התייעצות כתפיים כפופות

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #1
שלום לכולם! אשמח לעזרתכם!
יש לי כתפיים שמוטות מה שגורם לי לכאב וחוסר נוחות בכתפיים (כאילו כל הזמן מציק לי שם.....)
כבר הלכתי לאורטופד והוא שלח אותי לפיזוטרפיה אבל זה לא כ"כ עזר לי
בנתיים אני מנסה לעשות תרגילים מיוטיוב אבל הרבה פעמים התרגילים גורמים לכאבים בגב התחתון וגם כשאני מנסה להיזדקף בכוחות עצמי זה עושה לי כאבים בגב התחתון
מה אפשר לעשות?
אשמח לכל תגובה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
יש מצב גדול שהסיבה לכאבים זה חוסר התעמלות ובשביל זה צריך לא להיכנס (לאימונים) בכל הכוח אלא בהדרגתיות אחרת זה גם יכול להיות מסוכן אפשר לקרוע שריר בטעות, בכל מקרה כשמתחילים תמיד יהיו כאבים בשריר בימים הראשונים לא משנה עם את עושה קצת או הרבה (אלא עם כן את לא עושה כמעט כלום ואז זה לא שווה הרבה) בכל מקרה לעשות מתיחות (לא סטטיות אלא מתיחות דינמיות) לפני האימון בהצלחה
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
  • הוסף לסימניות
  • #4
חגורת כתפיים עוזרת פלאים
משתמשים בה למשך שעה פעמיים ביום
יש הרבה סוגים, זולים ויקרים, עם תמיכת גב תחתון ובלי...
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
נכתב ע"י אורה ושמחה:
חגורת כתפיים עוזרת פלאים
משתמשים בה למשך שעה פעמיים ביום
יש הרבה סוגים, זולים ויקרים, עם תמיכת גב תחתון ובלי...
לחצ/י כדי להרחיב...
הסיבה שחגורה עוזרת זה כיוון שזה סוג של אימון לעצלנים לפי דעתי יותר זול (לא צריך לקנות חגורה ) ויותר אפקטיבי לעשות אימון לכתפיים (לשלב כתף חזה וגב ) אתה גם מרוויח אימון על הדרך לשאר השרירים :)כמובן שצריך לדעת להתאמן נכון
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
נכתב ע"י אורה ושמחה:
מסתבר שכדי לדעת להתאמן נכון, צריך לשלם לא מעט
חגורה פשוטה שרבים משתמשים בה (כולל אלה שתרגילים לא עזרו להם) עולה בסביבות 100 ש"ח
לחצ/י כדי להרחיב...
ממש לא היום אפשר ללמוד מסרטונים ביוטיוב (כמובן מאנשים עם המלצות) במיוחד שהיא לא באה פה לעשות אימון של באדי בילדר אלא סך הכל ליישר כתפיים חוץ מזה אני כבר אמרתי תרגילים יותר אפקטיביים (כמובן תלוי ברצון המתאמן )
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
נכתב ע"י אורה ושמחה:
חגורת כתפיים עוזרת פלאים
משתמשים בה למשך שעה פעמיים ביום
יש הרבה סוגים, זולים ויקרים, עם תמיכת גב תחתון ובלי...
לחצ/י כדי להרחיב...
צריך להיזהר מחגורות למיניהם ולזכור שחגורה אינה מטפלת בשורש הבעיה,
החגורה יכול לספק תמיכה מידית אך רוב הפעמיים כתפיים שמוטות\כפפות הם כתוצאה מחולשת שרירים הנגרמים עקב הרגלי ישיבה לקויים וכו'.
בנוסף שימוש ממושך בחגורה עלול לגרום לתלותיות בחגורה ולמנוע מהשרירים להתפתח ולפעול כראוי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
האם אתם כותבים מניסיון או מסברה?
הניסיון שלי ושל בני משפחתי אומר הפוך
מסתבר שיש הרבה שיש להם כתפיים שמוטות בגלל נטייה תורשתית
אם בגלל שרירים רפויים אם בגלל ששרירי החזה שלהם יותר קצרים משרירי הגב
ותמיכה של חגורת גב במשך שעה פעמיים ביום מטפלת בזה בצורה מדהימה, כאשר הגוף נשאר לעמוד זקוף גם אחרי הורדת החגורה, וככל שהימים חולפים, אפשר להוריד ממשך הזמן עוד ועוד
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
כאחת שסובלת מכאבי גב
אם אחרי תרגול או נסיון להזדקף כואב לך בגב התחתון סימן שאת מפעילה עליו לחץ לא נכון בזמן התרגול/ הנסיון לעמוד זקוף
ולכן חשוב לעשות תרגילים מותאמים לך (ולא מיוטיוב) אפשר גם לעשות מיוטיוב אבל אחרי שלומדים לזהות איך צריך לעבוד עם הגב התחתון כדי שלא יתפס / יכאב כנ''ל בעמידה או בנסיום ליישר את הגב
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה