דרוש מידע דיאטה של אחרי החגים

  • הוסף לסימניות
  • #21
לשתות כל יום 2 ליטר מים, בערך כל שעה כוס.
להישקל רק פעם בשבוע על הבוקר מיד שקמים(אז משקל הגוף הכי מדויק).
ובלי בגדים... הם מעלים במשקל הגוף.

לאכול מה שרוצים במשך 5 ימים בשבוע
ובשני הימים הנותרים להגביל את צריכת הקלוריות 500 לנשים ו-600 לגברים.

אשמח אם תפרטי מה כוללים ה-500 קלוריות, ומה לגבי נשים במצבים מיוחדים? זה גם בסדר?
(אני מדברת על מקרים של דיאטות רצח שלא הזיזו בכלום לגבי הנקה)
 
  • הוסף לסימניות
  • #22
אחד הדברים היעילים להרזיה וכמובן לבריאות להפריד בין אוכל לשתיה
ז''א לא לשתות תוך כדי אכילה ולחכות לפחות חצי שעה המתנה מסיום הארוחה (מומלץ יותר) ורק אז לשתות
כן...... זה לא קל ואפילו קשה בהתחלה וכשמתרגלים זה נפלא!!
דבר נוסף ומשמעותי זה אופן האכילה לאכול לעיסות קטנות ולא לבלוע את האוכל.
וכן להיות עסוקים נטו באכילה ולא תוך כדי קריאה, צפיה וכו'
מומלץ ביותר מנסיון!!!
שיטת הרב אסחייק!!
מומלץץץ
 
  • הוסף לסימניות
  • #23
אשמח אם תפרטי מה כוללים ה-500 קלוריות, ומה לגבי נשים במצבים מיוחדים? זה גם בסדר?
(אני מדברת על מקרים של דיאטות רצח שלא הזיזו בכלום לגבי הנקה)
ברמת העקרון לא משנה מה אוכלים!
אבל האינטרס הוא לשרוד 24 שעות עם אותה כמות קלוריות. לכן אם תמלאי את המכסה על תחילת הצום ובדברים לא מזינים, תחושי רעב מהר מאוד ויהיה לך יותר מאתגר להגיע לסוף הצום בלי לגנוב משהו מהצד.
לכן כדאי לאכול מזונות עשירים בחלבונים בעלי ערך קלורי נמוך, כדי שתקבלו תחושת שובע במחיר מועט.

לגבי מצבים מיוחדים, לא מומלץ!
מישהו מתפתח בזכותכם, אל תעצרו לו את ההתפתחות.
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #24
חשוב מאד!
לא לותר על שום אבות המזון!!!!
כל דיאטה שנמנעים בה משומנים / פחמימות וכו' היא מסוכנת!!!!!
הגוף שלנו זקוק להכל ובמינון טוב
כמה מכל דבר? זה כבר תלוי באיזה גוף ובאילו נתונים
 
  • הוסף לסימניות
  • #25
לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה.
לא לשתות באמצע ארוחה רק שעתיים אחרי.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה