דרוש מידע דיאטה שלא מורעבים בה?

  • הוסף לסימניות
  • #21
בלת"ק
יש את הדיאטה של דינה- 'דינה דרך החיים'
סוג של קבוצת תמיכה כזאת...
הרעיון שאוכלים כל 3 שעות לחמניה מסויימת
האם זה עובד?
שלוש חברות שלי עשו את זה:
אחת ירדה משהו מטורף, נהיית חצי בן אדם.
השנייה ירדה יפה, הגוף קיבל צורה.
והשלישית...
 
  • הוסף לסימניות
  • #22
@שירי כהן יש לה תכנית אלופה לתזונה נכונה והסברים מרתקים עד כמה דיאטה היא לא טובה לגוף
אם את רוצה לאכול נכון ובריא זו הכתובת
היא עובדת על אכילה רגשית ועל הבנה טובה של הגוף והחיבור אליו
מאז שאני בתכנית נהייתי אנטי דיאטית
 
  • הוסף לסימניות
  • #24
לא מכירה דיאטות כשיטות
היתה תקופה שרציתי להוריד במשקל
ואני לא בנאדם של קיצוניות, אז אכלתי הכל אבל מהדברים 'המשמינים' רק מעט
ובארוחות אכלתי הרבה ירקות, גבינה, ביצים, עוף, לא התנזרתי לגמרי מפחמימות אבל הפחתתי
ובגלל שאכלתי יותר מהדברים שיש בהם פחות קלוריות לא הייתי זקוקה כ"כ לפחמימות
כמובן, הרבה הליכות!!! זה מאוד משמעותי
ירדתי ככה 10 ק"ג אבל לא מהר, משהו כמו 4 חודשים
באמת בהתחלה הייתי קצת רעבה אבל שמתי לב שהקיבה כאילו 'מתרגלת' לאכול פחות
ואחרי תקופה כבר לא הייתי מסוגלת לאכול הרבה, ואז זה נהיה יותר קל. ככה אצלי בכל אופן
 
  • הוסף לסימניות
  • #26
הבנתי שזה לא למניקות
רגע.
מניקות מורעבות תמיד. גם אם יאכלו 18 ארוחות ביום. ;)
לא יודעת לגבי דיאטות. אבל חייב שיהיה מותאם למניקות. בטח תינוק קטן שתלוי בתזונה של האם.
לדעתי- לאכול בריא ומאוזן, והנקה לכשעצמה מורידה במשקל. הבעיה בהנקה שמורעבים אוכלים הכל. אז להשתדל שיהיה אוכל בריא ומזין זמין בבית.
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #27
להוריד סוכר/פחממות ריקות
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
ממליצה מאוד לשמוע פודקאסטית של רותי פינק מחכים מאוד לגבי כל ענף הדיאטות, אכילה רגשית וכד'
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
טוב מה שאני עושה כבר 3 חודשים ומרגיש יותר מנפלא.
אוכל חלבונים ללא גבול והמון המון ירקות [כל ארוחה צלחת ענקית של סלט, בגודל של יותר מצלחת מרכזית]. ומתנזר כמעט לגמרי מפחממיות[וכמובן גם סוכר]
למעשה 3 חודשים ככה ירידה של 11 קילו.
הסיבה לדיאטה היה שומנים מדם ברמה הזויה כמובן שהכל צנח.
בגדול אני מגווון עם הירקות. קונה המון לקט ירקות כבר חתוך ומוכן [חסה,כרוב וכדומה]. לא אוכל כמובן ירקות שהם פחממיות כתפוח אדמה וכדומה. פירות עד 2 ביום [בגלל הסוכר שיש בהם]. קטניות אוכל לא מאוד הרבה כי גם מעורב בזה פחממיות למרות שהם בריאות. בבוקר פרוסה וחצי לחם מלא בלבד, לקיים פת שחרית. כמו כן ככה בכל הארוחות בשבת.
הרעיון הוא להתרגל לכמויות מטורפות של סלט..ממש בכל ארוחה צלחת מרכזית מפוצצת סלט שאתה אוכל לבד.
אני חייב לציין שלמרות שאני כרגע יכול להרשות לעצמי לאכול יותר פחממיות כלל לא דחוף לי כי התרגלתי למצב מאוד נוח מבחינת הרגשת הגוף.
אח שלי ראה את הצלחתי ונדבק בשיטה גם כן כבר חודש ימים
 
  • הוסף לסימניות
  • #30
  • הוסף לסימניות
  • #32
כן ברור
עשיתי אותה 3-4 חודשים
הורדתי 12 קילו
ובכללי זה ממש סוחף יש קבוצות בצאט שמשתפים ארוחות וכזה
דיאטה ממש כיפית
אני אישית מאוד נהננתי!!
הייתי לי מדריכה תותחית
אם את מעוניינת אתן לך את המספר שלה
אשמח לקבל פרטים
 
  • הוסף לסימניות
  • #34
צריך להבין מהי דיאטת הרזיה:
כדי לרדת מהמשקל הקבוע של הגוף צריך לאכול פחות, ובעיקר להפחית משמן ופחמימות,
הבעיה היא כשמתחילים לאכול פחות הגוף מתרגל ומסתדר עם מה שיש לו,
ובעיה נוספת היא שמתחילים להרגיש חולשה ורעב בגלל שהגוף מקבל פחות ממה שהוא צריך
ואז גם לא עומדים בדיאטה ומיד כשמרגישים רעב או חולשה חוזרים לאכול כמו שאלו לפני כן ולכן:
1. חשוב לקחת ויטמינים וברזל כדי לא להרגיש סחרחורת וחולשה.
2. חשוב לאכול משהו משביע ולדאוג להיות שבעים כי אם תהיה תחושת רעב או חולשה מיד נפסיק את הדיאטה
וגם נעלה בחזרה.
לכן כדאי לתכנן את הארוחות כדי שהדברים יהיו בבית וכדי לדעת כמה אפשר לאכול, ואכן להקפיד לאכול.
3. מעבר לאוכל דיאטת הרזיה הולכת יחד עם פעילות גופנית, חובה ללכת לפחות 40 דקות בין 3-4 פעמים בשבוע.
4. להבין מה לא לאכול - להכיר את השומנים הבריאים ולאכול לא יותר מ3 כפות ביום, לא לאכול עוגות עוגיות, חטיפים ושוקולדים.
5. חשוב לאכול הרבה ירקות גם כדי לשבוע גם כדי לקבל ערכים תזונתיים וגם כדי לשפר את מערכת העיכול,
6. חשוב גם לא לוותר על פחמימות בכמות קטנה, הם עוזרים לעיכול ולחילוף חומרים.
אם אוכלים 3 ארוחות מסודרות ובריאות כולל ירקות ושתי ארוחות ביניים, ומשקיעים בפעילות גופנית, ולוקחים ויטמינים (יש גם כדורי גרסיניה שעוזרים להרזיה) לא רעבים וממילא אין נפילות, מרגישים יותר טוב, וזה משתלם מאוד.
לכן חשוב להשקיע ולוותר על העיקרון של עוגות.
קבוצת הרזיה נותנת הרבה תמיכה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #35
ממליצה לעשות דיאטה כמו סוכרת
מורידים פחמימות כמעט עד הסוף
אוכלים ירקות וחלבונים חופשי
לא מתנזרים משמן אבל לא מתפרעים
אוכלים מסודר כל 3-4 שעות ארוחה קטנה של פחמימה מלאה בכמות קטנה
הגוף נכנס לסדר קבוע וזה מוריד נהדר.
רק צריך עקביות מוחלטת בלי לזגז
להתייחס כאילו אתם חולים בסוכרת
 
  • הוסף לסימניות
  • #36
אין קשר בין ירידה במשקל לרעב!!
כאחת שעשתה דיאטה בעבר וירדה הרבה
יש מלאאאא מוצרים משביעים ולא משמינים. (פשוט דורש יותר הכנה מראש ותיכנון)
להפך הרבה יותר רעב זה לאכול כל שעה וחצי עוד נישנוש..
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
אין קשר בין ירידה במשקל לרעב!!
הקשר הוא שכשרעבים עולים במשקל (בד"כ)
גם כמו שכתבת בגלל שקשה להתגבר ואוכלים יותר,
אבל הרבה יותר מזה, כאשר אוכלים כשרעבים הגוף לוקח הכל מהאוכל, וכשאוכלים ללא רעב ובצורה מאוזנת הגוף כמעט ולא לוקח מהאוכל.
תבדקו אצל כל תזונאית. זה בדוק.
לכן רב הדיאטות שאנשים מצליחים להוריד בהם בצורה מאוזנת (לא שתוך חודש יורדים ותוך חודש עולים) זה דייאטות ששבעים בהם!
 
  • הוסף לסימניות
  • #38
בלתק חלקי
אם המטרה היא לרזות אני לא בקטע של דיאטה - כי זה משהו זמני, ואחרי שמסימים אותה חוזרים למתוק ולשומנים ולכל מה שלא בריא.
אני אימצתי את השיטה של הרב אסחייק (לא בקיצוניות) ואני יורדת בלי הפסקה.
לא עשיתי את זה מתוך כונה לרדת אלא מתוך כונה להפסיק לאכול לא בריא, וירדתי מאליו.
ממליצה ממש בחום!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #39
מישהי מכירה קבוצות בבני ברק לנשים?
עם מדריכה וכזה שנפגשים פעם בשבוע..... שמעתי פעם שיש דברים כאלה.

אשמח לשמוע ממי שמכירה
 
  • הוסף לסימניות
  • #40
אכילת שקדים אגוזים ודומיהם אפילו גרעינים
משביעה, בריאה, בפרט בהנקה מעסיקה את הפה והמח, ולא משמינה.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה