תודה!
אז הנה המתכון המקוריאני אשמח
תודה רבה לכולם על הרעיונות!
לבעל שנמנע מפחמימות.
בתזונה השוטפת ממילא יש פחמימות - לחמניה בארוחת בוקר וכו'.
בארוחת צהריים מחפשת משהו משביע לצד הדגים, שיהיה גם בריא ודיאטטי.
אני בונה עכשיו תפריט שבועי מסודר, ורק לצד הדגים אני תקועה מה להגיש...
אנטיפסטי זה באמת רעיון.
נשמע מעניין, איך מכינים את זה?
ירקות מאודים זה טעים!
אבל יש כבר בתפריט, ביום אחר
בשמחה
)נשמע מצויין! אשרייך שאת ככה מסייעת לבעלך עם המלחמה הקשה הזאת קרי דיאטה...בשמחה
חשוב לי להבהיר קודם:
התפריט הוא לא נטול פחמימות לחלוטין, יש בו גם אורז וגם תפו"א ועוד דברים...
אבל השתדלתי כמה שפחות שיהיו בו פחמימות ריקות.
ומי שיש לה רעיונות להוסיף / לשנות - אשמח מאוד לשמוע, אני פתוחה להצעות ולשדרוגים,
מה גם שכרגע זה בתקופת הרצה נסיונית
כמו"כ, לא חיפשתי מנות גורמה מורכבות - אין לי את הזמן לעבוד שעות ארוכות במטבח.
השתדלתי שיהיו דברים כמה שיותר קלים להכנה, וכמובן - מה שאנחנו אוהבים.
וגם, התפריט הוא לא שבועי קבוע.
יש כאן אופציות יותר מימות החול, כדי שיהיה מגוון ומעניין.
(יש לינקים במילים המודגשות)
אפשרות מס' 1
ארוחה בסיר אחד: אורז, אפונה וגזר ועוף
אופציה נוספת: פאייה
אפשרות מס' 2
קדירה גדולה של ירקות מאודים
וקציצות טונה, או קציצות עוף קריספיות - אפויות
אפשרות מס' 3
דגים בתיבול צהוב / אדום
ואנטיפסטי (החלטתי ללכת עליו
אפשרות מס' 4
מוקפצים: חזה עוף חתוך לרצועות + ירקות חתוכים לרצועות: גזר, גמבה וטבעות בצל
לביבות עדשים ובטטה (עדיין לא נוסה - כאמור, התפריט בתקופת הרצה)
אפשרות מס' 5
עוף (שוקיים / כרעיים) עם המון בצל (אני מוסיפה לפעמים גם פטריות), בתיבול צהוב
קוביות תפו"א בתיבול צהוב עם הרבה רוטב
או לחילופין (במקום עוף ותפו"א): קציצות בשר ברוטב אדום
להגיש לצד אורז
אפשרות מס' 6
המבורגר פטריות (אני מכינה כפשטידה בתבניות אישיות)
מרק כתום או כל מרק אחר שאוהבים: גריסים, ירקות וכו'
אפשרות מס' 7
שניצלונים אפויים (רעיון לתיבול קל ומהיר לקוח מכאן)
פרוסות בטטה אפויות בתיבול מתקתק
או לחילופין (במקום בטטה): פלפל ממולא
סלט חזה עוף קר (אני מכינה ללא רוטב ויניגרט ועם קצת שינויים)
כל הארוחות כמובן מוגשות לצד סלט ירקות גדול.
אנחנו מאוד אוהבים סלט חי קלאסי - עגבניות, מלפפונים ובצל
או סלט גזר מגורד.
בהצלחה לכולן!
וכמו שכתבתי, אשמח מאוד להארות ושדרוגים.
תודהנשמע מצויין! אשרייך שאת ככה מסייעת לבעלך עם המלחמה הקשה הזאת קרי דיאטה...
שימי לב שאפונה משומרת או קפואה נחשבת כפחמימה. (היבשה = חלבון)
וכמובן בטטה לגמרי פחמימה.
את יכולה להעשיר בתוספות של ירקות כגון תבשילים משעועית ירוקה/לצ'ו קישואים/חצילים ...
ה מ ו ן הצלחה!!!
מאחת שמתמודדת שנים במלחמת הדיאטה העקובה מדם
תשתמשי הרבה בבטטה הנחשבת ל'פחמימה מורכבת( בדומה לקמח מלא). וכן אל תחששי שאי אפשר לשבוע ממנה טובה של חלבון + כמות יפה של תבשיל ירק. או כפי שכבר כתבו - פשטידות למיניהם, שאת ממירה את הקמח הלבן במלא או אפילו חלקית בשיבולת שועל. וכן את יכולה להיעזר המון במתכונים לחולי צליאק וללמוד על מתכונים שלא מכילים קמח...תודה
אגב, זה פחות בקטע של דיאטת הרזיה - יותר דיאטה בריאותית,
בעקבות (כנראה) רגישות לפחמימות, ריקות בעיקר כמו לחם מקמח לבן, תפו"א וכו'.
כפי שכתבתי, התפריט עכשיו בתקופת הרצה ואני כבר רואה שמומלץ לבצע בו שינויים,
ובעצם כן להוריד מזונות כמו תפו"א ואורז.
הבעיה הגדולה - לא מצאתי משהו שיכול להחליף אותם ושיהיה משביע באותה רמה.
יש למישהי רעיון?
רעיונות ממש טובים
rhon.co.il
מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:
הנושאים החמים
Reactions: אבסולוט פרימה בלרינה, חלומות ירוקים, Harmonyapro ועוד 113 משתמשים116 //