מידע שימושי עד איזה שעה טוב לאכל ??

[שיראל לוין]

אומרים שמותר לאכל עד שעה מסוימת בלילהזה נכון??
ואם כן עד איזה שעה?

 

[איטא]

שיהיה 12 שעות צום
בדרכ מ 8 עד 8 נשמע הגיווני

 

[ח גרינברג]

בספר חיים בריאים כהלכה של הרב אסחייק
הוא כותב שטוב לאכול עד השעה תשע בלילה

 

[MR Designs]

עד 7
הרבה ירדו במשקל, למרות שאכלו ה כ ל !

 

[ה. בקר]

ממה שידוע לי מומלץ לא לאכול 4 שעות לפני השינה

 

[פ.נ]

עד 8 בערב

 

[MR Designs]

שיהיה 12 שעות צום
בדרכ מ 8 עד 8 נשמע הגיווני

נראה לי שזה 8\16
16 שעות צום
יש לזה המון יתרונות בריאותיים

 

[הי אני אפרת]

אומרים שמותר לאכל עד שעה מסוימת בלילהזה נכון??
ואם כן עד איזה שעה?

בקבוצות ההרזיה הפופולאריות טוענים שעד עתיים לפני השינה

 

[שיראל לוין]

זה מה שהרמבם אומר??
יש כאן משהו שיכול לכתוב את מה שהרמבם כותב בספר בקצרה?
או שזה ארוך מדי

 

[ש.ב.א]

זה מה שהרמבם אומר??
יש כאן משהו שיכול לכתוב את מה שהרמבם כותב בספר בקצרה?
או שזה ארוך מדי

שינה
הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

חלקנו יצטערו לקרוא כי הרמב"ם ממליץ לנו לא לישון אחרי הארוחה, אלא רק כעבור כ-4 שעות אחרי האכילה. כמו כן הרמב"ם מציע לנו להמנע משינה במשך היום, אך הוא מסייג זאת בכך כי ייתכן ואנשים המורגלים לשינת צהריים לאחר ארוחה עיכולם טוב יותר.

 

[שיראל לוין]

שינה
הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

חלקנו יצטערו לקרוא כי הרמב"ם ממליץ לנו לא לישון אחרי הארוחה, אלא רק כעבור כ-4 שעות אחרי האכילה. כמו כן הרמב"ם מציע לנו להמנע משינה במשך היום, אך הוא מסייג זאת בכך כי ייתכן ואנשים המורגלים לשינת צהריים לאחר ארוחה עיכולם טוב יותר.

זה הדברים העיקרים שהוא אומר??

 

[ש.ב.א]

זה הדברים העיקרים שהוא אומר??

בנושא שינה

 

[שיראל לוין]

בנושא שינה

ומה אומר עוד בכללי??

 

[ש.ב.א]

ומה אומר עוד בכללי??

מועתק מאחד האתרים בנושא בריאות.
ללא אחריות

ספוילר: הרמב"ם

אכילה
הרמב"ם ממליץ לנו לא לאכול בעמידה, אלא בישיבה בהטייה לצד שמאל. האכילה עצמה צריכה להתבצע רק כאשר אנו רעבים וכשהגוף חם אחרי פעילות גופנית. כמו כן יש להימנע מאכילה עד לשובע מוחלט, כלומר יש לאכול עד כדי שלושת רבעי מקיבולת הקיבה שלנו, ולא עד כדי "התפוצצות", כמו שחלקנו עושים.

הרמב"ם ממליץ על אכילת מספר מצומצם של מאכלים בזמן הארוחה, הוא מייחס לסגנון אכילה זה עיכול טוב יותר ומזין ובכך עוזר להתפנות מהירה יותר.

כמו כן, הוא המליץ לאכול במהלך הארוחה קודם מאכלים קלים הנוחים להתעכל ולאחר מכן את המאכלים הכבדים הקשים יותר לעיכול.

שתייה
גם כאן הרמב"ם ממליץ על שתייה רק בעת תחושת צמא, וגם אז השתייה לא צריכה להיות מרובה. השתייה של המים צריכה להיות בטמפרטורה נוחה כשהמים לא קרים מדי.

יש לציין כי קביעה זו של הרמב"ם לא כל כך רווחת היום, בעולם בו האדם הממוצע לא צורך מספיק מים, לכן כיום המלצת הרופאים היא להקפיד על שתיית מים בכמות מספקת ולא לחכות לתחושת צמא.

הרמב"ם ממליץ כי בזמן הארוחה יש להימנע משתיית מים, בכדי לא לגרום לדילול מיצי הקיבה ולפגוע בעיכול האוכל. אם בכל זאת מוכרחים לשתות, אז המים צריכים להיות מהולים ביין או בדבש.

שינה
הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

חלקנו יצטערו לקרוא כי הרמב"ם ממליץ לנו לא לישון אחרי הארוחה, אלא רק כעבור כ-4 שעות אחרי האכילה. כמו כן הרמב"ם מציע לנו להמנע משינה במשך היום, אך הוא מסייג זאת בכך כי ייתכן ואנשים המורגלים לשינת צהריים לאחר ארוחה עיכולם טוב יותר.

מקלחת
הרמב"ם בתקופתו קבע כי יש להתרחץ פעם בשבוע, לא להיבהל חברים.., כנראה שהדבר נבע מהרגלי ההייגנה באותה תקופה. אך בכל אופן אפשר להתרשם שהרמב"ם התכוון לכך שיש להתרחץ לעיתים תכופות. הוא המליץ על מקלחת קרה אותה יש להתחיל במים חמים, לעבור דרך המים פושרים ולסיים במים קרים.
הרמב"ם מוסיף שיש להמנע ממקלחות ארוכות שרק מעייפות את הגוף. לאחר המקלחת יש לנוח ואף לישון, אין להתרחץ לאחר האכילה וכמו כן אין לאכול מיד לאחר המקלחת.
ספורט ופעילות גופנית
הרמב"ם ייחס חשיבות רבה לפעילות גופנית בכך שהיא מניעה את מערכות הגוף. הוא ייחס תועלת לפעילות גופנית לפני אכילה בכך שהפעילות מחממת את הגוף ובכך מקלה על עיכול האוכל. כמו כן הרמב"ם הזהיר מפני פעילות מאומצת מידי, הוא המליץ על הליכה מפני ריצה. לאחר הפעילות הגופנית הוא המליץ להתרחץ במים חמים, ואכילה רק לאחר מנוחה קצרה. עוד מוסיף הרמב"ם כי אדם חולה צריך להמנע מפעילות גופנית עד אשר יבריא ממנה.

 

[ש.ב.א]

יש את הספר של הרב אסחייק שמביא את עיקרי הדברים

 

[Sara led]

שינה
הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

חלקנו יצטערו לקרוא כי הרמב"ם ממליץ לנו לא לישון אחרי הארוחה, אלא רק כעבור כ-4 שעות אחרי האכילה. כמו כן הרמב"ם מציע לנו להמנע משינה במשך היום, אך הוא מסייג זאת בכך כי ייתכן ואנשים המורגלים לשינת צהריים לאחר ארוחה עיכולם טוב יותר.

ננסה רגע לתרגם את זה לשעות
8 שעות ולקום בזריחה
הזריחה בסביבות 5 בבוקר פלוס מינוס זה אומר ללכת לישון ב9 בערב.
לא לאכול 4 שעות לפני השינה זה בעצם מ5 בצהריים?
נשמע לי לא ישים למרות שזו איכות חיים מגרה ממש.

 

[BIZZARC- עשירה]

לי רופא (קובנציונאלי) אמר שהכי טוב ובריא לגוף זה להפסיק לאכול בין שקיעת החמה עד צאת הכוכבים,
לא חייב שעה מדויקת אבל מתי שהוא באזור הזה להפסיק לאכול.
וכן, הגוף שלנו משתנה בין חורף וקיץ...
אפשר לשתות מים ותה.

 

[יודיתרי]

בקיץ- לסיים לאכול עד שבע.
בחורף- עד שש.