מידע שימושי מי רוצה להרדם במוצ"ש?

  • הוסף לסימניות
  • #1
כואב לי לראות שכל מוצ"ש ישנה התכתבות אינטנסיבית בין חברי הפורום העוסקת בסוגיית נדודי השינה במוצ"ש. לכן נראה לי, שנתחיל לנסות פתרונות, כגון שנקבל על עצמנו למעט למינימום ההכרחי את החשיפה למסכים, שכידוע תאורת המסך הינה תאורת לד, הממורכזת לעין המתבונן במסך. אני יודע שזה לא קל, ביחוד בתקופה מעניינת ומסקרנת כגון זו שאנו מצויים בה, וישר לאחר ההבדלה יש סקרנות טבעית לדעת מה קרה בעשרים ושש שעות האחרונות בארץ ובעולם. אך חשיפה כזאת לאחר הפסקה של יותר מעשרים וארבע שעות, בתוספת העיניין שאנו מגלים במלל הנכתב, משגע לנו את המח, וגורם לערנות מוגברת.
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
אור המסך הכחול באמת מפריע להירדם.
פתרון, תאורת לילה, בשעות המאוחרות.
זה משפר ממש.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
הגדרות->תאורת לילה(חיפוש)
ואז הפעל.
אפשר לקבוע שזה יהיה בשעות אוטומטיות ולכוון את העוצמה.
תודה .........
וגם לא להישאר עד השעות המאוחרות של הלילה ערים מול המסכים... ;) ;) ;) ;) :p:p:p:p:p
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
כמו שציינתי, מעבר להשפעת התאורה על חוסר היכולת להרדם, ישנו גם השפעה שניה והיא שעצם האינפורמציה בנושאים שאנו בעלי עניין, כגון אם יהיה סגר, כמה חולים התווספו בסופ"ש וכו', שזורמת למוחינו, מטרידות את מחשבתינו וגורמות לעירנות. לכן אני חושב שאפשר לנסות מוצ"ש אחת פשוט למעט עד למינימום ההכרחי את השימוש במסכים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
אתה אמיתי?
וביום חול אחרי 8 שעות חשיפה למסכים- אז זה כבר מתחיל לעייף?
הטיפ הכי הגיוני הוא להוריד בשעות של השינה בשבת בצהריים
אמיתי לגמרי, אני לא רובוט.... ;)
אני חושב שחשיפה מרוכזת לאחר עשרים וחמש שעות של חוסר חשיפה השפעתו חזקה לאומת חשיפה יומיומית רגילה. בכל מקרה שווה בדיקה, הכי הרבה נרוויח זמן איכות עם המשפחה.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה