דרוש מידע מה יותר מרזה?

[sara l]

היי,
ידוע לכם מה יותר מרזה התעמלות מים או ספורט רגיל-הליכה, אירובי וכ'ו ?
תודה

 

[Menifa]

התעמלות מים

זה ברור

 

[רושם]

זה ברור

דווקא אני יודעת ששחיה רגילה עדיפה מהתעמלות במים.

 

[sara l]

משמעותית?
שחיה או כל התעמלות מים?

 

[ששונית]

גם אם ברעיון התעמלות מים ושחיה מרזים יותר, לפעמים הליכה מרזה יותר בגלל הזמינות

 

[מילקשייקית]

עדיף הליכה.
התעמלות מים זה משהו שאת עושה - ונגמר. כשאת יכולה מצוין. וכשלא - אז חבל.
הליכה היא זמינה, פרקטית, נצרכת ממילא כדי להגיע ליעדים, ומקנה הרגל טוב לחיים ולילדים.
שתלכי בדרכים ישרות---

 

[sara l]

תודה ,
זאת אומרת שעדיף ללכת 3 פעמים בשבוע להתעמלות מים ( לא שחיה, אני לא יודעת לשחות....) מאשר ללכת לחדר כושר גם כן 3 פעמים בשבוע?

 

[שירים במעלות]

מתוך האתר 2b-bari
פעילות אירובית במים

פעילות אירובית במים מקלה על המפרקים ומגדילה את הכוח וסיבולת השרירים בשל התנגדות המים. שיטת פעילות גופנית זו עדיפה על שיטות מסורתיות יותר של כושר, היות ואימון בחדר כושר אינו כרוך בכוח התנגדות משמעותי.


בהתעמלות במים, המתרגל יכול לממש את הפעילות הפיסית באופן מוגבר יותר ללא מאמץ נוסף או כאבי מפרקים ושרירים המלווים לעיתים קרובות שגרת פעילות גופנית רגילה. שיטת אימון זו מתאימה לכולם, והתרגילים מגבירים את גמישות המתאמן ומסייעים במניעת פציעות.

יתרונות בריאותיים להתעמלות במים
פעילות גופנית זו מומלצת לאנשים הסובלים מדלקת או מעודף משקל. הפעילות במים אינה מלווה בכאבי שרירים לאחר האימון, ומפעילה טווח משותף של כושר תנועה ושרירים גדולים מבלי להשפיע לרעה על מתאמנים הסובלים ממחלות כרוניות.
הלחץ ההידרוסטטי מסייע להקלת מפרקים כואבים, ומעלים הצטברות נוזלים בגוף הנמצאים במצב קיפאון. ההתעלמות במים שומרת על קצב לב נמוך יותר מפעילות גופנית המבוצעת על הקרקע, תוך שימוש באותה רמת אינטנסיביות. השפעת התרגילים במים על קצב הלב משפיעה באופן משמעותי על אנשים הסובלים מבעיות לב, ומשפרת באופן ניכר גם את הרווחה הנפשית.


שחייה מגבירה את בריאות הלב, כלי הדם, המפרקים ופלג הגוף התחתון. אימון אירובי של שחייה הוא שיטה מצוינת לשמור על כושר בתקופת ריפוי מפציעות, כגון פציעות אורתופדיות בקרב ספורטאים. פעילות גופנית בבריכה מסייעת ללחץ דם, בריאות נפשית כללית ותחושת הרפיה.

 

[לילי 1]

מאד אינדוודואלי

אני לא מגיעה בשחיה לדופק גבוה. התעמלות מים בבריכות שאני שוחה מיועדת יותר למבוגרות אז הוא לא ממש מזיז לדופק שלי.
בנוסף, כשאני יוצאת מהבריכה אני מוכנה לאכול דיקט מרוב תיאבון
זה לא הפריע לי לשחות תקופות ארוכות כמה פעמים בשבוע כי בשביל הנשמה אין כמו שחיה. זו מדיטצית על לדעתי.

 

[sara l]

אם לא מגיעים לדופק גבוה זה אומר שזה לא מרזה?
התעמלות מים שמיועדת באמת בדרך כלל למבוגרות היא לא מרזה? רק אירובי במים?

 

[שירו]

גם בפילאטיס לא מגיעים לדופק גבוה ובכל אופן זאת התעמלות מחטבת.

 

[לללי]

לפי מה שביררתי
התעמלות במים היא בריאה, אבל לא בהכרח מרזה. היא מחזקת שרירים וסיבולת לב ריאה.
התעלמות / הליכה / אירובי שורפים קלוריות (מרזים...)
פילאטיס - מחטב.

 

[לארג'ית]

אולי זה באמת שונה מאחת לשניה,
אם אני עושה הליכות אני יורדת צ'יק צ'אק,
אבל הליכה טובה, בקצב טוב!
או כשאין לי אפשרות לצאת מהבית אני פשוט מפעילה מוזיקה, מארגנת מראש שירים שבדקתי שהקצב שלהם מתאים לי,
ואז הרווחתי גם שעה של כיף עם מוזיקה.
צריך רק להתמיד!!!

 

[שושן ורד]

אולי זה באמת שונה מאחת לשניה,
אם אני עושה הליכות אני יורדת צ'יק צ'אק,
אבל הליכה טובה, בקצב טוב!
או כשאין לי אפשרות לצאת מהבית אני פשוט מפעילה מוזיקה, מארגנת מראש שירים שבדקתי שהקצב שלהם מתאים לי,
ואז הרווחתי גם שעה של כיף עם מוזיקה.
צריך רק להתמיד!!!

כמה זמן הליכה, באיזה קצב , באיזה תדירות בשבוע?
אני כבר 4 חודשים עושה פילאטיס וירדתי אולי קילו אחדדדדד

 

[יש אלוקים]

אני הבנתי שהרופאים ממליצים על הליכה כי זה הכי בריא, יותר מאירובי ויותר מחדר כושר...

 

[יעל]

כמה זמן הליכה, באיזה קצב , באיזה תדירות בשבוע?
אני כבר 4 חודשים עושה פילאטיס וירדתי אולי קילו אחדדדדד

פילאטיס זה חיזוק השרירים ושריפת שומן אבל לוקח זמן עד שרואים תוצאות בהיקפים..
את את הולכת 4 פעמים בשבוע 40 ד' כל יום תראי תוצאות מהר יותר..
כמובן לשמור גם על הפה במקביל..

 

[חיה לנדאו]

פינטבאל (מקווה שאיתתי נכון)
התעמלות חזקה
מורידה חתיכות
מנסיון...

 

[פרקטית]

איזה

פינטבאל (מקווה שאיתתי נכון)
התעמלות חזקה
מורידה חתיכות
מנסיון...

איזה סוג התעמלות זה? הגוגל לא מכיר אותה...

 

[היי]

קופצת על האשכול...
משהי שמעה על זה?

 

[חיה לנדאו]

איזה

איזה סוג התעמלות זה? הגוגל לא מכיר אותה...

זה התעמלות עם כדור
למשך כל השיעור
זה חזק אשששש