דרוש מידע דחוף נדודי שינה

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #7
מדיטצייה לפני השינה
יש המון תרגילי הרפיה של נשימות (תחפש ביוטיוב)
והדבר הכי הכי טוב(לדעתי) לעשות שני דברים סותרים

למשל לעשות ספורט בהתחלה חצי שעה לפני השינה
ואז לקחת את הגוף למצב הפוך של הרפיות ....

זה יעשה לך פלאים ....

אגב זה לא חייב להיות ספורט גופני זה גם יכול להיות ספורט מחשבתי (העיקר שני התנועות המנוגדות...)

אם זה לא עוזר ,כדי שתלך לרופא לבדוק מה הסיבה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
אני סובל מנדודי שינה כבדים ואחד הדברים שלמדתי מעצמי שהלחץ להירדם גורם לא להירדם וגם מדיטציות מאוד עוזרות
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
הכי טוב זה כדור שינה , ובעז"ה החיים ישתנו
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
נכתב ע"י מנחם מנדל סמט:
זה לא טוב בכלל זה ממכר ובסוף אי אפשר להירדם בלי זה בכלל מניסיון וכל הזמן המינון עולה
לחצ/י כדי להרחיב...
יש כיום פתרונות טובים, ברור שצריך להיוועץ ברופא מומחה,
מה גם שטוב ללכת לאבחון ממה מגיע הנדודי שינה
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
ללמוד עד מאוחר להיות עסוק כל הזמן בבחינת תכבד העבודה ובעזה יעבור לך התקופה של המתח והמחשבות וכו
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
כל מה שנאמר עד כה...
ולקום מוקדם בבוקר ולא לישון צהריים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
יש כאן כמה וכמה אשכולות על ״מלטונין״
שזה לא כדור שינה ממכר
ובכל אופן למי שיש לו בעיות זה עוזר מאוד
וכבר האריכו פה רבים על זה שזאולחי זה לא לכתחילה
אבל תעשו את השיקול האם עדיף לסבול חוסר שינה וכל הנלווה לזה
לעומת לקחת משהו שהוא (יחסית) טבעי, ולא ממכר
ולפתור הרבה מהבעיה
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
נכתב ע"י הגולם מפראג:
יש כאן כמה וכמה אשכולות על ״מלטונין״
שזה לא כדור שינה ממכר
ובכל אופן למי שיש לו בעיות זה עוזר מאוד
וכבר האריכו פה רבים על זה שזאולחי זה לא לכתחילה
אבל תעשו את השיקול האם עדיף לסבול חוסר שינה וכל הנלווה לזה
לעומת לקחת משהו שהוא (יחסית) טבעי, ולא ממכר
ולפתור הרבה מהבעיה
לחצ/י כדי להרחיב...
צריך להבין את הבעיה ולפי זה לחפש פיתרון מתאים
להבין מדוע האדם אינו נרדם
=========
ישנה התמכרות פיזית [בה צריך להעלות את החומר] וישנה התמכרות נפשית
בהרבה חומרים ונושאים [כמו התמכרות להימורים ]למרות שאין התמכרות פיזית, קיימת התמכרות פסיכולוגית [שהיא לפעמים לא פחות חזקה].
כמה רופאים ששוחחתי איתם בנושא מלטונין, הזדעזעו מכך שהמלטונין מסתובב ונמכר ללא כל פיקוח וללא כל בקרה.

לכן רצוי מאוד להתייעץ עם רופא בשימוש במלטונין
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
נכתב ע"י קחון:
אני סובל מנדודי שינה כבדים ואחד הדברים שלמדתי מעצמי שהלחץ להירדם גורם לא להירדם וגם מדיטציות מאוד עוזרות
לחצ/י כדי להרחיב...
אני בדיוק כמוך ,גם תרופות עוזרות ,אבל הרבה יותר עוזר זה מדיטציות
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה