דרוש מידע אני עייפה ולא מצליחה להירדם, כך בכל לילה. מה עושים?

[avital690]

כל לילה מנסה להירדם ולא מצליחה, האמת שלא אוהבת לישון מוקדם, אבל גם כשאני באה לישון ב1 או 2 בלילה לא מצליחה להירדם מהר. מתוסכלת מזה. מה עושים?

 

[הגולם מפראג]

מלטונין יכול ממש לעזור

 

[yelta]

לא להיות מתוסכלים...
זה גורם ליותר גרוע ורק חושבים על התסכול.

 

[סבא ישראל]

היה על זה אשכול שלם וארוך (שננעל) כדאי לחפש יש שם הרבה פיתרונות

 

[סבא ישראל]

עזרה - מה עושים שלא נירדמים?

שוכבים במיטה, ושוכבים, ושוכבים אפילו שעתיים! גם אחרי יום עמוס וארוך... ו.. הגוף לא מבין את הרמזים שפשוט- רוצים לישון..! אשמח לדעת את הסיבות או עיצות, והאם כדאי ללכת לרופא? תודה

www.prog.co.il

 

[ariari19651]

שומעים סימפוניות ושירים רגועים יש אפי' אפליקציה מיוחדת של רעש לבן שעוזר להירדם....

 

[תפוח זהב]

אטמי אוזניים עוזר מאוד

 

[שיפי]

לא יודעת אם קשור אליך, אבל נתקלתי כבר כמה פעמים
שיש כאלו שמפריע להם להרדם אחרי התעסקות במחשב או כל מסך שהוא

 

[טוב טובית]

לא לשתות הרבה קפה - גם לא במהלך היום ! לא רק לקראת הלילה ( או לשתות נטול)
להרחיק טלפונים או לעשות על מצב טיסה ,
להתרחק ממסכים שעתיים לפני השינה ( בשבת זה גם קורה ..?)
זה דברים שעזרו לי

 

[IMOD]

יש גם לפוראבר כדורים טבעיים

 

[חן פלוס]

טיפול cbt