עזרה חרדות לילדה שהתגברו בעקבות האזעקות

[ראויה לשבח]

הבת שלי בת 8 יש לה כבר כמה חודשים דיכאון (בעיקר בלילה, איך שמגיע הערב שמתחיל להחשיך היא כבר מתחילה לדבר על זה)
היא לא מסתירה, היא מספרת לחברות ונרגעת כשמדברים איתה על זה.
לקחתי אותה לטיפול רגשי, זה קצת נרגע ולאחרונה חשבתי שאולי זה בגלל,
היה לה איזה טיפול שיניים מורכב שחיכנו המון זמון עד שהגיע התור ותוך כדי היתה צריכה משככים ואנטיביוטיקה בכמות לא רגילה!!
ועכשיו מהרגע שהתחילו אזעקות, נהיה לה בשילוב עם הדיכאון, חרדות מטורפות ברגע שהיא שומעת שהולך להיות אזעקה.
שאר הילדים יושבים איתנו ואומרים תהילים ומדברים על הטילים והיא נבהלת ולא מסוגלת לשמוע את האזעקה ושואלת
1001 שאלות למה ואיך ולמה ה'? ולמה? וכמה?
ולא נרגעת, ומפחדת לצאת מהבית כי אם פתאום תתחיל אזעקה. ומפחדת לישון כי אם באמצע הלילה יהיה אזעקה....
וכמה שאנחנו מנסים לדבר איתה ולהסביר לה השאלות שלה יותר מסובכות.
מה אפשר לעשות איתה?

 

[מחזיק מפתחות]

הבת שלי בת 8 יש לה כבר כמה חודשים דיכאון

אני רוצה להבין- הבת שלך עם דיכאון מאובחן בגיל 8??? (אבחנת פסיכיאטר)
או שהיא ילדה רגישה יותר עם חרדות.
קצת מוזר...
דיכאון לא מגיע רק בשעות הערב, אלא הוא משפיע על כלל התפקוד של הילדה- זה אומר חוסר הנאה מדברים שבעבר נהנתה מהם, הסתגרות יתר וכד'
בכ"א מה שכדאי:
1. כמה שפחות לדבר לידה על פגיעת מבנים, הרוגים וכד'.
2. הנאה מהשהות בממ"ד- ארטיקים מיוחדים כשיש אזעקה , ממתק מיוחד וכו'/ בשעות הצהריים- משחק כל המשפחה, יצירות...
3. אפשר לקשט את הממ"ד עם משפטים מחזקים- כל ילד כותב משפט מחזק ותולים אותו בממ"ד
4. כשיש לה שאלות- לתת לגיטימציה לפחד, שזה מובן שהיא מפחדת וכו' אבל יש לנו אבא בשמים שהכל אצלו זה תוכנית מסודרת , להביא את המשל של המלך והחייט שאנחנו לא רואים את התמונה המלאה וכו'
בהצלחה!

 

[שיבת ציון]

יש מודל "גשר מאח"ד".
7 דרכים לעזור לעצמנו ברגעים קשים (כגון: חרדה.).
אצל כל אחד יש את ה2-3 שיותר דומיננטיות אצלו.

ג' - גוף - הרגעה באמצעות הגוף. ספורט, אמבטיה חמה, התעטפות במשהו מחבק.
ש' - שכל - הגיון, רציונליות. מה יכול להיות, ואיך, למה זה לא מפחיד, מה עושים שמנטרל את הסכנה ולכן לא צריך לפחד.
ר' - רגש - זיהוי רגשות, קריאה להם בשם, שיקוף עצמי שלהם. עכשיו אני: מרגישה פחד, מרגישה חרדה, מרגישה דאגה ל..., מרגישה געגוע לחברות/ ללימודים הרגילים/ ל... .
מ"א - מערכת אמונות (אצלנו, המכירים את ה', פשוט אמונה) - ה' איתנו, בכל רגע, עושה את מה שהכי טוב, שום דבר לא מקרה - אנחנו בידיים שלו! זה חזק אצל כל הציבור שלנו (לפחות רבו) ברוך ה', כי האמונה היא עבודת החיים שלנו. וחלקנו גם גדלנו על החינוך הזה, ברוך ה'.
ח' - חברה - פחות רלוונטי בתקופה זו, אולי עם המשפחה (למרות שזה מאד שונה). אבל גם שיחה עם חברה בפלאפון (או אפילו עדיף וועידה של כמה) וכד'.
ד' - דמיון - להשתמש בדמיון כדי להרגע. זה יכול להיות: לדמיין בפירוט רגע של אזעקה, מה אני עושה אז, נניח: בלילה, איך אני קמה מהמיטה, מדשדשת למצוא את נעלי הבית, הולכת מהר לממ"ד, האורות כבויים, שומעת את אמא מזרזת את..., וזה גם יכול להיות: בזמן אזעקה ופחד, או קושי לישון, לדמיין דברים נעימים ורגועים. כנ"ל, לפרטי פרטים.

