דרוש מידע דיאטות....

[י. טל]

בפורום זה הנכם מתבקשים להעלות דיאטות...
אנו מבקשים להעלות אך ורק מניסיון כולל טיפים....
נא ונא לא לסטות מן הנושא....

 

[bracha]

אני אחרי דיאטה.
השאלה הראשונה ששואלים אותי, "אם עשיתי ניתוח" - לא!!
והשאלה השניה "למי הלכת?" גם לא!!
אז השאלה השלישית "אז איך עשית את זה?"

התשובה הרבה יותר פשוטה מאיך שזה נשמע.
בניתי לעצמי תפריט שיתאים לי!!
יתאים לי, זה אומר:
א. לא צמה
ב. לא רעבה
ג. טעים לי.

מה שאני גיליתי שהלחמניות של דינה מאד משביעות, וגם מאד טעימות.
לחמניה אחת בבוקר משביעה אותי עד הצהרים.

ארוחת צהרים - אוכלת מה שאני מגישה לכל המשפחה ולא סופרת קלוריות ושמן.
אני עדין שבעה מהבוקר, כך שאני לא אוכלת כמויות גדולות, צלחת יפה עם עוף אורז, פתיתים וכו'.
אחרי צהרים, אם אני רעבה, אוכלת פרי או משהו.

בערב, סלט גדול גדול גדול עם חביתה וטונה במים.
אם יותר מאוחר אני עדין מרגישה רעב, אוכלת עוד לחמניה.

כמובן מוציאה מתוקים מהתפריט, ומפחיתה מהשמן.

מתוק אני אוכלת פעם אחת בשבוע, בליל שבת מנה אחרונה.

אמנם לא ירדתי מהר בכלל.
ירידה איטית ומתונה, אבל בטוחה.
כי קל לי, קל לי לשמור על זה, קל לי לאכול את זה. אני בכלל לא מרגישה שאני בדיאטה. זה לגמרי דרך חיים. ולא סתם דיאטה שהיום אתה יורד מחר אתה עולה כפליים.
וב"ה מחזיקה מעמד כבר כמעט 3 שנים.

 

[אות באות]

הדיאטה הכי פשוטה, מומלצת ובריאה היא לאכול 3 עד 6 ארוחות מסודרות ביום לפי תפריט מתוכנן, מעט הכמות ורב האיכות.
ניתן להוציא תפריט מותאם אישית אצל הדיאטנית בקופ"ח, (שאגב הן מבינות הרבה יותר טוב מכל המאכרים שמשווקים דיאטות מפוקפקות....)
בנוסף, יש לשלב פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות.

הפחתת כמות הקלוריות היומיות יובילו את הגוף לצרוך את השומנים שאגר.
פעילות הגופנית תזרז את שרפת השומנים משמעותית, ואף תועיל לחיטוב הגוף.

יש דיאטה חדשה שהיא הפרדת מאכלים, חלבונים לחוד ופחמימות ושומנים לחוד.
כמה מבני משפחתי עשו אותה ויש לזה תוצאות מאוד חיוביות, אבל מצד שני יש לה הרבה כללים להצלחת המערכה, ואין כאן היריעה מספקת לצטט אותה...

קיימות מספר דיאטות המבוססות על תוספי תזונה שהם מזרזים את מערכת העיכול לפעול מהר ולהוציא מה שאכלו.
לא מומלץ מכמה סיבות.

 

[סימפטי]

אני פעם עשיתי דיאטת קינגסטון קליניק, הורדתי המון.

לאחרונה עשיתי דיאטה מאה אחוז טבעוני עם מעט מאוד שמן, חוץ משבת, הורדתי כשש קילו תוך בערך חודשיים, כבר שנה שאני מחזיק מעמד.

 

[אות באות]

חוץ משבת,

ובשבת אוכלים הכל?
אז בעצם משלימים את כל החסרים שהגוף פספס במשך השבוע בדיאטת טבעוני...

 

[אשר כותבת]

השאלה האמיתית היא: איך שומרים על הירידה במשקל לכל החיים..

