דיאטה ארוחות צהריים דיאטטיות

  • הוסף לסימניות
  • #1
אשמח למתכונים לארוחות צהריים דיאטטיות
עם מינימום קלוריות ..
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
בס''ד

שלום @למנצח מזמור,

מצ''ב רעיונות לארוחות צהרים עם "עלות קלורית" נמוכה:

@ סלטים בהרכבה- חלבון כלשהו (טונה/ח.עוף צלוי/דג מאודה מפורק/ביצה), גרעינים(דלעת/חמניות/פשתן), חסה (אפשר לשלב יותר מסוג 1 חתוך לרצועות), ירקות שאוהבים (אפשר לחתוך לקוביות או לקלוף לרצועות ארוכות כדי להפוך את המראה ליותר מענין), מס' זיתים, לימון סחוט/מעט חומץ תפוחים (אפשר לנסות וינגרט מתפוז סחוט ושמן זית- משדרג ממש)
@ ביצה מקושקשת או פריטטת ירקות במחבת עם מעט שמן בתוספת ירקות שאוהבים (לאחר שעברו אידוי-טיגון), לצד גבינה לבנה/ממרח חומוס ומס' פרכיות או לחם קל
@ ירקות מוקפצים עם עוף בליווי אטריות אורז (אפשר להשתמש במרכיבים טבעים ליצירת טעם אסיאתי- מעט דבש/סילאן, שום כתוש, בצל, צ'ילי קצוץ ו/או מעט ג'ינגר)
@ פשטידות ירקות (פלפל,בצל, ברוקולי, כרובית) עם חלבון( טונה או עוף או ביצה)מוגש לצד ירקות חתוכים
@ ירקות בתנור/ אנטיפסטט (רצוי כאלה שלא עשירים בפחמימה- בצל, שעועית ירוקה, פטריות, עגבניות שרי וברוקולי).
@ ועוד..


בהצלחה !!
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
חסה עם קולורבי וקוביות קרח. זה בערך מה שאוכלים בדיאטה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
סלט חסה גדול עם פטריות, בטטה אפויה, ומעט אגוזים מלמעלה.
יוגורט ביו טבעי עם שמן זית וזרעי צ'יה.
וגזרים חתוכים לקינוח:)

דג מושט בתנור ברוטב אדום עם פלפלים

סלט ביצים בלחם מלא וסלט ירקות ישראלי ליד

זה מה שעולה לי כרגע
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
משתפת מה שהצלחתי אני לעשות..
ירקות מאודים
ירקות מאודים עם טונה משימורים (במים, לא בשמן..)
מרק ירקות עם קטניות ..
חזות בכל מיני ווראציות.. בתנור \ במחבת עם תרסיס שמן ..
מרק עוף
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
דיאטה זו כותרת רחבה מאד.
למה הכוונה? הפחתה בפחמימות? חלבונים? שומנים? קלוריות?
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה