכל טוב משביע יותר ואז אין צורך בכמויות,
חשוב לשים לב על תוכן עתוי וכמות,

מסכימה ומחזקת את דבריך, אני שמעתי בהרצאת זום של יועצת תזונה על ההמלצה דבר ראשון להיצמד למאכלים כמה שיותר "בראשיתיים "קרובים למקור ולא שעברו עיבוד ותיעוש ,כמה שיותר טבעיים זה דיבר עלי ואני מיישמת אכילה של סלטים מעניניים ותוספות של גרעינים אגוזים קצת וכד' וככה ההרגשה היא טובה נעימה ושובע.

 

[רחליז]

תנסי מיוקל

איפה אפשר להשיג? כבר כמה חודשים שאין בשום מקום.....

 

[AVIG1000]

צריך קודם כל סדר בראש:
קודם ארוחת צהריים מזינה,
רק אחרי 3 שעות רעבים,
אפשרויות של ארוחת ביניים,
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת ערב מזינה,
וזהו, ואז גם יודעים מה הולכים לאכול, וגם מתי
הולכים לאכול, וזה מספק, וטעים.
אם אין סדר אז כל הזמן מחפשים אוכל גם כשלא צריך,
ואם יש סדר אז את יודעת מה את הולכת לאכול, נהנית מזה,
ויודעת שעוד מעט תאכלי שוב ותשבעי.
האוכל המתוק מרעיב.
ארוחת ביניים (אם את בשרית)
1. תה/ 2 תמרים עם אגוז מלך
או 3 שזיפים מיובשים עם פקאן.
או 7 שקדים עם תפוח חתוך.
או פריכונים או תפוחונים.
2. תה/ 4 פרכיות עם שכבה דקה של חמאת בוטנים
ומעט דבש, או פרכיות עם טונה.
3. פרי - ענבים/תפוז/אגס/אבטיח.
4. תה/ פרוסה אחת של עוגת טורט
5. סנדביץ' - עם חומוס ומלפפון חתוך.
6. 3 בסקיוויטים עם מעט ממרח.
7. ארטיק לה פרוטה/ או שייק תפוח - אננס.
8. 10 חתיכות בייגלה.
קניות:
פריכונים, ארטיקים, שקדים, שזיפים, תמרים, תפוחונים,
תה, מלפפונים, טונה.
(כדאי להחביא חלק בארון שלך בחדר כך שזה יהיה רק בשבילך)
כתבתי כאן אוכל של ארוחת ביניים שהוא קל, טעים, בכמות מוגדרת ומספק.
מי שחלבית אפשר קפה + כפית סילאן (חצי מנת פרי)
ריבועי קינמון, ברנפלקס וכדו' (שלושת רבעי כוס)
כפית חמאה על הביסקוויטים או על טוסט.
יוגורט.
אם את צריכה תאכלי אפילו 2 ארוחות ביניים, אבל לא בין לבין.
(הדברים המזינים גם משביעים לפרק זמן ארוך - תפוח, יוגורט, פרכיות, תמרים, שקדים)
בהצלחה.

ראיתי שהרבה פעמים המנגנון של הצמא נדמה כמו רעב, לכן כדאי כשמרגישים רעב לשתות ורק אח"כ לאכול. מניסיון אח"כ הגוף מתרגל לאותת לשתיה.

 

[fit plus - פיט פלוס]

האוכל המתוק מרעיב-נכון לגמרי.
כי זה גורם לתנודות ברמות הסוכר בדם וכאשר זה עולה זה גם יורד דרסטית,
ואז שוב מחפשים...
תודה על הפרגון של כל ההצעות.

 

[פינחס רוזנצוויג]

250 גר' גרעיני חמניות קלופים לא קלוי
250 גר' בוטנים שבורים לא קלויים
15 CC ממתיק נוזלי
4 חלבונים L או 5 M
לערבב הכל לעיסה די נוזלית ליצור עם כף עוגיות
לאפות בתנור 170 מעלות 40 דק' עד שהבוטנים קלויים
להמתין שיתקרר ואז לאטום בקופסא.
די טעים, והעיקר, סותם את התאבון בין הארוחות.
די הרבה קלוריות בגלל השומן אבל מדד גליקמי נמוך מאוד.

 

[פינחס רוזנצוויג]

250 גר' גרעיני חמניות קלופים לא קלוי
250 גר' בוטנים שבורים לא קלויים
150 CC ממתיק נוזלי
4 חלבונים L או 5 M
לערבב הכל לעיסה די נוזלית ליצור עם כף עוגיות
לאפות בתנור 170 מעלות 40 דק' עד שהבוטנים קלויים
להמתין שיתקרר ואז לאטום בקופסא.
די טעים, והעיקר, סותם את התאבון בין הארוחות.
די הרבה קלוריות בגלל השומן אבל מדד גליקמי נמוך מאוד.

כמובן, רק 15 CC ממתיק נוזלי.

 

[שפרה ל.]

איפה משיגים את הממתיק הנ"ל ומה מיוחד בו?

 

[פינחס רוזנצוויג]

איפה משיגים את הממתיק הנ"ל ומה מיוחד בו?

מוכרים אותו ברכל, ביש ובאושר עד. (באותם מדפים של כל הממתיקים)
אני לא יודע על עוד חנויות.
הוא לא מתפרק באפיה.

 

[fit plus - פיט פלוס]

תודה על המתכון זה נראה ממש מוצלח,
יש שם אמנם הרבה קלוריות אבל אם זה בכמות הנכונה ולמטרה של שובע בין הארוחות בהחלט נראה טוב,
לדעתי עדיף להשתמש בממתיק טבעי כמו סירופ מייפל טבעי,או קצת דבש.
כל הממתיקים לא תמיד יעילים אלא אם כן כבר סובלים מסכרת,
אבל אם אין רקע של סכרת אין ענין, זה לפעמים מעורר דברים לא טובים בגוף,
הכי טוב זה להצמד למה שהכי מוכר לגוף בריא וטבעי.

 

[פינחס רוזנצוויג]

לדעתי עדיף להשתמש בממתיק טבעי כמו סירופ מייפל טבעי,או קצת דבש.

כל ממתיק טבעי מהסוג הנ"ל מכיל פחמימות, שמוציאים את הרווח הדיאטטי מהממתק.
מי שלא צריך דיאטה, שיאכל רוגלאך.

 

[שפרה ל.]

אני מאמינה שקיימים בשוק ממתיקים דיאטטיים וטבעיים

 

[א שיינפלד]

מי שלא צריך דיאטה, שיאכל רוגלאך.

כדי שיצטרך דיאטה?





ועכשיו ברצינות
כל אלו שהציעו פה רעיונות טעימים (באמת)
ולא מידי דיאטטיים /בריאים-
עזרו לי מאד!!
אלו שהקצינו ברצון להבריא את הציבור-
גרמתם לי להפוך
ואני מאמינה שאני לא היחידה
אבל אחרי שניסיתי להנות ולשבוע משקדים ושאר מרעין בישין
נשברתי וחזרתי לטורטים ולשוקולד (היה טעים)

 

[פ.נ]

כדי שיצטרך דיאטה?





ועכשיו ברצינות
כל אלו שהציעו פה רעיונות טעימים (באמת)
ולא מידי דיאטטיים /בריאים-
עזרו לי מאד!!
אלו שהקצינו ברצון להבריא את הציבור-
גרמתם לי להפוך
ואני מאמינה שאני לא היחידה
אבל אחרי שניסיתי להנות ולשבוע משקדים ושאר מרעין בישין
נשברתי וחזרתי לטורטים ולשוקולד (היה טעים)

אומרת לך מנסיון יכולה לעשות דיאטה 16-8
בהתחלה קשה אחרי שבוע מיתרגלים (בעיקר לא לאכול בלילה)
תוכלי את כל מה שאת רוצה(לא נראה לי שאפשר מלא במצב שעות אילה) ותרזי!!!

 

[א שיינפלד]

אומרת לך מנסיון יכולה לעשות דיאטה 16-8
בהתחלה קשה אחרי שבוע מיתרגלים (בעיקר לא לאכול בלילה)
תוכלי את כל מה שאת רוצה(לא נראה לי שאפשר מלא במצב שעות אילה) ותרזי!!!

שאשבר בטוח?
ניסיתי כמה פעמים לא לאכול מ9 בערב
התעוררתי מרעב
אחרי שבוע נשברתי

 

[פינחס רוזנצוויג]

אומרת לך מנסיון יכולה לעשות דיאטה 16-8
בהתחלה קשה אחרי שבוע מיתרגלים (בעיקר לא לאכול בלילה)
תוכלי את כל מה שאת רוצה(לא נראה לי שאפשר מלא במצב שעות אילה) ותרזי!!!

זה לא דיאטה.
לפעמים זה עוזר, אבל דיאטה זה דרך חיים ואכילה מבוקרת.

 

[פינחס רוזנצוויג]

אני מאמינה שקיימים בשוק ממתיקים דיאטטיים וטבעיים

יש ממתיק סוויטה, יקר ולא בדיוק ממתיק.