היא נשמעת ילדה בוגרת, אז אם אכן כך - הייתי ממליצה ממש לשבת איתה ולהסביר לה על המודל הזה, ולחשוב איתה מהן הדרכים הדומיננטיות אצלה ביותר (נשמע שחברה, ובטוח עוד משהו או שניים לפחות מאד חזקים. אולי גוף? אולי רגש? כל הדרכים יכולות לעזור, אבל חשוב לזהות מה עיקרי אצלה), ולחשוב גם איך להשתמש בזה. נניח, אם חזק אצלה גוף - להניח בממ"ד סוודר עבה ומחבק/ כרבולית, לעשות תרגילי ספורט לפני השינה וגם בכל זמן שהיא בלחץ, אם חזק אצלה רגש - להתאמן ביחד על לזהות רגשות ולקרוא להם בשם, אם חברה - אולי שתחליט עם עוד כמה חברות לעשות וועידה ביחד בכל פעם אחרי שנכנסים לממ"ד. וכו'.

בהצלחה, את והיא ממש גיבורות! בעזרת ה' נעבור את כל זה ביחד.

אה, והמודל הזה רלוונטי כמובן לכל בני הבית. באופן כללי, כדאי לכל אחד לזהות את החלקים שלו במודל וללמוד להשתמש בהם.

 

[ראויה לשבח]

אני רוצה להבין- הבת שלך עם דיכאון מאובחן בגיל 8??? (אבחנת פסיכיאטר)
או שהיא ילדה רגישה יותר עם חרדות.
קצת מוזר...
דיכאון לא מגיע רק בשעות הערב, אלא הוא משפיע על כלל התפקוד של הילדה- זה אומר חוסר הנאה מדברים שבעבר נהנתה מהם, הסתגרות יתר וכד'
בכ"א מה שכדאי:
1. כמה שפחות לדבר לידה על פגיעת מבנים, הרוגים וכד'.
2. הנאה מהשהות בממ"ד- ארטיקים מיוחדים כשיש אזעקה , ממתק מיוחד וכו'/ בשעות הצהריים- משחק כל המשפחה, יצירות...
3. אפשר לקשט את הממ"ד עם משפטים מחזקים- כל ילד כותב משפט מחזק ותולים אותו בממ"ד
4. כשיש לה שאלות- לתת לגיטימציה לפחד, שזה מובן שהיא מפחדת וכו' אבל יש לנו אבא בשמים שהכל אצלו זה תוכנית מסודרת , להביא את המשל של המלך והחייט שאנחנו לא רואים את התמונה המלאה וכו'
בהצלחה!

אין לה דיכאון מאובחן ע''י פסיכיאטר,
אלא היא כל הזמן מרבה להגיד: אני בדיכאון, איך שמגיע לילה היא מתחילה לבכות ולהתחפר במיטה ולהגיד שהיא לא רוצה את הלילה כי זה עושה לה דיכאון, וכדו'

 

[מחדשת]

קופצת על האשכול
מה לעשות עם חרדות לילדה בת שנתיים וחצי?
לפני כל אזעקה מסבירים לה שהולך להיות .......
היא מתחבקת חזק חזק בערך 10 דק'
ובכיות....למי יש רעיון איך לעזור?

 

[טורנדו]

קופצת על האשכול
מה לעשות עם חרדות לילדה בת שנתיים וחצי?
לפני כל אזעקה מסבירים לה שהולך להיות .......
היא מתחבקת חזק חזק בערך 10 דק'
ובכיות....למי יש רעיון איך לעזור?

לחבק אותה חזק
ולתת לגיטמציה לפחד שלה
לפחות בלב שלכם
זה נורמלי מאד לפחד עכשיו
לומר לה ב-רוך שהיא מוגנת ואתם נמצאים במקום מוגן
ואבא ואמא שומרים עליה
ללטף שוב ושוב
לתת אגלו
קרח מאד מרגיע

 

[שיבת ציון]

אין לה דיכאון מאובחן ע''י פסיכיאטר,
אלא היא כל הזמן מרבה להגיד: אני בדיכאון, איך שמגיע לילה היא מתחילה לבכות ולהתחפר במיטה ולהגיד שהיא לא רוצה את הלילה כי זה עושה לה דיכאון, וכדו'

סליחה שאולי אני כותבת דברים לא קשורים... אני באמת לא מכירה את הילדה אבל... יכול להיות אולי שקורה משהו בלילה שהיא מרגישה צורך לברוח ממנו?
מישהו שהיא מפחדת ממנו (גם אם לא בצדק) חוזר הביתה/ חברה מסוימת מתקשרת אליה, והיא צריכה סיבה לא לענות/ מתחילים ויכוחים בבית או דיבורים על דברים מלחיצים.
נשמע לי קצת שהדיכאון הוא תוצר של הצורך הפנימי לברוח למיטה, להתחפר ולשכוח מהעולם ושהעולם ישכח ממנה (ואולי יזכור את הדיכאון וזה יסיח את דעתו מכל מיני דברים שמפחידים אותה), עד שהרגעים המועדים יעברו.

יכול להיות שזה ממש לא נכון, כי כתבתי את זה בסך הכל על סמך ההודעות שלך... אבל רציתי להעלות נקודה למחשבה. כי אולי.

 

[מחזיק מפתחות]

אין לה דיכאון מאובחן ע''י פסיכיאטר,
אלא היא כל הזמן מרבה להגיד: אני בדיכאון, איך שמגיע לילה היא מתחילה לבכות ולהתחפר במיטה ולהגיד שהיא לא רוצה את הלילה כי זה עושה לה דיכאון, וכדו'

אם כך אז חשוב לא להשתמש במונח דיכאון וגם לא לתת לו מקום
כשהיא אומרת אני בדיכאון וכו'- אפשר לשקף לה ולומר : את לא אוהבת את הלילה, הלילה מפחיד אותך...
אפשר להיעזר בנגן עם שירים וסיפורים שהיא תשמע לפני השינה זה מאד עוזר.

 

[שיבת ציון]

קופצת על האשכול
מה לעשות עם חרדות לילדה בת שנתיים וחצי?
לפני כל אזעקה מסבירים לה שהולך להיות .......
היא מתחבקת חזק חזק בערך 10 דק'
ובכיות....למי יש רעיון איך לעזור?

בהתחשב בזה שהיא לא מבינה הרבה מהסיבה בשלה באה האזעקה. כנראה מפחידים אותה שני דברים: הרעש, והלחץ של כל הסביבה ברגעי האזעקה - המהירות, הקצת בלגן, הפחד של אנשים אולי גם.

לגבי הרעש, אולי לתת לה מחממי אזניים טובים, או אפילו לסתום לה את האזניים בזמן אזעקה, ולגבי הסביבה בשעת האזעקה - אולי להרים אותה ממש בדרך למקלט ולחבק אותה תוך כדי, שתרגיש שלא הולכת לאיבוד בבלגן, ואולי שיהיה פוף נעים או משהו כזה במקלט, ושיהיה לה סדר ברור של מה קורה: אמא/ אבא מרימים אותי, הולכים מהר מהר (אפשר לעשות מזה משחק: מהר-מהר-מהר-מהר-מהר, להגיד את זה בקצב תוך כדי שהולכים איתה על הידיים, בצחוק ובתחרות עם עצמנו) ו - מקפיצים אותי לפוף (או אם היא ממש בלחץ, מתיישבים איתה על הפוף, כשהיא מחובקת).

יש מצב שיעזור?

 

[טורנדו]

הבת שלי בת 8 יש לה כבר כמה חודשים דיכאון (בעיקר בלילה, איך שמגיע הערב שמתחיל להחשיך היא כבר מתחילה לדבר על זה)
היא לא מסתירה, היא מספרת לחברות ונרגעת כשמדברים איתה על זה.
לקחתי אותה לטיפול רגשי, זה קצת נרגע ולאחרונה חשבתי שאולי זה בגלל,
היה לה איזה טיפול שיניים מורכב שחיכנו המון זמון עד שהגיע התור ותוך כדי היתה צריכה משככים ואנטיביוטיקה בכמות לא רגילה!!
ועכשיו מהרגע שהתחילו אזעקות, נהיה לה בשילוב עם הדיכאון, חרדות מטורפות ברגע שהיא שומעת שהולך להיות אזעקה.
שאר הילדים יושבים איתנו ואומרים תהילים ומדברים על הטילים והיא נבהלת ולא מסוגלת לשמוע את האזעקה ושואלת
1001 שאלות למה ואיך ולמה ה'? ולמה? וכמה?
ולא נרגעת, ומפחדת לצאת מהבית כי אם פתאום תתחיל אזעקה. ומפחדת לישון כי אם באמצע הלילה יהיה אזעקה....
וכמה שאנחנו מנסים לדבר איתה ולהסביר לה השאלות שלה יותר מסובכות.
מה אפשר לעשות איתה?

ממליצה ללכת להדרכת הורים אצל פסיכולוגית ילדים מקצועית
ולא מטפלת רגשית שלמדה קורס וחצי
בחרדות אם לא מטפלים מיד זה הולך ומחמיר
זה לא נשאר במצב סטטי
חבל על כל רגע של סבל
לה ולכם

 

[ראויה לשבח]

לחבק אותה חזק
ולתת לגיטמציה לפחד שלה
לפחות בלב שלכם
זה נורמלי מאד לפחד עכשיו
לומר לה ב-רוך שהיא מוגנת ואתם נמצאים במקום מוגן
ואבא ואמא שומרים עליה
ללטף שוב ושוב
לתת אגלו
קרח מאד מרגיע

מה עושים כשהילדים יודעים שהמקום לא מוגן?
הם שמעו על בת ים וכו' ומפחדים!

 

[מחדשת]

בהתחשב בזה שהיא לא מבינה הרבה מהסיבה בשלה באה האזעקה. כנראה מפחידים אותה שני דברים: הרעש, והלחץ של כל הסביבה ברגעי האזעקה - המהירות, הקצת בלגן, הפחד אולי גם.

לגבי הרעש, אולי לתת לה מחממי אזניים טובים, או אפילו לסתום לה את האזניים בזמן אזעקה, ולגבי הסביבה בשעת האזעקה - אולי להרים אותה ממש בדרך למקלט ולחבק אותה תוך כדי, שתרגיש שלא הולכת לאיבוד בבלגן, ואולי שיהיה פוף נעים או משהו כזה במקלט, ושיהיה לה סדר ברור של מה קורה: אמא/ אבא מרימים אותי, הולכים מהר מהר (אפשר לעשות מזה משחק: מהר-מהר-מהר-מהר-מהר, להגיד את זה בקצב תוך כדי שהולכים איתה על הידיים, בצחוק ובתחרות עם עצמנו) ו - מקפיצים אותי לפוף (או אם היא ממש בלחץ, מתיישבים איתה על הפוף, כשהיא מחובקת).

יש מצב שיעזור?

עושים הכל ולא עוזר

 

[שיבת ציון]

עושים הכל ולא עוזר

וואו, לבי אתכם.
כל הכבוד.

יכול להיות שמישהו פעם אמר לה משהו מפחיד על אזעקה כשלא שמעתם?
משהו שגורם לה להיות בחרדה מעצם המושג?
(זה יכול להיות ילדים גדולים בגינה, או אפילו האחים הגדולים בתור הומור שלא חשבו שהיא מאמינה להם).

 

[מחדשת]

וואו, לבי אתכם.
כל הכבוד.

יכול להיות שמישהו פעם אמר לה משהו מפחיד על אזעקה כשלא שמעתם?
משהו שגורם לה להיות בחרדה מעצם המושג?
(זה יכול להיות ילדים גדולים בגינה, או אפילו האחים הגדולים בתור הומור שלא חשבו שהיא מאמינה להם).

באמת יש רעש עצום בממ"ד
כי הצופרים ממש מול החלון
אבל אי אפשר להסביר לילדה בת שנתיים וחצי
דברי אמונה ובטחון
מה כן אפשר?

 

[דיצה]

באמת יש רעש עצום בממ"ד
כי הצופרים ממש מול החלון
אבל אי אפשר להסביר לילדה בת שנתיים וחצי
דברי אמונה ובטחון
מה כן אפשר?

אצלי קישרתי לברנשים את האזעקה לחלוקת עדשים.
כל אחד מקבל כוסית לחיים עם עדשים.
ארך הרבה זמן עד שהתרגלו לקשר, מה שכן-עכשיו קצת יותר פחדו בגלל הבומים.

הערב התחילה אזעקה, ובת שנה ורבע הצביע לי את הדרך לממ"ד.
הגענו לשם, והיא מיהרה לפקד על חלוקת העדשים.........

 

[מחדשת]

זה באמת רעיון!
אצלינו היה חלוקת טופים
והכמויות מתוקים שהם זכו להם
בזכות תדירות האזעקות
לא נלקחה בחשבון.

 

[דיצה]

זה באמת רעיון!
אצלינו היה חלוקת טופים
והכמויות מתוקים שהם זכו להם
בזכות תדירות האזעקות
לא נלקחה בחשבון.

זה עדשים קטנטנים, ולא מסוכן לילדים קטנים מבחינה בטיחותית.
הם לא מקבלים כוסית שלמה, קצת לכל אחד.

 

[שיבת ציון]

באמת יש רעש עצום בממ"ד
כי הצופרים ממש מול החלון
אבל אי אפשר להסביר לילדה בת שנתיים וחצי
דברי אמונה ובטחון
מה כן אפשר?

וואו.
אולי לעשות מזה משהו שגרתי כזה?
נניח, הצגה בבובות שבכל כמה דקות לבובות יש אזעקה והן רצות ביחד לממ"ד? ויש להם רעש והם מפחדים ביחד (קוראים לרגש בשם) מהרעש הגבוה, ומתחבקים ומתחזקים ביחד. ואז יוצאים ואחרי שתי דקות שוב בהצגה יש אזעקה ואותו דבר?

 

[שחרית]

"אני בפחד מאזעקות"
למה? כי אם יש אזעקה אז מה....?
"אז הלב שלי קופץ. אז כולם מתחילים פתאום לרוץ. אז אבא ואמא נלחצים .... (דוגמה לתשובות)
ואם--------- אז מה ?
"אם הלב שלי קופץ, אולי אני אתעלף" "אם כולם רצים אולי אני אפול" "אם ההורים נלחצים, גם אני צריכה"...
ואם יקרה....... אז מה?
אז אני אמות.... אז אני אפצע.... אז סימן שזה מסוכן....
כך תוכלו לבדוק מה יושב שם עמוק מתחת לפחד שלה. כשיהיה ברור מה הסיבה העמוקה, אז תוכלו לדבר עליה, ולהסביר, ובע"ה אולי הבעיה תיפתר.

 

[כתב עט]

אין לה דיכאון מאובחן ע''י פסיכיאטר,
אלא היא כל הזמן מרבה להגיד: אני בדיכאון, איך שמגיע לילה היא מתחילה לבכות ולהתחפר במיטה ולהגיד שהיא לא רוצה את הלילה כי זה עושה לה דיכאון, וכדו'

הבת שלי בת שמונה גם חרדתית נורא.
ובעקבות שמחת תורה התגבר. עכשיו ב"ה התאזן.
בכל אופן,
נראה לי שהמונח דיכאון לא קשור לילדה בת 8.
ילדים בד"כ מחקים מישהו...
ילדה בגיל הזה לא אמורה לבכות כשמגיע הלילה.

לדעתי, לשבת איתה ולדבר על זה. בדיוק לפי השלבים שלעיל (גש"ר מאח"ד)
ולתת לה כוח, לומר לה- את בסדר. את יכולה להתגבר על הפחד הזה.
להדליק לה מנורת לילה וכדו'....

והכי חשוב- כדאי שתבדקי אצלך איך את מרגישה ביחס לפחד. לפעמים הפחד שלנו מעורר פחד אצל הילדים.
ככל שתהיי רגועה מבפנים ובתחושת ביטחון- התחושה הזו גם תעבור אליה.