דיאטה דיאטה כאסח שעובדת תביאו רעיונות!

[חוז]

על הבוקר במקום קפה עם....
כוס מים ותפוח!!
ככה מתחיל יום מוצלח

 

[גריז]

לא קראתי את כל האשכול.
קלין 9 הוא ממש טוב.
קשה.

ויש גם דיאטה שעוזרת מיידית,
קוראים לזה דיאטת כרוב ושמעתי שהרופאים ממליצים עליה.
צירפתי פה הוראות מדויקות לגביה.
(כדאי להתחיל ביום שני כדי שבשבת יהיה מותר לאכול עוף ודג.)

 

[Rachel - Art]

לא קראתי את כל האשכול.
קלין 9 הוא ממש טוב.
קשה.

ויש גם דיאטה שעוזרת מיידית,
קוראים לזה דיאטת כרוב ושמעתי שהרופאים ממליצים עליה.
צירפתי פה הוראות מדויקות לגביה.
(כדאי להתחיל ביום שני כדי שבשבת יהיה מותר לאכול עוף ודג.)

אני באמצע לנסות..

 

[קרינדי]

לא יודעת אם נכתב פה אבל יש את הרבלייף שזה דרך מדהימה למי שמתחברת לשייקים שלהם
אמא שלי בזה כבר שנתיים וזה פשוט הפך ליהות דרך חיים! וירדה בהיקפים מאד!!!

 

[אמא לבנים]

לא יודעת אם נכתב פה אבל יש את הרבלייף שזה דרך מדהימה למי שמתחברת לשייקים שלהם
אמא שלי בזה כבר שנתיים וזה פשוט הפך ליהות דרך חיים! וירדה בהיקפים מאד!!!

לי זה הרגיש מטרנה...

 

[גריז]

אני באמצע לנסות..

הצלחות לך!!
: )

 

[אבי100]

שלום
חשוב לי לרדת במשקל לפחות 12 קילו
אשמח לעצות
כמובן לא משהו קיצוני לא לאכול יום שלם וכדומה
אלא משהו שאפשרי ליישם!!!!!
תודה

יש לי מישהו שמלווים לו כסף
ואח"כ צריך לרוץ אחריו

 

[מחזירים אותם עכשיו]

לא קראתי את כל האשכול.
קלין 9 הוא ממש טוב.
קשה.

ויש גם דיאטה שעוזרת מיידית,
קוראים לזה דיאטת כרוב ושמעתי שהרופאים ממליצים עליה.
צירפתי פה הוראות מדויקות לגביה.
(כדאי להתחיל ביום שני כדי שבשבת יהיה מותר לאכול עוף ודג.)

תודה!!
סתם מענין אותי זה מניסיון אישי?

 

[advertising]

למה לעשות כאסח
זה כ"כ לא בריא לגוף

 

[meir87]

היי
קודם כול – כל הכבוד על ההחלטה! ירידה של 12 ק"ג היא בהחלט אפשרית, אבל חשוב לעשות את זה בצורה בריאה, בת־קיימא ולא קיצונית. כמו שכר ראיתי שכתבו למעלה.. וזה נכון

אין דבר כזה "כאבח" (צום של יום שלם או הגבלות קשות) – זה לא בריא, פוגע בחילוף החומרים ובאנרגיה, וברוב המקרים המשקל חוזר פלוס ריבית.

במקום זה, הנה שילוב מנצח שאפשר ליישם מיד, בלי רעב ובלי סבל:

מעבר לתזונה טבעית
אוכל אמיתי: ירקות, פירות, חלבונים רזים , שומנים בריאים כגון אבוקדו.
מפחיתים בהדרגה קמח לבן, סוכר ומוצרי אולטרה-מעובדים (חטיפים, עוגיות, משקאות ממותקים).
לא חייבים "דיאטה" – פשוט ממירים: במקום לחם לבן – לחם מלא/שיפון, במקום ממתק – פרי + קצת שוקולד מריר
ולאט לאט עוברים לתזונה טבעית

פעילות גופנית – לבחירה
מאומצת: 3–4 פעמים בשבוע אימון כגון הליכה מהירה/ריצה (למרות שריצה זה לא הכי טוב בגלל הזעזועים ולכן עדיף לרוץ על משטח כמו דשא או אופניים ביתיות)
אפשי גם פעילות קלה ומהנה: פילאטיס, יוגה, שחייה – גם זה שורף ומחזק!
תוכלו לקרוא פה
העיקר – תנועה יומית: זה כבר שינוי ענק.

צום לסירוגין– בצורה נכונה
לדוגמה: 16:8 – אוכלים בטווח של 8 שעות (נניח 12:00–20:00), שאר הזמן שותים מים/תה/קפה שחור.
לא חייבים – אבל זה עוזר לשלוט ברעב ולשפר רגישות לאינסולין.

