איך נגמלים מקפה?

[עפולה]

מי יכול לייעץ לי מנסיונו איך נגמלים מהתמכרות לקפה

סדר יומי מתחיל רק לאחר שתיית ארבע כוסות קפה X שתי כפיות קפה כל כוס.

גם לאחר מכן צריך קצת תגבור

מה עושים

 

[מדיה-לי]

בתור אחת שהיתה מכורה לקפה
ניסתי את כל השיטות.
מה שהכי עזר לי זה שיטת הזבנג וגמרנו.
כשנגמר הקפה בבית פשוט לא טרחתי לקנות חדש, ובעבודה לא התקרבתי לכיוון.
(היום כבר יש אבל לא בשימושי)
בתחילה הייתי מכינה לי משקה אחר במקום.
עד שהתרגלתי אני כבר חודש בלי קפה!
(ובשביל אחת ששתתה 7 כוסות ביום זה המון)
בהצלחה!

 

[MIC.MIS]

נסי לשתות משהו אחר...
לפי דעתי זה פסיכולוגי...
אולי תנסי כל מיני טעמי תה במקום

 

[eliezer]

נסי לשתות משהו אחר...
לפי דעתי זה פסיכולוגי...
אולי תנסי כל מיני טעמי תה במקום

אולי נסי לשתות כמה שתרצי, אבל נטול קפאין...
אצלי לפחות זה סייע להפחית הכמות קפאין בלי להרגיש...

 

[DESIGNIK]

אין לי עצה להיגמל מקפה
יש לי עצה לצום איך להפחית כאב ראש למי שכבר מכור
לקום סמוך לעלות השחר כחצי שעה או שעה לפני ולשתות הגוף מתרגם את זה כאילו הוא כבר קיבל את המנה של הבוקר

 

[טונר]

תשתי כמה קפה שבא לך! אבל- תתחילי להפחית סוכר, קודם לכפית ואח"כ לחצי כפית, ממילא תפחיתי גם את כמויות הקפה כי בלי הסוכר זה מדי מר וצריך איזון בין הסוכר לקפה מבחינת הטעם.
מחקרים מוכיחים שמי שרעב שותה קפה... לתשומת ליבך... ארוחת בוקר טובה: סנדוויץ (או שתיים) פרי (או שתיים) יוגורט או לבן ולקינוח... קפה. תכיני ירקות חתוכים לבין הארוחות, שיהיה זמין.
בהצלחה.

 

[מלבב]

מי יכול לייעץ לי מנסיונו איך נגמלים מהתמכרות לקפה

סדר יומי מתחיל רק לאחר שתיית ארבע כוסות קפה X שתי כפיות קפה כל כוס.

גם לאחר מכן צריך קצת תגבור

מה עושים

למה צריך להיגמל? מה רע בזה, אפשר לשתות רק לא להגזים.

 

[חנה פכמן]

יש שרגילים לשתות קפה "במקום" מים- אז להתחיל לשתות...
וכן, שיטת ה"זבנג וגמרנו" הכי יעילה מהניסיון שלי, כמה ימים של כאב ראש- וגמרנו.

אפשר גם לערבב צנצנת של קפה עם נטול- ואז להפחית בכמות לאט לאט-
בלי כאב ראש (אבל אם יש כאלה שרק יכפילו את הכמות כדי לאזן את הקפאין)

 

[KR]

נהניתי מהעיצה של מעבר לשתיית קפה נטול קפאין.
זה אמנם לא אותו דבר בדיוק - אבל דומה מאוד
ובתור צעד לתחילת גמילה זה בטוח טוב.
(אני עשיתי זאת ובהחלט נגמלתי מהרוב. והעיקר - מהעוגה שבאה ביחד עםהקפה...)

כמו"כ כמו שכבר הזכירו, אם הארבע כוסות הללו עולות לך בהרבה סוכר
זה ודאי כדאי שתפחיתי. גם בריאות גם חיסכון בפחמימות. וגם יוציא לך את החשק העז לקפה.
אבל להוריד זה נורא באיטיות. לדעתי משהו כמו קפיצות של חצי כפית מינוס
בקצב של אחת לשבוע.
זבנג וגמרנו אצלי לא עבד, רק חזר (עם ריביות) בזבנג וגמרנו

 

[sari93]

תשתי כמה קפה שבא לך! אבל- תתחילי להפחית סוכר, קודם לכפית ואח"כ לחצי כפית, ממילא תפחיתי גם את כמויות הקפה כי בלי הסוכר זה מדי מר וצריך איזון בין הסוכר לקפה מבחינת הטעם.

לא חייב להיות שזה יעזור להגמל מקפה
מנסיוני ומנסיון עוד כמה מכרים אפשר לשתות כוס קפה גם ללא סוכר כלל

 

[ch3]

אני שמעתי שנטול קפאין יש בו חומרים מסוכנים, מה שעזר לי בעיקר, לעבור לסוג קפה פחות אהוב, ולשתות אותו לא מייד על הבוקר רק שעה/שעתיים מאוחר יותר, ומה שטונר כתבה לגבי ארוחת בוקר אכן נכון ועוזר.
ובשבוע של צום לא לשתות בכלל קפה, יהיה תמריץ לעבור את הצום יותר בקלות.

לאט לאט מתרגלים שגם בשאר הימים לא זקוקים כל כך לקפה.