עזרה ירידה במשקל:(

[מרחבית]

שתי התמודדיות בסיסיות בעניין אוכל בריא ודיאטות:
איך לא להישאר רעבים, ואיך לא לבלות שעות על שעות במטבח בהכנת האוכל.
למי שיהיה תשובה לשני הדברים - יקדם את הבריאות בצורה משמעותית מאוד...

 

[!Dreams]

תודה רבה לכל העונים!
נעדכן בעז"ה בתוצאות

 

[צבייון]

אני בדיאטה כבר תקופה של כמה חודשים [ירדתי יותר מ-20 ק"ג]
פעם שעברה שעשיתי כזו דיאטה היה לפני כ-15 שנה
הרעיון הוא חייב להיות שהגוף מתרגל לאכול קצת ולכן חשוב לאכול אוכל בריא ומשביע
ממש לא כדאי לאכול הרבה ירקות ופירות ושאר דברים דלי קלוריות ככל שיהיו
משתי סיבות, 1. זה משניא את הדיאטה כי תמיד יש את היום והרבה פעמים כמה ימים שבדיוק היום לא בא לך לאכול ערמה של ירקות וכדו', 2. והסיבה העיקרית היא שאחרי שמחליטים שהגיעו למשקל הרצוי הקיבה עדיין רגילה לאכול כמויות גדולות בגלל שאכלו מלא ירקות ובסוף ממלאים אותה בדברים משמינים ולכן חייבים לאזן ולהתרגל לאט אבל בטוח לא לאכול הרבה, זה עובד מצוי

 

[אורתודוכס]

חבר סיפר לי פעם שהוא לא אוכל. אוכל מבושל אחרי 6 בערב.
מישהוא שמע על זה פעם?

 

[slideshow]

איך לא להישאר רעבים, ואיך לא לבלות שעות על שעות במטבח בהכנת האוכל

יש את "יאמי דאיט"
הם הפיצו לאחרונה איזה סרטון במייל [אין לי אותו]

חבר סיפר לי פעם שהוא לא אוכל. אוכל מבושל אחרי 6 בערב.
מישהוא שמע על זה פעם?

שמעתי על לא לאכול בכלל
הוכיח את את עצמו, מנסיון אישי

 

[hi!!!]

סוזי גלר!!!!
נראה לי היא מקבלת רק פרטי(לא בטוח!)אבל מאוד יקרה!!!!!!!!!!!

 

[אנונימי/ת]

אני בדיאטה כבר תקופה של כמה חודשים [ירדתי יותר מ-20 ק"ג]
פעם שעברה שעשיתי כזו דיאטה היה לפני כ-15 שנה
הרעיון הוא חייב להיות שהגוף מתרגל לאכול קצת ולכן חשוב לאכול אוכל בריא ומשביע
ממש לא כדאי לאכול הרבה ירקות ופירות ושאר דברים דלי קלוריות ככל שיהיו
משתי סיבות, 1. זה משניא את הדיאטה כי תמיד יש את היום והרבה פעמים כמה ימים שבדיוק היום לא בא לך לאכול ערמה של ירקות וכדו', 2. והסיבה העיקרית היא שאחרי שמחליטים שהגיעו למשקל הרצוי הקיבה עדיין רגילה לאכול כמויות גדולות בגלל שאכלו מלא ירקות ובסוף ממלאים אותה בדברים משמינים ולכן חייבים לאזן ולהתרגל לאט אבל בטוח לא לאכול הרבה, זה עובד מצוי

אז מה כן לאכול ?
ואיזה כמויות ?
( דוגמאות בבקשה )

 

[hi!!!]

שמעתי על אחת שהתחילה לפני שבועיים דיאטה חדשה(אבל מוכרת מאוד!!!)שפשוט לא אוכלים ממתקים ודברים לא בראים והיא עושה את זה עם חברה שלה וכל פעם שהיא מכניסה לפה סתם משהוא שהיא מנשנשת (חוץ מפרות וירקות)או אוכל לא בריא היא צריכה לשלם לחברה שלה 10 שקל!!!!
(יש לי חברה אחרת שעושה את זה עם 20 שקל)
והיא סיפרה לי שהיא כבר רואה תוצאות(קצת במראה והרבה במשקל!!!!!!!)

 

[BIZZARC- עשירה]

חבר סיפר לי פעם שהוא לא אוכל. אוכל מבושל אחרי 6 בערב.
מישהוא שמע על זה פעם?

כן. לא יודעת אם להרזיה אבל אחרי שש בערב הכי בריא לאכול רק ירקות קלים ולשתות מים.

חוץ מזה ארוחת בוקר גם בשעה 6:00 בבוקר.

 

[צבייון]

אז מה כן לאכול ?
ואיזה כמויות ?
( דוגמאות בבקשה )

דוג' בארוחת צהרים לאכול בהתחלה צלחת מרק מלאה ואז כשמגיעים למנה שניה כבר די שבעים ואז לאכול 5-10 כפות פחמימות ורבע עוף בלי עור או סטייק וכדו' [בחזה עוף יש כמות גדולה בהרבה של חלבון מאשר בשאר חלקי העוף ולכן זה יותר מומלץ] חשוב מאד לאכול לאט שאז נהיים שבעים הרבה יותר מהר וכן אפשר לאכול ירקות מבושלים זה מאד משביע.

 

[חושב מחדש]

השאלה הגדולה היא מדוע עושים דיאטה...
אם זה בשביל אירוע משפחתי, ורוצים להראות יותר יפה, אפשר לעשות כמעט כל סוג של דיאטה, ולהגיע לארוע עם כמה קילוגרמים פחות.
אם רוצים לעשות דיאטה בשביל להיות רזים לכל החיים - אין אפשרות לעשות תוכנית דיאטה, כי האם כל החיים נהיה בתוכנית דיאטה???
כל פעם לפני שאוכלים צריך להפעיל את המחשבה, זה עומד ביעד הקלוריות שלי, או לא... מניסיון זה פשוט לא עובד.
אין אפשרות לחיות ככה!!!
תוכנית דיאטה זה למצוא תפריט שאפשר לאכול הרבה, נורמלי, טעים, מזין,
ולהפוך אותו לדרך חיים!!!
אחרת זה לא יעבוד.

בהצלחה לכולם.

 

[nori]

שתי התמודדיות בסיסיות בעניין אוכל בריא ודיאטות:
איך לא להישאר רעבים, ואיך לא לבלות שעות על שעות במטבח בהכנת האוכל.
למי שיהיה תשובה לשני הדברים - יקדם את הבריאות בצורה משמעותית מאוד...

לחמניות קלות.
לא צריך לעשות את דיאטת הלחמניות בשביל זה. אבל פשוט להחזיק אותן בבית.
וכל פעם שרעבים לשים חומוס/גבינה/טונה/ביצה, להוסיף ירקות כך שהסנדויץ יהיה מושקע טעים ומגרה.
לאכול, ולשבוע יחסית למשך זמן ארוך.
זמן ההכנה קצר, זמן השובע ארוך, ואפשר להכין סנדויצ'ים ממש טעימים.

 

[+more]

לחמניות קלות מחירן בין 2.2 ל4.

תוספת לדיאטה -שמורידה המון, לתת למעיים לנוח 12 שעות ביום, מ-8 בערב עד 8 בבוקר לא לאכול ורק לשתות מים אם רוצים , וזה בריא לעוד הרבה דברים כבד ועוד,

 

[+more]

המשקל יכול לרדת מפעולה הנ"ל , 2 קילו בשבוע לפחות! מניסיון.

 

[BIZZARC- עשירה]

לחמניות קלות מחירן בין 2.2 ל4.

תוספת לדיאטה -שמורידה המון, לתת למעיים לנוח 12 שעות ביום, מ-8 בערב עד 8 בבוקר לא לאכול ורק לשתות מים אם רוצים , וזה בריא לעוד הרבה דברים כבד ועוד,

זה כנראה העניין שלא לאכול כלום מ6:00 בערב עד 6:00 בבוקר

 

[אורתודוכס]

תוספת לדיאטה -שמורידה המון, לתת למעיים לנוח 12 שעות ביום, מ-8 בערב עד 8 בבוקר לא לאכול ורק לשתות מים אם רוצים , וזה בריא לעוד הרבה דברים כבד ועוד,

מה עם שבת?

 

[טוהר השלום]

תפוח=מפריע לירידה

?

 

[BIZZARC- עשירה]

מה עם שבת?

בשבת מותר לנוח...
אפילו הסמבטיון נח.

 

[גאולה דהאן]

1. מכירה הרבה שמתעמלות, אוכלות בריא, אבל------- ישנות ב-1:00 2:00 בלילה
לידיעתכם- בלילה מופרש הורמון ששורף שומנים
כמו שאמרו כאן, אם לא תישנו מספיק בלילה, לא בטוח שתראו תוצאות

2. לאכול מאוזן, בהפרשים קטנים (3 עיקריות, 3 ביניים). כשלא אוכלים הגוף נכנס למנגנון של רעב. הוא לא יודע מתי יקבל אוכל ולכן שורף לאט (אם בכלל) קלוריות.

3. לסגור את הפה- לא לבנים: קמח, סוכר, אורז. לא חטיפים, לא מתוקים.

בהצלחה לכולנו!!!

 

[אדם לעמל יולד]

לא לבנים: קמח, סוכר, אורז.

אז לא לאכול לחם בכלל? ומה עם סוכר חום ואורז מלא?