--> דיון: סביבת עבודה <---

[אבימי]

כמדומני שעוד לא עלה דיון בנושא -

סביבת העבודה לאמן האיור הדיגיטלי ובכלל.

בעקבות מצוקות גב ויד, קיבלתי שמועס רציני מאוד מהאורטופד. (שמועס זה שיחת מוסר צולפנית. נהגה: shmus.)
אז אחר שחולחל הרעיון של שדרוג סביבת העבודה למשהו יותר מתקדם משולחן הרכב-זאת-בעצמך-וגלה-שבסוף-שכחת-בורג-שלא-נכנס-לשומקום וכסא שעבר בירושה מהמרפסת שרות של הסבתא, גיליתי שאני לא יודע שום דבר על הכסא המתאים להוד מעלת האמן, והשלחן הראוי שעליו יניח צדיק וואקומו.
אז--- מה אתם יודעים?
איך יוצרים סביבת עבודה אולטמטיבית?
איך בוחרים כסא שתומך בכל מה שצריך לתמוך?
ושולחן?
איזה עזרים "הרימו" לכם את חווית העבודה?
שתפו אותנו!
בפרט אשמח למידע על כסא שמותאם למאיירים וכל מי שבתחום.
תודה מראש! איזה אנשים צדיקים!

 

[אפרת >]

לפני שלחן, לפני וואקום
ולפני שמתחילים לעבוד.. כסא אורטופדי!
גם לגב, גם לעצמך וגם לאיכות העבודה...
זה עולם אחר.

 

[daniella f]

פעם ממש כאב לי הגב אחרי יום עבודה ומאז שקניתי כסא נוח אין שום בעיות. לכאבי היד גם אני מחפשת פיתרון... כרגע אני משתדלת פשוט לא לאמץ אותה הרבה זמן רצוף ולקחת הפסקות.

 

[*לאה]

קודם כל כסא אורטופדי טוב ורצוי לא לחסוך, אני קניתי את שלי אצל ד"ר גב,
עם אפשרות כוונון מקסימלית ומותאמת לנתונים שלי.
אח"כ להשקיע בשאר הציוד...
בהצלחה.

 

[Tamar Zeitlin]

כסא עם ידיות מתכווננות לגובה השולחן בשביל שהיד תקבל תמיכה ולא תכאב

 

[RacheliArt]

אפחד מכם לא הזכיר כאבי עיניים...יש עוד מישו ש"נהנה" מכך?

 

[מוטי הלר]

אפחד מכם לא הזכיר כאבי עיניים...יש עוד מישו ש"נהנה" מכך?

אני סובל מזה ועוד איך.אבל אני לוקח הפסקות רבות ויוצא מול השמש כדי שלא יכאבו העיניים

 

[שירי כהן]

כסא אורטופדי מותאם אישית (לא כל מה שנוח לאחד - נוח לאחר,)
יש לי שולחן מחשב בצורת ר' שמאד עוזר לי לידיים.
לפני כן די סבלתי מכאבים בזרועות... עכשיו יש לי תמיכה לשתיהן.
המחשב ממוקם במרכז הר', ואני יושבת ב'שקע'.
יש גם עכבר גלגל עקיבה שאומרים שהוא נוח מאד ומומלץ לכאבי כתף וגב,
כי הוא לא דורש הנעה של היד כלל.

 

[חיוך]

כסא אורטופדי מותאם אישית (לא כל מה שנוח לאחד - נוח לאחר,)
יש לי שולחן מחשב בצורת ר' שמאד עוזר לי לידיים.
לפני כן די סבלתי מכאבים בזרועות... עכשיו יש לי תמיכה לשתיהן.
המחשב ממוקם במרכז הר', ואני יושבת ב'שקע'.
יש גם עכבר גלגל עקיבה שאומרים שהוא נוח מאד ומומלץ לכאבי כתף וגב,
כי הוא לא דורש הנעה של היד כלל.

אני אשמח לפירוט על העכבר המדובר?
ואם אפשר תמונה שלו ושל השולחן , וגם עלויות.
יעזור לי מאוד!!

 

[חיים בניסטי]

טוב, מקווה שזה יועיל למישהו... מאמר שמצאתי בנושא.
המאמר מאת מישל דורושינסקי.

בכל אופן באמת פשוט תשקיעו בכסא ובציוד שנוחים לך.

ו... שמור מרחק בינך לבין מהמסך.
גם טוב לבריאות העיניים שלך וגם למקרה שלא שמרת את הקובץ ותרצה מאוד להעיף את המסך... ככה יהיה לך טווח בטיחות

תהנו!

מדריך: איך יושבים נכון מול מחשב


ישיבה לא נכונה מול מחשב עלולה לגרום לנזקים שונים, בהם כאבי גב, פרקים ועוד. כיצד לשבת נכון ואילו אביזרים נדרשים כדי לקיים אורח חיים ממוחשב ובריא.


משתמשי מחשב לא מעטים יושבים מול הצג במשך יותר משבע שעות ביום. בזמן זה, ישיבה לא נכונה עלולה לגרום לנזקים שונים, בהם כאבי גב, פרקים ועוד.

לכן, לבחירת הכסא, ולמיקום המקלדת או הצג יש משמעות קריטית. נושא זה חשוב במיוחד כשמדובר בילדים, אשר רגישים הרבה יותר לסביבה הפיזית. בכתבה זו נתייחס לסביבת העבודה המומלצת ונמליץ על הציוד הדרוש כדי לקיים אורח חיים ממוחשב ובריא.