אם אני עושה דיאטה שמחלקת את הארוחות לפי שעות - ברגעשאתחיל לאכול מתי שאני רעבה ולא לפי שעות - מסתמא אעלה במשקל.

אם אני עושה דיאטה שמפרידה חלבונים ופחמימות - ברגע שאצרף אותם מחדש - אעלה בחזרה במשקל.

הרי א"א לשגע את הגוף כל יומיים ולצפות ממנו לא להתנגד לכל השיגעונות שלנו..

למי שיש תשובה, אשמח להחכים!

 

[אות באות]

השאלה האמיתית היא: איך שומרים על הירידה במשקל לכל החיים..

לא קיימת דיאטה בעולם שלא צריך לשמור אחריה!!!
מה כן ניתן להתנחם, אם בתקופה של כשנה עד שנתיים מסיום הדיאטה "שומרים", הקיבה מצטמקת ומקבלים תחושת שובע גם לאחר אכילה מועטת יחסית, מה שימנע עלייה מהירה במשקל.

 

[סימפטי]

ובשבת אוכלים הכל?
אז בעצם משלימים את כל החסרים שהגוף פספס במשך השבוע בדיאטת טבעוני...

לא, בשבת קצת דגים או בשר בכל סעודה, וגם קצת יותר שמן ולפעמים קצת עוגה.

 

[סימפטי]

השאלה האמיתית היא: איך שומרים על הירידה במשקל לכל החיים..

אם אני עושה דיאטה שמחלקת את הארוחות לפי שעות - ברגעשאתחיל לאכול מתי שאני רעבה ולא לפי שעות - מסתמא אעלה במשקל.

אם אני עושה דיאטה שמפרידה חלבונים ופחמימות - ברגע שאצרף אותם מחדש - אעלה בחזרה במשקל.

הרי א"א לשגע את הגוף כל יומיים ולצפות ממנו לא להתנגד לכל השיגעונות שלנו..

למי שיש תשובה, אשמח להחכים!

לדעתי הדיאטה האידאלי שאפשר להחזיק מעמד זה להוריד שמן ושומן וסוכר וקמח לבן למינימום האפשרי, ולהרבות במזון עשיר בסיבים תזונתיים, כל שאר הדיאטות קשה להתמיד.

בהתחלה זה קשה, אבל במשך הזמן מתרגלים, בניגוד לדיאטות אחרות שזה הפוך, לא רק שלא מתרגלים רק זה מה שיותר זמן זה יותר קשה, אבל רוב אנשים מעדיפים התחלה קלה.

גם לדעתי מבחינת בריאות זה הכי מומלץ.

 

[אשר כותבת]

לדעתי הדיאטה האידאלי שאפשר להחזיק מעמד זה להוריד שמן ושומן וסוכר וקמח לבן למינימום האפשרי, ולהרבות במזון עשיר בסיבים תזונתיים, כל שאר הדיאטות קשה להתמיד.

בהתחלה זה קשה, אבל במשך הזמן מתרגלים, בניגוד לדיאטות אחרות שזה הפוך,

אשמח לפירוט.
מה לגבי כמויות?
כמה להוריד?
מה להביא כתחליף?
מה קצב הירידה במשקל?

 

[אות באות]

בשבת קצת דגים או בשר בכל סעודה,

יוצא שהדיאטה היא בעצם להיות טבעוני 5 ימים, כי יורד שישי ושבת...
אני חותר לומר, שקשה למצוא תחליף אמתי לגוף מבשר ודגים.
הגוף גם דורש חלבון מן החי.

 

[אות באות]

מה קצב הירידה במשקל?

אחותי הפסיקה לאכול סוכר לגמרי, רק מזה לבד היא ירדה 10 קילו ב3 חודשים!!!
אבל כמובן זה תלוי מה כמות הסוכר שהיא צרכה לפני כן...

 

[miss s]

ממליצה להצטרף לניוזלטר של @שירי כהן
פוסטים כ"כ נכונים ומכוונים!!
https://lp.vp4.me/kjsf

 

[מלכה123]

לאמץ את דרך החיים עליה כותב הרב אסחייק בספרו חיים בריאים כהלכה!
הלוואי והייתי עומדת בזה, אבל אנשים שאני מכירה שעושים זאת ירדו ושומרים על משקל תקין במשך שנים!

 

[סימפטי]

יוצא שהדיאטה היא בעצם להיות טבעוני 5 ימים, כי יורד שישי ושבת...
אני חותר לומר, שקשה למצוא תחליף אמתי לגוף מבשר ודגים.
הגוף גם דורש חלבון מן החי.

זה מה שאני עשיתי, אבל אם המטרה רק בשביל לרדת במשקל, אני חושב שאפשר לאכול בשר ודגים דל שומן, זה אולי אפילו יעבוד יותר מהר.

 

[אות באות]

לאמץ את דרך החיים עליה כותב הרב אסחייק בספרו חיים בריאים כהלכה!

אכן עשיתי זאת מס' שנים, אמנם לא בשביל דיאטה, אלא כאורח חיים בריא.
תוצאות מצוינות!

רק ראוי לדייק כי שיטתו מבוססת אחת לאחת על הרמב"ם (הלכות דעות פרק ד'), אשר ידוע גם כרופא גדול.

הערת אגב, יש לו הרבה כללים שחלקם ממש קשים ליישום.
(כמו למשל לא לשתות ולא לישון תוך שעתיים מסיום הארוחה).

 

[סימפטי]

אשמח לפירוט.
מה לגבי כמויות?
כמה להוריד?
מה להביא כתחליף?
מה קצב הירידה במשקל?

לגבי כמות האוכל רק לא להגזים
תחליף לסוכר, דבש, סטיביה, סילאן, סירופ מייפל, אפילו סוכר חום, אבל למעט ככל האפשר.
קצב הירידה במשקל, אצלי זה היה כשש שבע קילו בחודשיים פלוס מינוס.

 

[אות באות]

זה מה שאני עשיתי,

תעשיר בבקשה את הציבור מניסיונך, מה באמת המטרה שאנשים מאמצים להם תזונה טבעונית?
האם יש דעות כי אורח חיים זה הוא יותר בריא, או שמדובר בתזונה מותאמת אישית?
(אני לא מדבר על אלו האוחזים בשיטה זו מטעמים אידאולוגיים...)

 

[אות באות]

תחליף לסוכר, דבש, סטיביה, סילאן, סירופ מייפל, אפילו סוכר חום.

כמות הקלוריות הגבוהה הנמצאת שם, זהה ממש כמעט לזה הקיים בסוכר.
לדעתי העיקר הוא כפי שכותב,

אבל למעט ככל האפשר.

מה כן מרוויחים כדיאטה בזה שנמנעים מסוכר לבן (בנוסף לזה שהוא חומר מזיק), שהוא זמין בהרבה מאלו הממתיקים המפורטים, לכן אנשים נוטים לצרוך אותם יותר ולהתמכר לטעם שלו.
אם מורידים את הסוכר הלבן, ממילא נשארים בפחות קלוריות בסופו של יום.

 

[סימפטי]

תעשיר בבקשה את הציבור מניסיונך, מה באמת המטרה שאנשים מאמצים להם תזונה טבעונית?
האם יש דעות כי אורח חיים זה הוא יותר בריא, או שמדובר בתזונה מותאמת אישית?
(אני לא מדבר על אלו האוחזים בשיטה זו מטעמים אידאולוגיים...)

מחקרים מראים שתזונה טבעונית מרידה בהרבה את הסיכון לחלות במחלות לב וסרטן וסכרת והאלצהיימר ועוד שלל מחלות.

יש מחקר קליני אקראי עם קבוצת ביקורת עם אנשים שכולם היו חולי לב שהראה שתזונה טבעונית בלי שמן מונעת עוצרת מחלות לב בכמעט מאה אחוז, אז תחשבו מה זה עושה לאנשים בריאים, כתוב בכמה ספרים שהסיבה שאנשים האריכו ימים לפני המבול כי אכלו טבעוני.