מידע שימושי שינה - כמה שעות אתם ישנים, ומתי אתם מתעוררים?

[ברמן]

ולגבי שינה שמעתי שחשוב לא לאכול בשרי בלילה ולא לאכול שעתיים לפני השינה כי אז הגוף לא נח

 

[מה שבטוח]

אני אם כבר הייתי חוקרת את הקטע הזה שזה 'נחשב' יותר להיות מישהו שישן קצת
אף אחד לא יתהדר ברעב ובחוסר אכילה אבל אנשים נוהגים להתהדר בעייפות וחוסר שינה
ולספר שהלכת לישון מוקדם זה הרבה פעמים כמעט בושה
לא מצליחה להבין אתזה
חוץ מלהזיק לעצמכם לא הרווחתם כלום
ואגב-לנשים, שעות שינה מספקות 6-8 בהתאם למצב, משפעיות מאודדדדדדדד מאוד על כל הבעיות שנשים יכולות לסבול מהן
כנשים וכאמהות
אז בקשה, נראה לי הגיע הזמן לשנות את השיח ולהכנס למיטה ב10-11 יהיה נורמלי ומוערך

 

[מנהטן]

אומרים שכל שעה לפני 12 היא איכותית וטובה כמו שעתיים.

צריך לישון לא יותר מ8 ולא פחות מ6

 

[מנהטן]

מחקרים גילו שאדם היושן כפי צרכו מרגיש צעיר לגילו
ומי שישן פחות מהנזקק לו מרגיש זקן לגילו
וכן יש מחקרים ששינה טובה מאריכה חיים מונעת מחלות וכו'

גם שינת יתר גורמת לתופעות כאלה…

 

[תלת ממדית]

אני מרגישה שיש יותר משמעות לרצף של השינה מאשר לכמות
בתקופות הבודדות שיכולתי לישון רצוף ( מתי זה היה??)
קמתי ממש המומה מכמות הכח שהשינה נתנה לי.

 

[pwmp]

אני אם כבר הייתי חוקרת את הקטע הזה שזה 'נחשב' יותר להיות מישהו שישן קצת
אף אחד לא יתהדר ברעב ובחוסר אכילה אבל אנשים נוהגים להתהדר בעייפות וחוסר שינה
ולספר שהלכת לישון מוקדם זה הרבה פעמים כמעט בושה
לא מצליחה להבין אתזה

אני רואה בדיוק ההפך
לספר שהלכת לישון מוקדם זה הכי כיף
זה נחשב להישג שכיף לספר ולהתגאות

חוץ מלהזיק לעצמכם לא הרווחתם כלום
ואגב-לנשים, שעות שינה מספקות 6-8 בהתאם למצב, משפעיות מאודדדדדדדד מאוד על כל הבעיות שנשים יכולות לסבול מהן
כנשים וכאמהות
אז בקשה, נראה לי הגיע הזמן לשנות את השיח ולהכנס למיטה ב10-11 יהיה נורמלי ומוערך

כל מילה.

 

[joelly]

ממליצה בחום על הספר "מועדון החמש בבוקר"

 

[וילה]

יש גם מצב כזה שכשישנים באמת לפי השעות שצריך יותר קשה לקום

 

[סבא ישראל]

שש וחצי שעות מתפקד מעולה ולא יושן ביום
אם אני ישן בצהרים זה רק מפריע לי

 

[pwmp]

יש גם מצב כזה שכשישנים באמת לפי השעות שצריך יותר קשה לקום

זה רק בהתחלה
אם מתמידים בשעות שינה מספקות
זה עובר עם הזמן

 

[pwmp]

ממליצה בחום על הספר "מועדון החמש בבוקר"

מרגישה צורך לציין
יש בו הרבה תוכן לא ראוי
(ודי למבין...)

 

[joelly]

מרגישה צורך לציין
יש בו הרבה תוכן לא ראוי
(ודי למבין...)

נכון, את צודקת. שכחתי. את הספר מלווה עלילה שמטרתה אני מניחה להפוך את הרעיון לישים יותר ופחות כבד, והיא לא תמיד נקיה 100%.
מה שכן - לחלק העלילתי אין באמת משמעות לתכנים, ואפשר בקלות לדלג עליו. (עובדה ששכחתי מקיומו, זה היה שולי ובאמת דילגתי על חלקים רבים)
למי שמתאים.

 

[pwmp]

נכון, את צודקת. שכחתי. את הספר מלווה עלילה שמטרתה אני מניחה להפוך את הרעיון לישים יותר ופחות כבד, והיא לא תמיד נקיה 100%.
מה שכן - לחלק העלילתי אין באמת משמעות לתכנים, ואפשר בקלות לדלג עליו. (עובדה ששכחתי מקיומו, זה היה שולי ובאמת דילגתי על חלקים רבים)
למי שמתאים.

אני לא כותבת את זה אישי אליך, לכן בבקשה על תקחי את זה אישית.
אני כותבת כדי שאחרים ידעו.

אם היה מדובר על קטע שולי לא הייתי מציינת את זה בכלל!

כשאני ממליצה על ספר אני כותבת החרגה שידעו שהספר לא משלנו. אבל כשהתוכן באמת לא ראוי אני מדגישה את זה.

 

[joelly]

אני לא כותבת את זה אישי אליך, לכן בבקשה על תקחי את זה אישית.
אני כותבת כדי שאחרים ידעו.

את צודקת לחלוטין, באמת חשוב לציין, וממש לא לקחתי אישי.
כתבתי את המשך הדברים להבהרה לציבור. אערוך את ההודעה המקורית ע"מ שיהיה יותר ברור.
עריכה: א"א לערוך.
תודה!

 

[המטבח של סימא]

מהצצה בחומר שהילדה לומדת למדתי כמה דברים מעניינים:
הנאצים ימש''ו קדמו את הרפואה בכמה דורות כי הם ערכו לראשונה בהיסטוריה ניסויים על אנשים חיים,
מי שהיתה באושוויץ בטח ראתה איזה ניסויים זוועתים עשו באנשים שהוכנסו לדוגמא לחדר עם מי ים בלבד על מנת ''לברר'' כמה זמן ימאי גרמני יכול לשרוד בים..
חלק מהניסוים היו כמה זמן אדם יכול לחיות בלי שינה, המסקנה היתה שמחוסר שינה קיצוני אפשר למות כמו ללא מים או מזון, רק שבשונה ממים ומזון לא ניתן להחזיק אדם ער עד הסוף..
ןזאת למרות שליברו את האומללים אלקטרודות חשמליות שהזרימו להם חשמל לגוף,
בשלב מסויים המוח שלהם מאדם והזרם המשיך לזרום..

 

[שולי איטח]

אני אם כבר הייתי חוקרת את הקטע הזה שזה 'נחשב' יותר להיות מישהו שישן קצת
אף אחד לא יתהדר ברעב ובחוסר אכילה אבל אנשים נוהגים להתהדר בעייפות וחוסר שינה
ולספר שהלכת לישון מוקדם זה הרבה פעמים כמעט בושה
לא מצליחה להבין אתזה
חוץ מלהזיק לעצמכם לא הרווחתם כלום
ואגב-לנשים, שעות שינה מספקות 6-8 בהתאם למצב, משפעיות מאודדדדדדדד מאוד על כל הבעיות שנשים יכולות לסבול מהן
כנשים וכאמהות
אז בקשה, נראה לי הגיע הזמן לשנות את השיח ולהכנס למיטה ב10-11 יהיה נורמלי ומוערך

לא יודעת למה צריך לספר לכל העולם מתי ישנים
אבל את צודקת שיש חברה כזו שמתבדרים בחוסר שינה

אבל זה גם לא קשור לנורמלי ומוערך
איך אפשר לישון ב 10-11 אם כולם ערים וצריך להספיק מליון דברים

אני מרגישה לפעמים שאני חייבת את ה- 7 שעות בלילה אבל זה לא אפשרי בכלל
ואז בשבת משלימים(מנסים)

 

[צנוברית]

ואוו האמת אצלי ממש משתנה
יכולה לישון מ12-1 בלילה עד 11 בבוקר
ויכולה לישון מ12- 7 בבוקר
מה אתם אומרים זה בעייתי שזה לא קבוע ..?

 

[ראש על הכתפיים]

הסטייפלר אמר פעם,

שהמחלות הקשות התחילו מאז שיש תאורה, ואנשים הולכים לישון מאוחר,
כי בעיקרון הגוף יכול להתמודד עם המחלה,
רק מה שקורה, שאוכלים באמצע הלילה, ואז הגוף צריך לפרק את האוכל,

והכי טוב זה הפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה,
והכי טוב לישון ב 10 ואז הגוף מאכל את האוכל כמו שצריך,
ויכול להתמודד עם כל הבעיות.. וגם השינה יותר אפקטיבית
(לא שאני עושה את זה..)

 

[jump]

אני אישית ישנה גג 5 שעות
בדר"כ 3-4 לצערי..
דווקא מתפקדת

 

[מה שבטוח]

לא יודעת למה צריך לספר לכל העולם מתי ישנים
אבל את צודקת שיש חברה כזו שמתבדרים בחוסר שינה

אבל זה גם לא קשור לנורמלי ומוערך
איך אפשר לישון ב 10-11 אם כולם ערים וצריך להספיק מליון דברים

אני מרגישה לפעמים שאני חייבת את ה- 7 שעות בלילה אבל זה לא אפשרי בכלל
ואז בשבת משלימים(מנסים)

תנסי לישון 7-8 שעות והופ תגלי שאת מספיקה את אותם הספקים שהספקת עד היום
אגב שינה במחצית הראשונה של הלילה בריאה יותר ואפקטיבית פי שניים משינה שלאחר חצות, ולכן מומלץ ואפשר ללכת לישון שעתיים-שלוש בתחילת הערב(עם הילדים) לקום לשעתיים שלוש לסיים מה שצריך ולחזור לישון.

ועד כמה שידוע לי אין כזה דבר 'השלמת' שעות שינה. מה שחיסרת באותה יממה, חסר לגוף שלך, לתהליכי הניקוי והריפוי שהוא עובר בלילה, להתפתחות של המוח ולעוד תהליכים חשובים שונים שקורים בשינה. עודף שעות שינה בשבת אולי עוזר לנפש, אבל לגוף לכאורה לא.