דרוש מידע איך מרגיעים אנשים

[פרי הארץ]

איך הופכים מחשבות של דאגה למחשבות של שמחה נודה לכל מי שיעזור לנו אצלכם בשמחות

 

[אניס]

ללמוד מוסר...
שער הביטחון בספר מדרגת האדם של הסבא מנובהרדוק - שווה לכל נפש.
אפשר גם שער הבטחון בחובות הלבבות.
וכמובן שערי השמחה באורחות צדיקים ובספרי מוסר שונים.
במקרה חמור של מחשבות כפייתיות, כדאי לפנות לטיפול, טיפול בשיטת CBT יכול לעזור.

 

[ר.ב.ב.ש]

אני לא חושב שאשכול ארוך ככל שיהיה יוכל ללמד את הדרך להפוך מחשבות דאגה למחשבות שמחה,
אבל אולי במספר מילים -

דבר ראשון צריך להבין, מה זה דאגה?
כי לפעמים עצם הבלבול בהגדרה הוא הקושי העיקרי, למשל כאשר האדם חווה אסון, או קושי אמיתי, והוא דואג,
זה לא רק דאגה - כי יש כאן מספר מרכיבים של צער, חוסר בטחון, כאב, אבדון, וגם - דאגה מפני העתיד.
התמודדות מול הקושי של הדאגה לעתיד, לא תפתור את כל המגוון רגשות שהאדם חש באותם הזמנים.

ולכן לעניות דעתי הדבר הראשון שצריך להגדיר לעצמנו, מה הרגשות שאנחנו חווים באותו הזמן, ולהגדיר לנו את אותם רגשות בצורה נכונה וטובה.

כאשר בודדנו, והגענו לכך שהמרכיב הוא באמת דאגה, כמו למשל אדם שפוטר מעבודתו, ואין לו קושי רגשי בעצם היותו בלי עבודה כרגע, וכל הקושי שלו הוא באמת הדאגה מפני העתיד, אז יש את האפשרות לבצע מספר דברים

א. חז''ל כבר אמרו, דאגה בלב איש ישיחינה, למצוא מישהו שיקשיב, שיבין, שלא ישפוט, ויוכל להרגיע אותנו שאותם המחשבות אינם נכונות, ותמיד יש את האור בקצה המנהרה.
ב. לימוד ספרי בטחון תמיד מועיל, לגברים יש את הספרים שמתאימים להם וכך גם לנשים,
ג. ברכה מרב, ועצה מרב, תמיד מרגיעה, ונותנת כח להתמודדות.

ולזכור, שיש לנו אבא אוהב מרחם וחס בשמים, שיודע מה הכי טוב עבורנו, ודואג שזה מה שיקרה.

אם צריכים משהו מעבר לזה, אשמח.

 

[קונחם]

לחשוב על כל הדברים הנפלאים שיש לנו בחיים.

 

[המימד הנוסף]

בעיני ראוי ללמוד לחיות עם הדאגות, הן באות ומתחלפות, לא חייבים להאמין להם ובטח לא להזין אותם, אבל גם לא להלחם בהם....

באות הולכות ואני חיה איתם ולצידם.

 

[חיה סרוגים]

באות הולכות ואני חיה איתם ולצידם.

איך?
אשמח שתשתפי באיזה טיפ או כלי שעוזר.

 

[פרי הארץ]

תלוי, יש דאגות דמיוניות יש דאגות שקרו בגלל מצב שנוצר

 

[אמא ועוד..]

השאלה הזו מאד כוללנית.
לפני הכל, חשוב להבין כמה המצב הזה מפריע לחיים ושולט בהם.
אם ישנה פגיעה משמעותית באיכות חיים- כדאי לפנות לעזרה מקצועית. אם מדובר במחשבות דאוגות חדשות, כתוצאה מהארועים האחרונים, למשל- יתכן ותספיק שיחה קצרה עם מישהו שהוכשר לכך.

במידה ומדובר במשהו יותר ממושך- מעל שבועיים, עם פגיעה באיכות חיים, ודאי שדרושה עזרה מקצועית.

אם מדברים על "סתם" מחשבות פחות נחמדות, דאגות של יום יום, כמו ש @המימד הנוסף אמרה- צריך ללמוד לחיות איתם כשם שחיים עם מציאות של ימים מעוננים.
חושך לא מגרשים במקלות, כידוע. הדרך היא לא להילחם במחשבות הלא נעימות, אלא להוסיף שמחה ואור לחיים- הן ע"י מיקוד פנימי בטובות שה' מקיף אותנו, והן ע"י עיסוק בתחומים מעניינים, בדיקה איך ניתן לגוון חלקים ביום שנשחקו והפכו למשעממים ואפרוריים, וכד.
תמיד יישארו לנו משימות פחות אהובות ונחמדות, אבל לתת יותר מקום לדרכים נחמדות, ו/או תכנון סדר יום מאוזן מהבחינה הזו.

 

[למאי נפקא מינה]

[לאחר מחשבה מעמיקה:]
בגדול מחולק לשלוש -
1. לטווח הרחוק: עיסוק מתמיד בביטחון בה'. אין דבר אחר - אפילו לגוי, ובטח ליהודי מאמין.
2. לטווח הקרוב: תלוי בסגנון, יש שע"י הסחת דעת או חיזוק כלשהו בענייני בטחון, ויש שכמו בסעיף הבא.
3. לטווח המיידי: כדור הרגעה. אך ורק טבעי ושאינו גורם להתמכרות [יש כאלו].

כן, אני יודע שבלה בלה בלה, אך השואל זקוק לעזרה.

 

[אבא של ...]

יואו איזו שאלה
בעיקרון לא מספיק ללמוד מוסר בשעת מעשה צריך להחדיר
תמיד עוזר להבין שהכל בשליטה אבל של בורא כל העולמים
משפט מחזק מאוד
והשני כי הבורא יתעלה לא יעלמו ממנו אפני תועלת האדם והדין נותן זה מפני שהוא אחד ממעשיו ואין מי שיודע באפני תקנות העשוי והפסדו ובפגעים המשיגים אותו ובאפני מחלתו וארוכתו יותר מעושהו.
והשביעי שיתברר אצלו כי יש לכל ההויות שבעולם הזה מעצם ומקרה גבול ידוע ולא יוסיף ולא יגרע על מה שגזר הבורא יתברך בכמותו ואיכותו וזמנו ומקומו אין מרבה למה שגזר במעוטו ולא ממעט ממה שגזר ברבותו ולא מאחר למה שגזר להקדימו ולא מקדים למה שגזר לאחרו. ומה שיהיה מן הדברים על ההפך מזה הוא הנגזר אשר קדם בתחלת הידיעה אלא שלכל הגזרות הקודמות בידיעת הבורא סבות ולסבות סבות
חובה"ל
באדיבות

Duties of the Heart, Fourth Treatise on Trust 3:12 | Sefaria Library

Seven: That one clearly realizes that all existing things in this world, whether purposeful or accidental have predetermined limits which cannot be increased...

www.sefaria.org.il

 

[לאה ולדמן]

בלת"ק

תפילה. לספר ולשוחח עם הקב"ה עם הקושי, לפרט כמה שיותר. לבקש לאן רוצים להגיע, לפרט איך רוצים להרגיש.

השתדלות. לא להלחם במחשבות. להקשיב להן, לאפשר להן לעלות עד הסוף גם אם הן מחרידות ממש ממש, להרגיש עד הסוף כמה שיותר, ואז כבר מתחילות לעלות לבד מחשבות הנחמה והשמחה.
ניתן גם לקחת את מחשבות דאגה ל"שיחה" לשאול עליהן שאלות ולענות לעצמינו תשובות.

זו עבודת חיים.
לא לחיצה על כפתרו וגמרנו.

 

[אבא של ...]

זו עבודת חיים.
לא לחיצה על כפתרו וגמרנו

איך שזה נכון..

 

[המימד הנוסף]

איך?
אשמח שתשתפי באיזה טיפ או כלי שעוזר.

בתור טיפ זה פשוט לקום ולעשות משהו, לא משנה אם לקרא או לקחת את הילד לגינה או ללכת לנגן או לשטוף כלים...

אפשר לומר שהרגע הזה שבוחרים לחיות ולעשות במקום לשקוע במחשבות וחשבונות הוא רגע מכונן כל פעם מחדש....

 

[ישראליס]

כתבו פה דברים מדהימים לעבודה עצמית ממושכת שזה נפלא.
אבל אוסיף דברים מעשיים שניתן על ידם לחוש במיידי הקלה
א. לעשות הליכה מינימום חצי שעה
ב. לחפש משהו שניתן לעשות בהתנדבות פיזית (כדוגמת עזרה פיזית לחולים,סיוע לנזקקים וכו וכו)

 

[אננסית]

בשלב ראשון לקבל את המחשבות השליליות,
זה בסדר לדאוג בגלל X כתוצאה מאירוע Y (שהיה כנראה טראומתי),
זה נורמלי טבעי ומראה שהמערכת תקינה, לאהוב את עצמך למרות הדאגות והרגשות המעצבנים....
לפעמים המערכת מתקלקלת והחרדות כבר באות על דברים דמיוניים ואז צריך לא לשקוע בהן
פשוט לקום ולעשות מעשה- החל מעבודות בית, שיחת טלפון, אמירת תהילים, הליכה וכו'
הרעיון הוא הסחת דעת כאשר באות הדאגות.
בזמן רגוע ושקט (לא תוך כדי) כדאי לתרגל תרגילי הרפיה ,דמיון ,נשימות, או פעילות גופנית אחרת
אלו יעזרו להפחית את עוצמת החרדות והתדירות בעז"ה
מעבר לנ"ל כמובן תפילה מעומק הלב וחיזוק האמונה בפשטות הם המשענת שלנו!

 

[במבונה]

שמעתי על אחת שלא היתה נרדמת בלילות - שמא תהיה שריפה ולא תתעורר.
אמרו לה להקפיד על נטילת ידיים 6 פ' בכל פעם שנטמאות הידיים,
והפחד חלף כלא היה!!!

 

[וקסשטוק טיפול רגשי]

איך הופכים מחשבות של דאגה למחשבות של שמחה נודה לכל מי שיעזור לנו אצלכם בשמחות

תלוי, יש דאגות דמיוניות יש דאגות שקרו בגלל מצב שנוצר

תמיד כדאי לשאול את עצמנו 'האם מחשבה זו עוזרת לי? האם זה מקדם אותי? האם היא מועילה לי? ולתת לתת המודע לענות על כך. על פי רוב התשובה תהיה 'לא' וכשהתשובה מגיעה מתוך תת המודע ששם נמצא הדאגות אז הם נעלמים במהירות.
אם הם מחשבות שמגיעות בגלל מצב שנוצר, ניתן לבדוק את המנגנון של המחשבה, כלומר: לבדוק איך מתחיל המחשבה? ואז כשמגיע אלי המחשבה מה אני עושה אז? האם אני עושה בגלל זה משהו או שבעצם זה רק מחשבה? אהההה! אני לא עושה כלום זה רק מחשבה, לעשות זאת הרבה פעמים, ואז המחשבה מתפוגגת ונעלמת.

 

[יוסי ב.ק]

מעתיק מהאשכול הזה:

בקשה - שליטה על המחשבה

איך בדיוק? Gmail.com תלייק לי שאמחק

www.prog.co.il

בלת"ק (לא את כולם)
אי אפשר להילחם במחשבות. אין מציאות כזאת - לא לחשוב על...
מה שכן אפשר לעשות זה לנסות ולנהל את המחשבות.
בראש ובראשונה לראות אם אפשר לשנות את המחשבות מהבסיס. למשל, במקרה של מחשבה על כך שהבוס 'שם עלי עין'. אפשר לשנות את המחשבות, קודם כל ע"י שמערערים את ה'הוכחות' לכך שהבוס סימן אותי, ובמקומם מכניסים מחשבות מעצימות. את הדבר הזה אפשר לעשות ע"י מודל שנקרא 'מודל אפר"ת', ויש הרבה דרכים ושיטות מועילות לשנות מחשבות.
ואם מדובר במחשבות על דברים עובדתיים שקרו, למשל, חבר שנפטר ל"ע, שאז אין דרך לשנות את המחשבה מבסיסה, אפשר לנסות ולנהל את המחשבה. דהיינו, לא להלחם בה ולהחליט שלא נחשוב עליו, כי זה לא יעבוד. מה שאפשר לעשות זה להכיר בעובדה שהמחשבה קיימת, ו'להבין' שעכשיו אני חושב את המחשבה הזאת, וזה בסדר, אני לא בורח מזה אני חושב על זה, וזה לא נעים לי/זה מלחיץ אותי/ מפחיד אותי וכו'. ואז אחרי שלא ניסינו להילחם במחשבה אפשר להתחיל להסיח דעת מהמחשבה או ע"י פעולות של הסחת דעת כגון קריאת ספר/התעסקות במשהו שדורש חשיבה וכדו'. בשלב הזה גם אפשר לנסות לקחת את המחשבה לכיוון חיובי, למשל, אני יעשה פעולה כל שהיא לעילוי נשמתו כמו לומר משנה וכדו'. הרעיון הוא לא להלחם במחשבות אלא לנהל אותם.
מומלץ מאוד לעשות את זה עם איש מקצוע, יכול להיות גם בסגנון של מאמן אישי/מטפל ב-N.L.P וכדו'.

 

[דיסי]

שאלת השאלות...

 

[צלצולית]

הרבה פעמים צריך רק להיות איתם. כשבן אדם מרגיש שאנחנו איתו זה מרגיע.