דיאטה האם צום לסירוגין בעייתי לנשים?

  • הוסף לסימניות
  • #1
אני יודעת שיש כמה אשכולות על הנושא
אבל לא מצאתי תשובה ברורה
יש בעיה לבחורה לצום 16 שעות?
(רובן בלילה)
אשמח לתשובה
תודה מראש!
האמת שאני עושה את זה כבר שבוע ומרגישה מצוין הפחד שלי שזה יגרום נזקים
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
איזה בעיה יכולה להיות?
אם היא בחורה בריאה שצמה 16 וב 8 הנותרות אוכלת כמו שצריך
דברים מזינים ולא רק ג'אנק
לא רואה בזה בעיה.
#אבל אני לא רופאה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
יש שממליצים לנשים לעשות רק 14\10 כי יותר מזה עלול לגרום לשיבושים הורמונליים
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
יש בעיה לבחורה לצום 16 שעות?
(רובן בלילה)
אשמח לתשובה
תודה מראש!
האמת שאני עושה את זה כבר שבוע ומרגישה מצוין הפחד שלי שזה יגרום נזקים
אין בעיה, השאלה כמה זמן זה אמור להיות? ומה אוכלים בשעות הנותרות, כלומר האם יש את כל אבות המזון,
חלבונים (קטניות, אגוזים, פעמיים בשבוע דגי ים)
שומנים בריאים (אבוקדו, שקדים, אגוזים, שמן זית כבישה קרה)
ירקות ועלים ירוקים.
דגנים מלאים - אורז מלא/שחור, קינואה, אפונה, כוסמת, וכו'

מי שאוכל מזון בריא ומזין יכול לחיות כך, ולהיות בריא, כי הגוף מפליט רעלים לאחר 12 שעות ללא אכילה, ורצוי שהשעות הללו יהיו בזמן השינה בה הגוף מחדש את עצמו ומפליט רעלים, ומערכת העיכול נחה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
מסבירה מניסיוני:
אם קמים בבוקר, ושותים מים
ואחרי 2-3 שעות מהקימה אוכלים ארוחת בוקר טובה מאוזנת (לחם שומן וירקות), נניח באזור 10-11
ואוכלים ארוחת צהרים בריאה ומאוזנת ובלי פחמימות (רק חלבון וירקות) באזור השעה 3-4
ועוד ארוחת ביניים קלה ובריאה כמו פרי וכד' באזור 6-7

זה לא בעייתי...
זה גם לא נקרא צום

זה סופר בריא!
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
מסבירה מניסיוני:
אם קמים בבוקר, ושותים מים
ואחרי 2-3 שעות מהקימה אוכלים ארוחת בוקר טובה מאוזנת (לחם שומן וירקות), נניח באזור 10-11
ואוכלים ארוחת צהרים בריאה ומאוזנת ובלי פחמימות (רק חלבון וירקות) באזור השעה 3-4
ועוד ארוחת ביניים קלה ובריאה כמו פרי וכד' באזור 6-7

זה לא בעייתי...
זה גם לא נקרא צום

זה סופר בריא!
לכאורה אין כאן מספיק קלוריות, וסתם לא מספיק אוכל לאדם בוגר
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
לכאורה אין כאן מספיק קלוריות, וסתם לא מספיק אוכל לאדם בוגר

פרי זה לא ארוחה
חלבון וירקות יכול להיות ארוחה רק בנוסף לשתי ארוחות מלאות
יש ודאי
בשומנים יש יותר קלוריות מפחמימות
וגם בחלבונים יש קלוריות בשפע

ופרי זה ודאי קלוריות ואפילו פחמימות...

וברור שאי אפשר לקחת התוויה מהמלצה בפורום
זאת תורה שלמה.
ובכל מקרה רצוי לשבת אחד על אחד עם איש מקצוע ולהתאים את התפריט
כדי לודא שאין חסרים.
אבל בגדול - לפי הרפואה הטבעית
זאת התזונה המומלצת לא רק לצורך ירידה או שמירה על משקל.

נא להתיחס לדברי רק כהשראה ולא כהמלצה רפואית ובכל מקרה ובשום אופן איני לוקחת אחריות!
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה