מידע שימושי פעילות גופנית מוצלחת מהבית

מצב
הנושא נעול.
  • הוסף לסימניות
  • #1
בתקופה זו שטיפוס על קירות נעשה במובן המוחי יותר מהפיזי...
ובדיוק כשצריך עליה במצב רוח ובחיזוק מערכת החיסון
המלצתי ב'חכמת' על תוכנית כושר שאני עושה מהבית -
ממליצה גם כאן,
ותוסיפו עוד דברים שנותנים עכשיו במחיר סמלי/חינם!!!

רק לומר - אני שלמתי על התוכנית הזו את מלוא מחירה
ועכשיו היא עולה רק 79 ש"ח,
'אתגר החיטוב' של האחים גיל -
תוכנית כושר ממש מעולה בת 3 חודשים, וזה פתוח אחר כך לשנה!!!

שווה ממש, נותן תוצאות מהר,
והילדים מצטרפים אלי בימים אלו..
זה סרטונים שנפתחים בסינון, צנועים לחלוטין
וזה מאד קצר, יעיל ונוח
(3 אימונים בשבוע, ובין לבין סרטוני מוטיבציה-תזונה-וכו')
זה הקישור

תוסיפו עוד דברים מענינים משלכם!!!
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #3
פתוח גם בנטפרי?
אני לא בנטפרי, אני באתרוג
לכאורה לא רואה סיבה למה שלא ייפתח
אין שם שום דמות אשה, והגבר לבוש צנוע..
יש שם בקישור סרטון לדוגמא
את יכולה להכנס ולשתף אם זה נפתח או לא?
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
לי חסום!

מחפשת תרגילים לחיטוב
יש למישהי?

חסד!
אני מקבלת צורת קופסא
באיזו חסימה את?
אני אתרוג וזו שמעלי נטפרי וזה כן פתוח.. באיזה את?
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
  • הוסף לסימניות
  • #11
לי חסום!

מחפשת תרגילים לחיטוב
יש למישהי?

חסד!
אני מקבלת צורת קופסא
ניתן להוריד בקישור דלהלן קובץ עם תרגילי התעמלות מעולים.
יש שם בנושא גם את ההמלצה של פותחת הנושא כאן @שירי כהן :)
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
לא.

אין דרך להעלות לכאן?
או למייל?
לא נראה לי שיש אפשרות בתוכנית הזו
אולי יש דברים אחרים.
יש אפשרות לבקש שיפתחו או שפשוט לא פותחים סרטונים בכלל?
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
תודה רבה לך
בזכותך נכנסתי לזה
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
ייש למישהי תרגילים מיועדים לנשים
כי כידוע...
כל אחד והצרכים שלו:)
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
מי שמחפשת שיעורי התעמלות מהבית, לנשים ונערות בצניעות!!
מוזמנת!
פתחתי את השיעורים בזום
ובקרוב ממש יהיו הסרטות

אפשר לשלוח אלי מייל לקבלת עדכונים ופרטים <לא ניתן לפרסם מיילים באופן פומבי>


שירי כהן- עכשיו יש אצלי מקום לכולם.....:)
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
@שירי כהן
האתגר פתוח לי (נטפרי קהילות) ב"ה
אבל לא כ"כ הבנתי את פרטי התכנית ואני רוצה להירשם.
יש לך אפשרות להסביר לי?
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
@שירי כהן
האתגר פתוח לי (נטפרי קהילות) ב"ה
אבל לא כ"כ הבנתי את פרטי התכנית ואני רוצה להירשם.
יש לך אפשרות להסביר לי?
בשמחה,
מדובר בתוכנית בת 60 ימים,
אימוני כושר בני רבע שעה כל אחד, מאד אפקטיביים.
בגלל פניות רבות מפרוג - האוטומציה הפכה לשומרת שבת (לפחות דרך הקישור הזה שנתתי)
כך שכרגע זה 2 אימונים בשבוע, ולא 3 (בגירסה הקודמת ה-3 נשלחה אוטומטית בשבת)
ובימים שאין בהם אימונים - יש שיעורים קצרים ומענינים על תזונה/חיטוב/כושר/אורח חיים.. וכו'
התוכנית נשארת פתוחה למשך שנה שלמה - כך שגם כשמסיימים את השלושה חדשים האלו -
אפשר להמשיך ולהכנס לכל אימון שרוצים מתי שרוצים ולעשות אותו.
(זה מה שאני אישית עושה עכשיו)
את השיעורים מעביר מאמן כושר,
הכל שמרני ובסדר, ובאמת יעיל.
הוספתי באשכול השני עצה לעשות מתיחות אחרי הכושר,
במיוחד למי שלא מורגל בזה.
אם יש לך עוד שאלה, בשמחה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
מי שמחפשת שיעורי התעמלות מהבית, לנשים ונערות בצניעות!!
מוזמנת!
פתחתי את השיעורים בזום
ובקרוב ממש יהיו הסרטות

אפשר לשלוח אלי מייל לקבלת עדכונים ופרטים <מסוכן לפרסם מייל בצורה פומבית>


שירי כהן- עכשיו יש אצלי מקום לכולם.....:)
אליש!!! את מבינה שרק עכשיו נופל לי האסימון?..
איזה כיף!!!
מיד שלחי לי פרטים, אבל במיידי. (את מצורפת לחכמת נשים?)
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה