התייעצות ארוחת בוקר שמורכבת מחלבון ושומן (ולא פחמימות) יש למישהו רעיון?

[ככר השוק]

את צודקת זה 2 גישות שונות,
מניסיון אם אוכלים נכון כל 3 שעות מרגישים שבעים ואפשר להמשיך עם זה כדרך חיים זה עובד מצוין,
שיטת ההפסקות והצומות זה מצוין כאשר רוצים לתת את הפוש לגוף, אבל זה לא משהו שאפשר להחזיק אותו כדרך חיים, בכל מקרה זה ברור שצום של 12/14 שעות בלילה מאפשר לגוף לשרוף הרבה יותר שומן זה הזמן של הגוף לשרוף ולנצל את השומנים ואם מצליחים 16 זה מעולה אבל שוב אני בגישה של התאמה בין גלגל החיים לגלגל התזונה,
באופן שנוכל להחזיק עם זה מעמד.

להיפך בדיוק.
עם אי אכילה לשעות ארוכות אפשר לחיות חיים שלמים. עם ריצה מטורפת אחרי אוכל כל 3 שעות ואם חלילה 5 שעות לא אוכלים כבר מורעבים- זו הדרך הטובה ביותר להשמין.

 

[כוכב103]

עם אי אכילה לשעות ארוכות אפשר לחיות חיים שלמים. עם ריצה מטורפת אחרי אוכל כל 3 שעות ואם חלילה 5 שעות לא אוכלים כבר מורעבים- זו הדרך הטובה ביותר להשמין.

זה דרך חיים
מי שרץ אחרי ארוחות כל 3 שעות משתעבד לענין וזה גרוע
אבל מי שבונה את סדר היום שלו לפי זה
זה גם מאוד בריא
גם לא מכביד בכלל
וגם מאפשר לאכול קצת ולרדת.

 

[הדסההה]

שתיהם פחמימות.
וכן תמר.
(בריאים בהחלט, אבל פחמימות)

פירות לא מחשבים בתור פחמימה

 

[ככר השוק]

זה דרך חיים
מי שרץ אחרי ארוחות כל 3 שעות משתעבד לענין וזה גרוע
אבל מי שבונה את סדר היום שלו לפי זה
זה גם מאוד בריא
גם לא מכביד בכלל
וגם מאפשר לאכול קצת ולרדת.

האנושות כבר אחרי עשרות שנים של דיאטות כאלה. לחמניה כל 3 שעות, ארוחה כל 3 שעות, כל פעם בשמות אחרים. אפשר פשוט לבדוק כמה זה הצליח לכל מי שניסה.

בסופו של דבר אכילה רצופה מנוגדת לטבע האנושי. לגוף שלנו בריא לא לאכול. אחרי תקופה ששומרים על הפסקות אכילה משמעותיות חילוף החומרים משתקם. אם אוכלים נכון בזמן האכילה (מעט מאד פחמימות, אנחנו לא צריכים כל כך הרבה פחמימות שיש בתזונה, גם לא אם קוראים להן בורגול או פריכיות אורז, ובעיקר חלבונים ושומנים) לא רעבים בזמן ההפסקה. חשוב לשתות הרבה בזמן ההפסקה.

 

[ככר השוק]

פירות לא מחשבים בתור פחמימה

ודאי שכן. פירות מפוצצים בפחמימות.

 

[הדסההה]

ודאי שכן. פירות מפוצצים בפחמימות.

אצל מיכל פטל פירות מחושבים בתור פרי ולא בקטגוריה של פחמימות

 

[כוכב103]

האנושות כבר אחרי עשרות שנים של דיאטות כאלה. לחמניה כל 3 שעות, ארוחה כל 3 שעות, כל פעם בשמות אחרים. אפשר פשוט לבדוק כמה זה הצליח לכל מי שניסה.

בסופו של דבר אכילה רצופה מנוגדת לטבע האנושי. לגוף שלנו בריא לא לאכול. אחרי תקופה ששומרים על הפסקות אכילה משמעותיות חילוף החומרים משתקם. אם אוכלים נכון בזמן האכילה (מעט מאד פחמימות, אנחנו לא צריכים כל כך הרבה פחמימות שיש בתזונה, גם לא אם קוראים להן בורגול או פריכיות אורז, ובעיקר חלבונים ושומנים) לא רעבים בזמן ההפסקה. חשוב לשתות הרבה בזמן ההפסקה.

גם אני דברתי כמוכם עד לפני שנה+
ועשיתי דיאטה של 8/16 במשך תקופה (שלא הורידה כמעט כלום)
ואח"כ היתה לי סוכרת במשך 7 חודשים
והפחתתי פחמימות באופן משמעותי
ונאלצתי לתכנן את היום שלי לארוחות קטנות (בלי להיות רעבה לרגע)
ופעם ראשונה בחיים שירדתי ממש יפה.

לחמניה כל 3 שעות זה הבעיה בהתגלמותה
צריך ארוחות דלות פחמימות שבנויות על כל דבר חוץ מפחמימה
הפחמימה צריכה להיות ממש תוספת צדדית ולא עיקר הארוחה
זה עושה לגוף כל כך טוב וקל.

ארוחה יכולה להיות חופן שקדים וגביע יוגורט
ארוחה יכולה להיות סלט ירקות גדול עם קוביות גבינה מלוחה
לחם טחינה עם ממרחים
פיצה על מצע חציל
ממתק בוטנים עם ממתיק

ורק 3 ארוחות ביום עם פחמימות מלאות בכמות מדודה.

אבל אסור לזגזג!
או ארוחה אחת לעשות דלת פחמימות ועתירת שומנים, וארוחה אחת מלאה בפחמימות (כמו פריכיות וכדו')
כי זה המתכון לעלות פלאים.

 

[fit plus - פיט פלוס]

ממש נכון!
הרעיון זה לא להיות במרדף אחרי הארוחות.
ברגע שהגוף מתרגל הוא לבד מאותת על הצורך הזה זה כבר הופך להיות אוטומטי באכילה קשובה.
חשוב לשים לב שהארוחות האלה באמת נותנות את המענה המדויק לצורך, ולא העתק הדבק ממה שהכתיבו,
כדאי מאד לשלב 2 אבות מזון ולא חייב פחמימות,
שילוב של 2 אבות מזון תמיד נותנת תחושת שובע מאוזן יותר,
וכמובן משפר את החילוף חומרים מה שיוביל גם לירידה בהיקפים.

 

[הטעם המושלם]

בלתק חלקי
יש מה שנקרא דיאטה קטוגנית- באישור וליווי רופא בלבד! ללא פחממות ופירות וירקות- דיאטה רפואית לא להרזיה
אבל מתכונים וודאי אפשר לקחת משם. תעשו חיפוש בגוגל- דיאטה קטוגנית מתכונים

 

[רצוני לעשות רצונך]

גם אני דברתי כמוכם עד לפני שנה+
ועשיתי דיאטה של 8/16 במשך תקופה (שלא הורידה כמעט כלום)
ואח"כ היתה לי סוכרת במשך 7 חודשים
והפחתתי פחמימות באופן משמעותי
ונאלצתי לתכנן את היום שלי לארוחות קטנות (בלי להיות רעבה לרגע)
ופעם ראשונה בחיים שירדתי ממש יפה.

לחמניה כל 3 שעות זה הבעיה בהתגלמותה
צריך ארוחות דלות פחמימות שבנויות על כל דבר חוץ מפחמימה
הפחמימה צריכה להיות ממש תוספת צדדית ולא עיקר הארוחה
זה עושה לגוף כל כך טוב וקל.

ארוחה יכולה להיות חופן שקדים וגביע יוגורט
ארוחה יכולה להיות סלט ירקות גדול עם קוביות גבינה מלוחה
לחם טחינה עם ממרחים
פיצה על מצע חציל
ממתק בוטנים עם ממתיק

ורק 3 ארוחות ביום עם פחמימות מלאות בכמות מדודה.

אבל אסור לזגזג!
או ארוחה אחת לעשות דלת פחמימות ועתירת שומנים, וארוחה אחת מלאה בפחמימות (כמו פריכיות וכדו')
כי זה המתכון לעלות פלאים.

יש את הדיאטה של דינה דושינסקי (הדיאטה המוכרת של הלחמניות9
מכירה הרבה מקרוב שמחזיקות בה שנים!
(יותר מעשר)
העיקרון הוא לאכול שלוש ארוחות ביום שמבוססות על לחמניה,
ובלי קשר, לאכול כל שלוש שעות ארוחה כמו שנתת דוגמאות.

 

[saryk]

בלינצ'ס מקמח שקדים(וקצת קמח כוסמין) במילוי ירקות/טעם כבד.

@הרי זהב
ממש אשמח למתכון של בלינצס מקמח שקדים, לפסח.

 

[הרי זהב]

@הרי זהב
ממש אשמח למתכון של בלינצס מקמח שקדים, לפסח.

לא עושה עם מתכון.
מערבבת לבלילה דלילה יחסית ביצים, קמח, מים שמן ומלח.

 

[Batyamoyal]

קישור למתכון בסיסי
ומפה שידרוגים כיד הדמיון…

פנקייק שקדים – מורין פרידמן סייג

 

[נטול - רק בריאות!]

לחם פשתן או לחם טחינה, וקרקר פשתן, דלי פחמימות (פחות מפחמימה לפרוסה)
https://bikurim.co.il/%D7%9C%D7%97%D7%9D-%D7%A4%D7%A9%D7%AA%D7%9F-2-2/