דגשים בבחירת כסא המחשב

• מומלץ מאוד להתנסות בישיבה על כסאות מחשב בחנויות ולבחור את הכסא הנוח ביותר.
• חשוב לבחור בכסא עם חמש רגליים וגלגלים+משטח פלסטי אם יש שטיח בחדר המחשב.
• על הכסא להיות מרופד בנוחות, כאשר הריפוד המומלץ מונע החלקה וזיעה.
• כסא איכותי מספק מגוון אפשרויות כיוונון, כמו גובה הכסא, גובה המשענת, עומק המשענת. אגב, הזווית המומלצת למשענת היא בין 100 ל-110 מעלות.
• גובה הכסא יהיה כגובה הברכיים.
• ישיבה נכונה על הכסא: יש להישען לאחור ככל שניתן עד לתמיכה מלאה של משענת הגב. משענת הגב צריכה להתלבש בדיוק על קימור הגב.
• יש להניח את כפות הרגליים במלואן על הרצפה בכל זמן הישיבה. אם הרגליים לא מגיעות לרצפה, יש להשתמש בהדום. גם ספר טלפונים עבה יעשה את העבודה (מומלץ מדריך דפי זהב של תל אביב).
• הברכיים צריכות להיות ממש מעט מתחת לגובה הירכיים.
• המרחק בין החלק הקדמי של הכיסא לחלק האחורי של הרגל יהיה כרוחב אגרוף.

השולחן

• גובה השולחן יהיה כגובה המרפקים כאשר הידיים שמוטות מטה.
• על הכסא להיכנס בחופשיות מתחת לשולחן.
• מומלץ לאפשר לרגליים מרחב תנועה.
• כל הפריטים אשר בשימוש שוטף חייבים להיות בהישג יד על השולחן מבלי שהמשתמש ייאלץ למתוח את גופו כדי להשיגם.

המקלדת

• יש להציב את המקלדת ישר לפנינו.
• בזמן ההקלדה, על הידיים להיות ישרות ככל האפשר, הכתפיים משוחררות והמרפקים פתוחים קמעה.
• יש להשתמש בתבונה ברגליות של המקלדת. אם אתם רוכנים קדימה, הרחיקו את המקלדת מכם. אם אתם נוטים מעט לאחור, הרימו את המקלדת.
• מקלדות ארגונומיות מומלצות בהחלט.
• משטחי תמיכה לבסיס היד מומלצים גם הם כאשר השאיפה היא לתנוחה הטבעית. אין להשתמש בהם בעת ההקלדה אלה בין לבין, לצורכי מנוחה.

העכבר

• מומלץ לא לחסוך ולבחור את העכבר הנוח ביותר עבורכם.
• יש להקפיד על ידיים ישרות בזמן השימוש בעכבר.
• המרפקים צריכים להיות חופשיים.

הצג

• יש להציב את הצג ישיר מולנו, בקו ישר עם המקלדת.
• מרחק הצג המומלץ הוא 65-75 סנטימטרים מהמשתמש, או מרחק של יד.
• הפס העליון הפלסטי של הצג יהיה בגובה העיניים.

תאורה

• לעולם לא יהיו מקורות אור מסנוורים מול הצג.
• התאורה בחדר תהיה קרובה ככל האפשר לתאורת יום.
• התאורה המומלצת תמיד ב-90 מעלות לצג.

הפסקות

• בכל שעה מומלץ לצאת להפסקה בת 5-10 דקות.
• יש להביט לעצמים מרוחקים בזמן ההפסקה, כדי להרגיע את העיניים.

ההפסקות חשובות לא רק לגוף ולמחזור הדם. ההפסקות חייבות גם לשרת את שרירי העיניים הממוקדים במרחק קבוע לאורך כל העבודה.


בהצלחה והרבה בריאות לכולם!!!

 

[חיוך]

מצ"ב מסמך הוראות של מכון ווייצמן למדע שעזר לי מאוד.

צפה בקובץ המצורף 185946

 

[מוטי הלר]

המון המון תודה חיים

 

[מוטי הלר]

אבל לא כ"כ רלוונטי לבעלי מסך סינטיק

 

[אבימי]

חיים - אתה מלך.

ובאמת -חשוב לי מידע לגבי העבודה עם סינטיק. לבעלי הסינטיקים - יש הידע?

 

[אהרן זאב]

תודה תודה רבה חיים (סתם מעניין. מאיפה לקחת את כל זה?)

 

[חיים בניסטי]

תודה תודה רבה חיים (סתם מעניין. מאיפה לקחת את כל זה?)

חיפשתי ברחבי הרשת כמה מאמרים על ישיבה והתנהלות נכונה מול מחשב ומצאתי את המאמר השימושי הזה וערכתי אותו מעט.
כמו שציינתי.. המאמר נכתב ע"י מישל דורושינסקי, כך שהזכויות על הגב והעיניים התקינים שלכם - אליה.

 

[yoyoBL]

אני אישית משתמש בשולחן סופרים עם כיסא סופרים..

 

[bekki]

טוב,לא נוהגת ממש לצייר אולי לספר את החיים באופן ציורי,אבל לגמרי הרבה מול מסך.
תודה חיים!

מתחילה לתרגל

 

[אבימי]

אני אישית משתמש בשולחן סופרים עם כיסא סופרים..

שו הדא כסא סופרים, יויו?
תביא דוגמה, גבר!

 

[*לאה]

אני אישית משתמש בשולחן סופרים עם כיסא סופרים..

מה זה שולחן סופרים וכסא סופרים, אפשר פרטים?
ואם אפשר גם צילום אז בכלל נהדר...