דיאטה רעיונתו לאוכל מבושל ירקות וכדו ללא עוף דיאטטי בבקשה!

[שפרה ל.]

מחפשת גיוונים ורעיונות לאוכל מבושל דיאטטי ללא עוף ובשר קטניות וירקות משביע! וסלטי ירקות טעימים אפשר עם ביצים

 

[I) AM)]

מאדים או מטגנים בצל. מוסיפים קישואים חתוכים ומל"פ
כשהכל רך ומוכן, מוסיפים ביצה ומערבבים מהר עד שנוצרות חתיכות קטנטנות
טעים ובריא

 

[מוזיקאית בנשמה]

אורז עם גזר טחון ופלפל צהוב טחון. לבשל עם מים ביחד!

 

[יוו]

פלפל ממולא, שהמילוי שלו ברובו ירקות (גזר,קישוא,בצל )ומעט אורז.
טעים. משביע ודיאטטי!

 

[אנוכי]

פשטידת ירקות:
2 תפוא
2 בטטה
2 בצל
2 גזר
1 בצל
לפרוס במעבד מזון לפרוסות דקות

לערבב עם בלנדר מקל : 4 ביצים, כף א.מרק, כף מלח חצי כוס קמח
לערבב עם הירקות ולאפות על נייר אפיה משומן,
טעים ממש (תפוא ובטטה כן פחמימות)

 

[שירה צרור]

קציצות עדשים ובטטה
מטגנים בטטה ובצל עד שהם רכים
מוסיפים עדשים אדומות ומלח
מבשלים הכל עד לריכוך,
מוציאים, מועכים,
מוסיפים ביצה וקצת קוואקר,
מכינים קציצות ואופים.
טעיםםםם מאוודד!!

 

[ברור מאד]

לטגן/לאדות בצל חתוך דק וגזר מגורר, לתבל בפלפל שחור, מלח, כורכום וכמון לפי הטעם.
כשרך,להוסיף בורגול בכמות הרצויה לכסות עם מים ולבשל עד לריכוך. אפשר להוסיף חומוס מבושל /משימורים לתוספת חלבון
להגיש עם סלט ירקות ליד.
למעוניינים ניתן להוסיף עוף לפי מה שאוהבים לפני הוספת הבורגול.

 

[מלינקה]

.שעועית ירוקה קפואה- לשים בקופסא עם מים רותחים שכמעט מכסים, מוסיפים מעט שמן, מלח ופלפל שחור, שמים במקרוגל לרבע שעה מערבבים ואז עוד רבע שעה. ממש קל וטעים

 

[חיי שרה]

כרוב מאודה עם בצל
קישואים וחצילים עם רסק עגבניות
תבשילי כרובית

 

[שפרה ל.]

וואוו כמה רעיונות!תודה לכולן!

 

[-דבורי]

שקשוקה
ארבעס
שעועית מש עם אורז
סלט קינואה (אם את אוהבת) עם ירקות
פשטידה כרובית / ברוקולי / כרוב ופטריות
מרקים למיניהם

כמוסלט תפו"א עם מיונז, במקום תפו"א שמים כרוב ז"א
כרוב
אפונה וגזר
מלפפון חמוץ
מיונז
מלח
ביצה קשה מגורד גס (לא חובה אבל מוסיף)

 

[שפרה ל.]

שקשוקה
ארבעס
שעועית מש עם אורז
סלט קינואה (אם את אוהבת) עם ירקות
פשטידה כרובית / ברוקולי / כרוב ופטריות
מרקים למיניהם

כמוסלט תפו"א עם מיונז, במקום תפו"א שמים כרוב ז"א
כרוב
אפונה וגזר
מלפפון חמוץ
מיונז
מלח
ביצה קשה מגורד גס (לא חובה אבל מוסיף)

וואו כמה רעיונות! איך מכינים את פשטידות הכרובית ברוקולי וכו? מה זה שעועית מש עם אורז?

 

[-דבורי]

שעועית מש עם אורז מאתר 10 דקות עם שינויים שלי

מצרכים:

כוס אורז מלא (מומלץ להשרות במים לפחות לחצי שעה)
כוס שעועית מש שהושרתה במים במשך לילה
1 בצל בינוני קצוץ
1 שן שום שמנה קצוצה
1 גזר גדול קלוף ומגורד
3+1/4 כוסות מים רותחים
תיבול: כפית וחצי מלח, פלפל שחור לפי הטעם

אופן הכנה:
-מחממים בסיר 2 כפות שמן זית/קנולה ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה. מוסיפים את השום ומערבבים כחצי דקה.
-מוסיפים את הגזר המגורד, ממליחים מעט עם המלחייה ומבשלים כ-3 דקות .
-מוסיפים את האורז, שעועית מש ומתבלים במלח, ופלפל שחור.
-מוזגים את המים הרותחים ומערבבים. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה במשך 50 דקות.
-מכבים את האש ומשאירים את הסיר מכוסה 10 דקות נוספות.
למי שלא מכיר, שעועית מאש זאת שעועית ירוקה קטנה עם פס קטן לבן.

 

[-דבורי]

פשטידה ברוקולי (אותו המתכון אפשר גם עם כרובית או חצי חצי באותו פשטידה) מכאן
מכינה בתבנית אישית - אופה בערך 1/2 שעה
משתמשת עם שמנת לבישול דל שומן (בדיאטה)

https://chef-lavan.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%A4%D7%99%D7%9D/%D7%A4%D7%A9%D7%98%D7%99%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%9D/%D7%A4%D7%A9%D7%98%D7%99%D7%93%D7%AA-%D7%91%D7%A8%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%992/

אפשר גם ברוקולי / כרובית מוקרם כנ"ל עם שמנת דל שומן

ברוקולי מוקרם

כל מילה מיותרת 🥦🥦🥦🥦🥦

imaot.co.il

 

[fit plus - פיט פלוס]

מחפשת גיוונים ורעיונות לאוכל מבושל דיאטטי ללא עוף ובשר קטניות וירקות משביע! וסלטי ירקות טעימים אפשר עם ביצים

יש מלא סוגים השאלה מה מעניין אותך?
אולי תוכלי להחכים באתר שלי כאן יש לך גם מתכונים ומועדון לרזון...