דרוש מידע דיאטה של אחרי החגים

[זהו שמי!]

מחפשת רעיונות לדיאטה טובה, טיפים , עצות , מאכלים מתאימים, כושר ועוד...
אשמח לשמוע חוות דעת בנושא.
תודה רבה.

 

[צחוקים :)]

יש עכשיו מזג אוויר נוח בחוץ אפשר לעשות הליכות

 

[בת עם סגולה]

לא להגיע למצב של רעב. לאכול ארוחות קטנות במהלך היום כל שלוש שעות. אפילו פרי...

 

[חמניה]

לא להגיע למצב של רעב.

למה?

 

[צחוקים :)]

למה?

כי אם רעבים אוכלים יותר מידי

 

[חמניה]

כי אם רעבים אוכלים יותר מידי

תודה.
לאכול כל שלוש שעות זה לא יותר מדי?

 

[בת עם סגולה]

לאכול כל שלוש שעות זה לא יותר מדי?

פרי, מעדן דיאטטי, ירק = 3 ארוחות ביניים
וכמובן לשתות המון מים

 

[זהו שמי!]

לא, זה מעולה.
אבל כל שלוש שעות זה לא אומר ארוחה רצינית, זה בוקר צהריים ערב ועוד 3 ארוחות קלות, פרי ועוד...

 

[*צילי]

תודה.
לאכול כל שלוש שעות זה לא יותר מדי?

לא.
זו שיטה ידועה.
העיקרון שלה הוא ללמוד מהתינוק שהגוף שלו עוד לא התקלקל, ולאכול בערך כל שלוש שעות משהו מסודר, כשאני השולטת על האוכל ותחושת הרעב והשובע.
ואם לא מסתדר- לאכול אחרי שעתיים ולא להגיע למצב של ארבע שעות.
המון דיאטניות מסתמכות על השיטה הזו.

 

[שווה שווה]

ללכת לישון על קיבה ריקה!
לא רעבה, אלא לפחות שעתיים שלוש אחרי הארוחה האחרונה!
לשתות על הבוקר שתי כוסות מים! (עדיף קרים אך לא מידי)
ולהמתין כחצי שעה עד לארוחת בוקר גם היא מסתכמת בקפה ועוגה.
מים על קיבה ריקה מזרז שריפת שומנים ונותן לגוף להתנקות ולהתחיל יום חדש.
רק מזה את יכולה לרדת 2 וחצי קילו בחודש!! (כל בוקר מייד עם הקימה 2 כוסות מים קרים)
את תאהבי את זה!!

 

[שווה שווה]

צחוקים
מה קרה?
נחנקת ממשהו??

 

[צחוקים :)]

צחוקים
מה קרה?
נחנקת ממשהו??

רק מזה את יכולה לרדת 2 וחצי קילו בחודש!!

 

[שווה שווה]

זה נכון עד שלא תנסי לא תדעי!!!!
ומי שנחנקה או מאוד כועסת זה בסדר מבחינתי......

 

[רינת גבאי]

טיפים , עצות

לשתות כל יום 2 ליטר מים, בערך כל שעה כוס.
להישקל רק פעם בשבוע על הבוקר מיד שקמים(אז משקל הגוף הכי מדויק).

כושר

כל יום לעשות הליכה שעתיים באויר הפתוח או ריצה של חצי שעה.
ומי שרוצה גם לחטב את הגוף אז חדר כושר/פילאטיס וכו.

מאכלים מתאימים,

תפריט:
בוקר: לחמניה מקמח מלא + גבינה/יוגורט/קוטג + סלט ירקות גדול.
צהריים: מרק ירקות + עדשים,חזה עוף ואורז.
ערב: 2 פירכיות מאורז מלא +ביצה קשה + סלט ירקות גדול.
בין ארוחה לארוחה: ירקות בלי הגבלה ופירות בערך 2 ליום.

 

[פיק-ניק]

דיאטת 5-2
דיאטה שמומלצת גם לרזים, מסדרת ערכים כמו סוכר וכולסטרול גבוהים
קלה לתפעול ולהתמדה
אני מכיר זוג רזים שירדו 6-8 קילו תוך תקופה לא ארוכה.

 

[y t]

דיאטת 5-2
דיאטה שמומלצת גם לרזים, מסדרת ערכים כמו סוכר וכולסטרול גבוהים
קלה לתפעול ולהתמדה
אני מכיר זוג רזים שירדו 6-8 קילו תוך תקופה לא ארוכה.

מה עקרונות הדיאטה?

 

[פיק-ניק]

מה עקרונות הדיאטה?

לאכול מה שרוצים במשך 5 ימים בשבוע
ובשני הימים הנותרים להגביל את צריכת הקלוריות 500 לנשים ו-600 לגברים.

 

[y t]

לאכול מה שרוצים במשך 5 ימים בשבוע
ובשני הימים הנותרים להגביל את צריכת הקלוריות 500 לנשים ו-600 לגברים.

השני ימים צריכים להיות צמודים או לאו דווקא?

 

[פיק-ניק]

השני ימים צריכים להיות צמודים או לאו דווקא?

להיפך, עדיף להפריד ביניהם.

המטרה בתכנית הזאת היא, לתת לגוף לנוח.
ללבלב, לנוח מלייצר אנסולין
למערכת העיכול לנוח, מלעכל נון סטופ
לכבד, לנוח מלסנן את הדם וכו'
ומאותה הסיבה עדיף ג"כ בימים של הגבלת קלוריות לחלק את זמני הארוחה לפעמיים, מקסימום שלוש פעמים ב24 שעות
ולא לנשנש כל היום!

 

[אמונה וביטחון]

אחד הדברים היעילים להרזיה וכמובן לבריאות להפריד בין אוכל לשתיה
ז''א לא לשתות תוך כדי אכילה ולחכות לפחות חצי שעה המתנה מסיום הארוחה (מומלץ יותר) ורק אז לשתות
כן...... זה לא קל ואפילו קשה בהתחלה וכשמתרגלים זה נפלא!!
דבר נוסף ומשמעותי זה אופן האכילה לאכול לעיסות קטנות ולא לבלוע את האוכל.
וכן להיות עסוקים נטו באכילה ולא תוך כדי קריאה, צפיה וכו'
מומלץ ביותר מנסיון!!!