שינה טובה
7–9 שעות איכותיות.

תצטרכי עוד טיפים תכתבו לי.
יש הרבה טיפים אצל הרב אשרוב, ד"ר גיל יוסף שחר
אם תתחילו ליישם את הדברים, אתם תראו שינוי משמעותי!

 

[גריז]

סתם מענין אותי זה מניסיון אישי?

כן

 

[Rachel - Art]

אני באמצע לנסות..

אני גומרת מחר- לבינתיים ירידה משמעותית בהקפים בבטן ובמותן
[דיאטת כרוב]

 

[שני123]

לא יודעת אם נכתב פה אבל יש את הרבלייף שזה דרך מדהימה למי שמתחברת לשייקים שלהם
אמא שלי בזה כבר שנתיים וזה פשוט הפך ליהות דרך חיים! וירדה בהיקפים מאד!!!

מנסיון, בלוף אחד גדול

 

[גריז]

אני גומרת מחר- לבינתיים ירידה משמעותית בהקפים בבטן ובמותן
[דיאטת כרוב]

שאפו!!
דרך אגב,
את יכולה להתחיל שוב מתי שרק יש לך כוח!
זה לא מוגבל או משהו. זו דיאטה שרופאים בקופות חולים ממליצים עליהם.
לא מסוכן או הורס או משהו......

 

[שוקי כהן]

יש הרבה סוגי דיאטות לדעתי הדיאטה הכי טובה היא לעשות מנוי לחדר כושר
ולא להפריז יותר מידי באוכל אלא להקפיד על כמות חלבונים כמו שצריך כדי שיתפתח
מסת שריר ואז יורדים במשקל, אני מכיר מאוד הרבה אנשים שעשו את זה,

 

[משפחה ברוכה]

דיאטת 8:16 אכן עוזרת מאוד (מנסיון) אבל דיאטנית אמרה לי שזה יכול לגרום המון בעיות, ומי שישי לו נטיה לסוכרת זה יכול להיות הטריגר.

 

[מחזירים אותם עכשיו]

אני גומרת מחר- לבינתיים ירידה משמעותית בהקפים בבטן ובמותן
[דיאטת כרוב]

וואו
זה נותן מוטיבציה להתחיל כששומעים תוצאות

 

[שוקי כהן]

הדיאטה הכי טובה לדעתי זה לחדר כושר פעמיים בשבוע
ולהכין תוכנית אימון אצל מאמן כושר ולהשתדל
לא להגזים עם אוכל אלא לאכול פחמימות וחלבונים בצורה סבירה,

 

[Rachel - Art]

הדיאטה הכי טובה לדעתי זה לחדר כושר פעמיים בשבוע
ולהכין תוכנית אימון אצל מאמן כושר ולהשתדל
לא להגזים עם אוכל אלא לאכול פחמימות וחלבונים בצורה סבירה,

נכון מאד!
אבל יש אנשים שאין להם זמן כ"כ לספורט
יש תוכנית לאימהות לאימון אישי בבית של כמה דקות עם וואוווו תוצאות, קוראים לה 'אמא חזקה'. ממליצה בחום לכל אחת!

 

[Rachel - Art]

אני גומרת מחר- לבינתיים ירידה משמעותית בהקפים בבטן ובמותן
[דיאטת כרוב]

שאפו!!
דרך אגב,
את יכולה להתחיל שוב מתי שרק יש לך כוח!
זה לא מוגבל או משהו. זו דיאטה שרופאים בקופות חולים ממליצים עליהם.
לא מסוכן או הורס או משהו......

יש הרבה סוגי דיאטות לדעתי הדיאטה הכי טובה היא לעשות מנוי לחדר כושר
ולא להפריז יותר מידי באוכל אלא להקפיד על כמות חלבונים כמו שצריך כדי שיתפתח
מסת שריר ואז יורדים במשקל, אני מכיר מאוד הרבה אנשים שעשו את זה,

וואו
זה נותן מוטיבציה להתחיל כששומעים

אגב, לדעתי הדיאטה הזאת מתאימה לאנשים שרוצים לנקות את הגוף ולהרגיש יותר טוב, אולי טיפה להוריד במשקל.
אבל מי שרוצה דיאטה רצינית- זה לא עוזר אם לא שומרים אח"כ ממש ממשש....
אני התחלתי אותה פעם שניה, ותוך כדי אני עושה כל יום ספורט 15 דק' וככה אני שורפת עוד קלוריות...
ויש תוצאות מדהימות בשטח! ההרגשה הכללית השתפרה, והבטן הפכה להיות בור!