מתכון בריאות גיוונים לארוחת ערב בריאה (רצוי ע"ב חלבון)

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #1
אני מחפשת רעיונות בעיקר לחלבון.
אני לא אוכלת לחם בארוחת ערב מטעמים דיאטטיים.
מעדיפה בכלל בלי פחמימה, אבל לא נורא אם יש מעט.
בד"כ הארוחה שלי כוללת חביתה משתי ביצים, ירקות וטחינה/ אבוקדו
(תודה על הרעיונות לגיוונים באשכול החביתות שפתחתי...)

אני מתחילה עם מתכון מעולה פשוט וטעים:
מערבבים בקערה:
חצי קופסת קוטג'
3 כפות קוואקר
ביצה
כף טחינה גולמית
כפית סילאן טבעי (זה לא מספיק מתוק, אז אפשר סילאן ממותק או דבש)

כדאי להכפיל כמויות
שמים בתוך נייר אפיה עטוף מכל הכיוונים, ומכניסים לטוסטר חלבי.
זה יוצא כמין לחם. ברכתו כמובן שהכל.
בתאבון!
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
נכתב ע"י אכפתית:
אני מחפשת רעיונות בעיקר לחלבון.
אני לא אוכלת לחם בארוחת ערב מטעמים דיאטטיים.
מעדיפה בכלל בלי פחמימה, אבל לא נורא אם יש מעט.
בד"כ הארוחה שלי כוללת חביתה משתי ביצים, ירקות וטחינה/ אבוקדו
(תודה על הרעיונות לגיוונים באשכול החביתות שפתחתי...)

אני מתחילה עם מתכון מעולה פשוט וטעים:
מערבבים בקערה:
חצי קופסת קוטג'
3 כפות קוואקר
ביצה
כף טחינה גולמית
כפית סילאן טבעי (זה לא מספיק מתוק, אז אפשר סילאן ממותק או דבש)

כדאי להכפיל כמויות
שמים בתוך נייר אפיה עטוף מכל הכיוונים, ומכניסים לטוסטר חלבי.
זה יוצא כמין לחם. ברכתו כמובן שהכל.
בתאבון!
לחצ/י כדי להרחיב...
טעים?
כמה זמן בטוסטר/תנור?
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
חביתת טונה בטוסטר
לערבב קופסא טונה במים להוסיף כף גדושה טחינה גולמית 2 ביצים מלח ופלפל לערבב ולשים בטוסטר עם נייר אפיה משומן עד שמוכן
(יש כאלה שמשוגעים על הדבר הזה ויש כאלה שלא סובלים אותו) אבל בגדול ביחד עם ירקות זה ממש משביע ומלא חלבון
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
פיתה פצפוצי אורז
2 ביצים
2 כפות טחינה גולמית
מערבבים ומוסיפים
כוס פצפוצי אורז
מערבבים
מחממים מעט שמן במחבת או במיני קיטצן
משטחים במחבת ומטגנים מ-2 הצדדים עד להזהבה

יוצא ממש טעים ומשביע
וילדים ממש אוהבים!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
נכתב ע"י mentos:
פיתה פצפוצי אורז
2 ביצים
2 כפות טחינה גולמית
מערבבים ומוסיפים
כוס פצפוצי אורז
מערבבים
מחממים מעט שמן במחבת או במיני קיטצן
משטחים במחבת ומטגנים מ-2 הצדדים עד להזהבה

יוצא ממש טעים ומשביע
וילדים ממש אוהבים!!
לחצ/י כדי להרחיב...
פצפוצי אורז הם פחמימה. וריקה.
עדיף לאכול לחם.
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
נכתב ע"י חני גרינשטיין:
פצפוצי אורז הם פחמימה. וריקה.
עדיף לאכול לחם.
לחצ/י כדי להרחיב...
למה עדיף לחם?
נכון הם פחמימה ריקה, אבל בלי חומרים מתועשים למיניהם, ובלי סוכר. מצא חן בעיניי המתכון, אולי סרבן הביצים שלי יסכים לאכול מזה... לחם לא חסר לו...
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
מה לגבי סרדינים?
טונה - אפשר לגוון בהמון צורות: קציצות / לביבות (אני מוסיפה מעט קוואקר או בטטה ולא פרורי לחם וכדומה), לבשל בתוך רוטב עגבניות, אפשר לאכול לבד או להוסיף מעל ביצים לשקשוקה.
אפשר להוסיף לסלט טונה או גרגירי חומוס או עדשים מונבטות.

לזניית חצילים או פיצה חצילים (גבינה צהובה אצלי לא שייכת לתחום הלא בריא, אבל לזניה טעימה גם בלי גבינה צהובה).

לביבות ירקות, זה לא הרבה חלבון, אבל אולי כדי להוסיף גיוון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
פשטידת קישואים:
מבשלים קוביות קישואים לריכוך ומסננים מנוזלים.
על כל 2 קישואים מוסיפים ביצה וכף גדושה מיונז (או שמנת חמוצה)
מתבלים לפי הטעם ואופים בתבניות אישיות כ 30-40 דקות
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
חייבת להציע לך משהו טייייל
חיה עליו ואוכלת בערך כל יום!!!

זה נקרא סלט ירושלמי"

מלפפונים
עגבניות
בצל סגול
גרגרי חומוס מבושלים
ביצה קשה חתוכה לקוביות
לתבל במלח שמן לימון
מעל הכל לזלף טחינה שהכנת כבר בנדיבות
**תוספת טעימה: פטריות טריות מוקפצות על המחבת מעל
וקרוטונים [לא חובה] אבל משדרג!

יאמיייייקק
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה