מידע שימושי איך להירגע?

  • הוסף לסימניות
  • #3
לחשוב על דברים חיוביים שקרו לך במהלך היום
להרפות לפני השינה ואם ממש במתח לעשות נשימות זה מאוד מרגיע ועוזר
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
לעשות דמיון מודרך...
לחשוב על דברים שכייף לחשוב עליהם ולתת למחשבות לעוף
יש אומרים לחשוב על ים אבל זה הרעיון....
לחילופין אפשר להשים איזה הרצאה יפה אבל לא מידי מעניינת שלא תעורר עניין!
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
אני ראיתי שעוזר לי לחשוב על מה שקרה במהלך היום- עד לפרטים הקטנים (על איזה קו אוטובוס עליתי, איך היה נראה X, איזה רחובות הלכתי וכו')
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
יש כדור שינה טבעי ולא ממכר שממש עוזר,
מסייע למח להפריש מלטולין שזה הורמון שינה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
לא צריך מרשם כי זה טבעי לגמרי,
בהבטחה ממי?
ולא ממכר כי אין בו שום חומר שיכול למכר...
מכירה מנסיון...

ועוד עצות-
לא לשהות במיטה כשלא הולכים לישון,
לשתות חלב חם, להחשיך את החדר,
כשעתיים לפני השינה להפחית פעילות גופנית, ולהמעיט באוכל,
לתת לגוף להרפות עד שנכנס למצב שינה.[ולא לחשוב אני לא נרדם, אני עדיין לא נרדם, אוף לא מצליח להירדם...]
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
@צנובר אם את בענין סגולות מהמקורות:
בתלמוד במסכת פסחים (קיב.) מובא: אמר רב יוסף "ידא אפותא – דרגא לשינתא", כלומר אדם שישן כשידו על מצחו, מסוגל להביא את השינה.

בספר סגולות ישראל כתב לכוין בשם אִתִּיאֵ"ל "ויישן מיד".
וכן לאמר פסוקים אלו כמה פעמים עד שיישן, והם מסוגלים גם לשמירה: תּוֹרָה צִוָּה לָנוּ מֹשֶׁה מוֹרָשָׁה קְהִלַּת יַעֲקֹב: אֵשׁ תָּמִיד תּוּקַד עַל הַמִּזְבֵּחַ לֹא תִכְבֶּה: סֵעֲפִים שָׂנֵאתִי וְתוֹרָתְךָ אָהָבְתִּי: אוֹר זָרוּעַ לַצַּדִּיק וּלְיִשְׁרֵי לֵב שִׂמְחָה:
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
תרגיל פשוט ומדהים שעוזר להתקפי חרדה:
לנשוף לאט לאט במשך 5 שניות ואז לקחת נשימה עמוקה, ושוב. הנשיפה הארוכה מרוקנת את הריאות ומכריחה גם את הנשימה להיות עמוקה ואיכותית, וזה מרפה את כל הגוף.
עובד. נסו.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

רעידת אדמה כעת בישראל, התראות על רעידת אדמה באזור ים המלח.

1768460533547.png

זה קשור?
החל מהשעות הקרובות ולאורך שעות הלילה צפויים להישמע רעשי פיצוצים וארטילריה עצימים במרחב העוטף

הדיווח במיקוד למועצה אזורית שער הנגב ויישובי דרום מועצה אזורית אשכול - כחלק מפעילות של כוחותינו במרחב רצועת עזה.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה