מידע שימושי שינה - כמה שעות אתם ישנים, ומתי אתם מתעוררים?

[אינגליש מייל]

תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.
אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!
לתועלת כולם.

מהי כמות שעות שינה מומלצת לאדם בוגר?
מתי הכי כדאי ללכת לישון/לקום בבוקר?
טיפים לשינה מוקדמת
טיפים לשינה איכותית
נידודי שינה..
כמה שעות אנשים מוצלחים ישנים?
טיפוסי לילה - טיפוסי יום. והאם כדאי/ניתן לשנות התנהגות/אופי?
ועוד..

מומלץ לשמור על הדיון ענייני כדי שהמנהלים לא יצטרכו להרדים את האשכול...
תודה רבה!

 

[Professional1194]

המומלץ זה 8 שעות למבוגר,
מה שבאמת קורה זה שנזכרים לישון אי אז באמצע הלילה
וישנים במציאות מקסימום 5 שעות
בד''כ מבערך 2:30 עד 7:00 בבוקר

 

[חגיתי]

אני ישנה לפחות 7 שעות
אחרת מרגישה זוועה כל היום
לפעמים מקנאה באלה שמצילחים לתפקד כשישנו 4,5 שעות בלילה
לא ישנה בצהרים כי אין לי אפשרות(ילדים ועבודה עד 4)
עייפות מתבטאת אצלי ישר בסחרחורות, חולשה ולפעמים דפיקות לב, מענין אותי אם אני חריגה

 

[גבעתית]

תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.
אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!
לתועלת כולם.

מהי כמות שעות שינה מומלצת לאדם בוגר?
מתי הכי כדאי ללכת לישון/לקום בבוקר?
טיפים לשינה מוקדמת
טיפים לשינה איכותית
נידודי שינה..
האם אנשים מוצלחים ישנים הרבה שעות או קצת?
טיפוסי לילה - טיפוסי יום. והאם כדאי/ניתן לשנות התנהגות/אופי?
ועוד..

מומלץ לשמור על הדיון ענייני כדי שהמנהלים לא יצטרכו להרדים את האשכול...
תודה רבה!

מבוגר צריך 7-8 שעות שינה.
אני לצערי לא ישנה כך, אבל לפעמים משלימה מעט בצהריים.
הכי רצוי לישון בתחילת הלילה, השינה הרבה יותר אפקטיבית ומועילה. שעות הבוקר המוקדמות אהובות עלי.

 

[אינגליש מייל]

כמו כן האם שינת צוהרים מומלצת?

 

[אחג]

תשובות מכללית לעניין המחקר

כמה שעות שינה אנחנו צריכים בלילה? | שירותי בריאות כללית

מי אתם, אלו שאוהבים להתכרבל הרבה שעות מתחת לשמיכה או אלו שבטוחים שכל דקה של שינה היא בזבוז זמן? בכל מקרה, כדאי שתתאפסו! המומחים של איגוד השינה בארה"ב פרסמו מסמך ובו המלצות כמה שעות כדאי לישון בכל גיל בשביל בריאות טובה יותר

www.clalit.co.il

שנת צהריים והלב שלכם | שירותי בריאות כללית

אוהבים לישון בצהריים? אתם עושים רק טוב ללב שלכם! על־פי מחקר חדש שהוצג השנה בכנס האיגוד האירופי לקרדיולוגיה שנת צהריים מורידה את לחץ הדם, מפחיתה את הסיכון להתקף לב וגם את הצורך לקחת תרופות. כמה מומלץ לישון ובאילו שעות בדיוק?

www.clalit.co.il

במציאות?
לי יש מקסימום 5 בלילה, ובצהריים? לפני כמה שנים היתה הפעם האחרונה.... (מלבד הפעמים שפשוט קרסתי)

 

[ח. מימוני]

אני ישנה 7.30 שעות בלילה

 

[hila]

בזמנים הטובים שלי ישנה באזור 11 וקמה בין 6-7

 

[לארג']

6 -7 בלילה
רבע שעה מנוחה בצהרים בלי להירדם

 

[ttehilaa]

5 שעות
6 שעות זה ואוו

 

[דיאלוג]

תמיד היה לי בתת מודע שנושא השינה הוא נושא חשוב שכדאי לחקור והתעמק בו
למעשה אנחנו ישנים המון שעות בחיינו, וזה משפיע רבות על המון דברים.

חשוב מאוד מאוד!! אחרי אוכל מאוזן זה הדבר הכי הכי משפיע על בריאות הגוף והנפש!
אנשים איבדו את כל בריאותם / נפשם / חייהם בגלל שזילזלו שנים רבות בשינה מספקת

אשמח שאנשים ישתפו מהידע והניסיון שלהם!

- חכמת ההמונים כאן שווה הרבה
אבל כדאי לאזן מול המחקרים האמיתיים שעשו מאות חוקרים בעשרות מדינות עשרות שנים.
זה נושא מאוד מאוד מתוחקר שלא מפסיקים לבדוק אותו.
כמובן המסקנה הכי רצינית בכל זה
-אל תזלזלו בשינה!!
[אגב, החיד"א כותב שמי שישן רק 6 שעות בגלל עמלו בתורה, זה יעמוד לו לבריאות כאילו ישן מספיק..
בדורנו 6 שעות זה המון יחסית לשוק]

 

[shir4]

מרבע ל11 עד חמש וחצי אחרת לא מתפקדת

 

[בני100]

השכנים הנחמדים מלמעלה מפריעים ללכת לישון מוקדם והשכנים הנחמדים מלמטה עושים השכמה...
אז לא נשאר הרבה לישון

 

[שרה שרם צילומותק]

מ10 בלילה עד 6-5 בבוקר
אחרת איך אפשר לתפקד ולהיות צלולים?!

 

[קרב]

לכל אחד תנאי חיים אחרים
והרגלי שינה שונים
יש כאלה ש-4 שעות מספיק להם ברווח,
ואחרים שלא יכולים לפקד עם פחות מ-7-8

וצהריים- תלוי גם בהרגלים ובנתוני חיים.

תכלס- אין תשובה מוחלטת........

 

[אינגליש מייל]

חשוב מאוד מאוד!! אחרי אוכל מאוזן זה הדבר הכי הכי משפיע על בריאות הגוף והנפש!
אנשים איבדו את כל בריאותם / נפשם / חייהם בגלל שזילזלו שנים רבות בשינה מספקת

- חכמת ההמונים כאן שווה הרבה
אבל כדאי לאזן מול המחקרים האמיתיים שעשו מאות חוקרים בעשרות מדינות עשרות שנים.
זה נושא מאוד מאוד מתוחקר שלא מפסיקים לבדוק אותו.
כמובן המסקנה הכי רצינית בכל זה
-אל תזלזלו בשינה!!
[אגב, החיד"א כותב שמי שישן רק 6 שעות בגלל עמלו בתורה, זה יעמוד לו לבריאות כאילו ישן מספיק..
בדורנו 6 שעות זה המון יחסית לשוק]

בהחלט מי שיוכל גם להוסיף מחקרים בנושא מאוד יוכל להועיל

 

[תמרוז]

בלת"ק
אאל"ט הרמב"ם כותב לישון לחזקים- 6 שעות. לבינוניים- 7 שעות. לחלשים- 8 שעות.
אני ישנה (בתאוריה) מ11 וחצי עד שבע וחצי.

 

[לארג']

יש כאלה ש-4 שעות מספיק להם ברווח,

רק צריך לחשב את השלמת שעות שינה בסופ"ש ולחלק את זה לימות השבוע

 

[אחד1אפס]

מחקרים גילו שאדם היושן כפי צרכו מרגיש צעיר לגילו
ומי שישן פחות מהנזקק לו מרגיש זקן לגילו
וכן יש מחקרים ששינה טובה מאריכה חיים מונעת מחלות וכו'

 

[ברמן]

שמעתי שחצי שעה שינה בצהרים זה עוזר ונותן כוח כמו שעתיים בלילה