דרוש מתכון יש דבר כזה שייק משביע אבל בלי הרבה קלוריות?

[O-n-l-y]

ממש אשמח למתכון של שייק פירות כזה.
כדי להיות שבעה אני מוסיפה כפית קוואקר+כפית טחינה
אבל הקוואקר והטחינה מקפיצים משמעותית את כמות הקלוריות
ואם אני לא שמה אותן אני רעבה.
וכן, גם האבקת חלבון שאני שמה בפנים לא משביעה מספיק.

 

[נעמה ראובן]

אולי צ'יה?

 

[חילזון]

בננה?

 

[O-n-l-y]

האמת שהורדתי את הבננה כי היא כמעט לא מורגשת
וצי'ה לא ממש משביעה.

 

[נעמה ראובן]

אני גם מהזן ששיקים לא משביעים אותי..ולא מצליחה להבין את אלו שזה תופס אותם כמה שעות....

 

[אייט]

איזה חלבון

 

[O-n-l-y]

אני גם מהזן ששיקים לא משביעים אותי..ולא מצליחה להבין את אלו שזה תופס אותם כמה שעות....

זה יכול לתפוס לשעתיים. לא יותר לדעתי.

 

[O-n-l-y]

מעבדת ניסויים:

שמעתי הרבה על קינוחים שעושים מאבוקדו ושוקולד / קקאו

הכנתי שייק עם חצי אבוקדו ו-2 כפיות קקאו (כן: תורכם להגיד: איכס)

זה יצא פשוט טעים ומדהיםםם כמו מעדן שוקולד.
זה סוגר לי את פינת השומן ביום / פינת "יש לי מצפון שלא אכלתי ירק /פרי היום".

נ"ב: אל תנסו שייק עם פומלה-זה דוחה ברמות.

 

[יראת גאולה]

תראי, אם לא תשבעי מהשייק תצטרכי לאכול משהו אחר כדי לשבוע... אי אפשר לחיות בלי קלוריות
דווקא שבולת שועל וטחינה הן בריאים ומזינים, ונותנים תחושת שובע טובה יחסית לקלוריות שהם מוסיפים. את יכולה לנסות חמאת שקדים במקום טחינה, זה גם טעים ובריא.
פעולת הלעיסה ואכילה איטית תורמים לתחושת השובע. לכן שייק בד"כ משביע פחות. אבל אם את מעדיפה שייק במקום ארוחה, לדעתי קוואקר וטחינה הם מצויינים. ואת הקלוריות תנסי לחסוך במקומות אחרים.

 

[qa123]

גם בפירות יש מלא קלוריות ..
אפילו יותר מכפית קוואקר וכפית טחינה ..

 

[יש מה לדבר]

מעבדת ניסויים:

שמעתי הרבה על קינוחים שעושים מאבוקדו ושוקולד / קקאו

הכנתי שייק עם חצי אבוקדו ו-2 כפיות קקאו (כן: תורכם להגיד: איכס)

זה יצא פשוט טעים ומדהיםםם כמו מעדן שוקולד.
זה סוגר לי את פינת השומן ביום / פינת "יש לי מצפון שלא אכלתי ירק /פרי היום".

נ"ב: אל תנסו שייק עם פומלה-זה דוחה ברמות.

למה שייק אבוקדו נשמע מגרה ברמות...

 

[ילדודס]

מעבדת ניסויים:

שמעתי הרבה על קינוחים שעושים מאבוקדו ושוקולד / קקאו

הכנתי שייק עם חצי אבוקדו ו-2 כפיות קקאו (כן: תורכם להגיד: איכס)

זה יצא פשוט טעים ומדהיםםם כמו מעדן שוקולד.
זה סוגר לי את פינת השומן ביום / פינת "יש לי מצפון שלא אכלתי ירק /פרי היום".

נ"ב: אל תנסו שייק עם פומלה-זה דוחה ברמות.

את מוסיפה עוד משהו?

 

[הטעם המושלם]

למה ביצם להוריד קלוריות?
אין דבר כזה בלי קלוריות.
עדיף לצרוך אותן ממקורות מזינים- פחממות מלאות, שומנים מהצומח, חלבונים רזים, מאשר לצרוך אותם מפחממות ריקות, שומנים מהחי, חלבונים מלאים שומן.
לכן טחינה זה מעולה! קוואקר זה אוצר!
הם גם משביעים, גם מזינים, וגם מכניסים לך את הקלוריות בצורה הכי טובה.
אגב זה יותר טוב בעקרון משייק מפירות לבד- גם יותר משביע, גם מכיל שומן שנחוץ לגוף והופך בעצם את השייק לארוחה מלאה- פחמימה+ חלבון+ שומן ואם הוספת גרעיני ציה אז גם ירק.

 

[O-n-l-y]

כן.. אבל נראלי שאת עודף הקלוריות כדאי להשאיר לשאר היום.

 

[O-n-l-y]

את מוסיפה עוד משהו?

אני חושבת ששמתי גם:
כפית קוואקר
5 קוביות קרח
גביע יוגורט (לא במתיקות מעודנת, טבעי)
כפית זרעי צ'יה
כף מדידה של אבקת חלבון (בטעם וניל עוגיות של תנובה)

 

[O-n-l-y]

גם בפירות יש מלא קלוריות ..
אפילו יותר מכפית קוואקר וכפית טחינה ..

ולכן אני רוצה להעיף את הטחינה והקוואקר
כי על פירות שווה להתבזבז
כי אם מגוונים בהם זה בריא וחשוב

 

[qa123]

ולכן אני רוצה להעיף את הטחינה והקוואקר
כי על פירות שווה להתבזבז
כי אם מגוונים בהם זה בריא וחשוב

קוואקר וטחינה הם אפילו יותר בריאים וחשובים מהפירות ..
בטח כמות כזו שהיא קטנה ממש

 

[qa123]

קוואקר וטחינה הם אפילו יותר בריאים וחשובים מהפירות ..
בטח כמות כזו שהיא קטנה ממש

בכפית קוואקר וכפית טחינה יחד יש משהו כמו 40-45 קלוריות
זה בערך כמו חצי פרי
לא הייתי מורידה
זה ממש בריא !