דיאטה האשכול למתכונים דלי קלוריות בלבד

[יאלילי]

בבקשה,
עוד רגע חופש והילדים בבית, ואני..
בימי השגרה, הכל סבבה, דופקת ארוחות כמו שצריך.
ימים ללא שגרה הורגים אותי, אוכלת כמעט הכל בכל

מחפשת מתכונים שיהיו לי במקרר שאוכל לשלוף, מעבר לארוחות הרגילות.
ולכן הן צריכות להיות 0 קק"ל!!

אז יאללה, מי שתוכל לרשום כאן כאלו מתכונים, תבוא עליה הברכה!
זורמת על מרקים, פשטידות וכו'.

 

[saryk]

תוספת דווקא, יעזור?
לאחרונה התמכרתי למקלות גזר של ניקי. יחסית כלום עבודה, לא 0 קלוריות אבל כמעט. וטעיםםםםם במיוחד כשזה טרי אבל גם מהמקרר/מקפיא.

 

[saryk]

פשטידת בצל , פטריות עם קוטג וביצים.
לא 0 קלוריות אבל 0 פחמימות.

 

[יאלילי]

תוספת דווקא, יעזור?
לאחרונה התמכרתי למקלות גזר של ניקי. יחסית כלום עבודה, לא 0 קלוריות אבל כמעט. וטעיםםםםם במיוחד כשזה טרי אבל גם מהמקרר/מקפיא.

עם גזר חי יש לי בעיה, הטעם לוואי שלפעמים יש לגזר דוחה אותי, אז לא מתעסקת איתו..

 

[יאלילי]

פשטידת בצל , פטריות עם קוטג וביצים.
לא 0 קלוריות אבל 0 פחמימות.

תודה!
מחפשת דלי קלוריות.
אם יש חיה כזו פחמימה ללא קלוריות אשמח לשמוע

פשטידת בצל יכול להיות טוב. אשמח למתכון.

 

[תשפא]

רכיבים
כוס קינואה (200 גרם) *יש לשטוף את הקינואה ולסנן

בצל קטן קצוץ

2 כוסות כרוב לבן קצוץ

2 גזרים גדולים מגורדים בפומפיה גסה

שליש כוס עלי פטרוזיליה קצוצה

שן שום כתושה

¾+1 כוסות מים רותחים

תיבול: שליש כפית כמון, ¾ כפית מלח, רבע כפית אבקת קינמון, קמצוץ פלפל שחור

אופן ההכנה
-מחממים סיר עם 2 כפות שמן זית ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה. מוסיפים כרוב וגזר, ממליחים מעט ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך כ-7 דקות. מוסיפים שום כתוש ופטרוזיליה ומערבבים.

-מוסיפים קינואה ומתבלים בכמון, מלח, קינמון ופלפל שחור. מוזגים מים רותחים, מערבבים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה. מנמיכים את האש, מכסים את הסיר ומבשלים במשך 20 דקות. מכבים את האש ומשאירים את הסיר מכוסה 10 דקות.

 

[saryk]

עם גזר חי יש לי בעיה, הטעם לוואי שלפעמים יש לגזר דוחה אותי, אז לא מתעסקת איתו..

לאאאא גזר חי, זה מקלות גזר אפויים מתובלים. טעים אפילו כנשנוש...
מקלות גזר

 

[רייזי בירנבוים]

0 קלוריות = מים, סודה ומשקאות דיאט.

 

[תשפא]

מצרכים:

4 עלי חסה חתוכים

חצי בצל סגול קטן פרוס דק

מלפפון חתוך למקלות

4-5 עגבניות שרי חצויות

חצי גזר מגורד בפומפיה גסה

150 גרם חזה עוף חתוך לרצועות בעובי ס”מ וחצי

תיבול לעוף: כף רוטב סויה, חצי כפית דבש, מלח ופלפל שחור

רוטב ויניגרט לסלט: כף וחצי שמן זית, כף מיץ לימון, כפית שטוחה דבש, חצי כפית חרדל דיז’ון, חצי שן שום כתושה, רבע כפית שטוחה מלח, קמצוץ פלפל שחור
אופן הכנה:

-מניחים בקערה את הירקות.

-מערבבים בקערית נפרדת את חומרי רוטב הויניגרט.

-מתבלים את רצועות העוף בכף סויה, חצי כפית דבש, מעט מלח וקמצוץ פלפל שחור. מחממים מחבת פסים או מחבת רגילה עם כף שמן ומטגנים את רצועות העוף על אש בינונית במשך 2-3 דקות מכל צד, עד שהם משחימים מבחוץ ומבושלים מבפנים. מעבירים לצלחת.

-מתבלים את הירקות ברוטב הויניגרט ומוסיפים מעל את נתחי העוף. מגישים מיד.

*ניתן להכין את הסלט והרוטב מראש ולשמור במקרר.

 

[יאלילי]

0 קלוריות = מים, סודה ומשקאות דיאט.

אהה בדיאטה שלי ירקות חופשי..

 

[יאלילי]

לאאאא גזר חי, זה מקלות גזר אפויים מתובלים. טעים אפילו כנשנוש...
מקלות גזר

רעיון!

 

[saryk]

תודה!
מחפשת דלי קלוריות.
אם יש חיה כזו פחמימה ללא קלוריות אשמח לשמוע

פשטידת בצל יכול להיות טוב. אשמח למתכון.

זה בהחלט דל לדעתי.
אבל בכל פשטידה יהיה לך או קמח או תחליף לקמח שבמקרה הזה זה קוטג.
ללא קלוריות בכלל זה רק מים... (תבדקי, אפילו גזר ומלפפון יש להם מעט קלוריות)
פשטידה של ירק , ללא קמח, ללא שמן וללא סוכר זה לדעתי הכי טוב שתמצאי.

 

[יאלילי]

פשטידה של ירק , ללא קמח, ללא שמן וללא סוכר זה לדעתי הכי טוב שתמצאי.

זה מה שאני מחפשת

 

[רייזי בירנבוים]

זה בהחלט דל לדעתי.
אבל בכל פשטידה יהיה לך או קמח או תחליף לקמח שבמקרה הזה זה קוטג.
ללא קלוריות בכלל זה רק מים... (תבדקי, אפילו גזר ומלפפון יש להם מעט קלוריות)
פשטידה של ירק , ללא קמח, ללא שמן וללא סוכר זה לדעתי הכי טוב שתמצאי.

בפשטידת קוטג' שאני מכירה התחליף הוא פצפוצי אורז
קוטג זה עוד טוב...

 

[tobbya]

תחזיקי במקפיא פיצוחים טבעיים, אגוזי מלך, קשיו, פיסטוק (לא קלוי) ותמרים במקרר
מרגישה צורך לנשנש? קחי כמה מהאגוזים עם תמר או שתיים - זה טעים וחוסם את הצורך בנש זבל
ויש גם משקה מפנק ובריא שיכול לעזור כף קקאו (עדיף אורגני) סילאן טבעי במתיקות הרצויה מים רותחים + תחליף חלב כלשהו

 

[saryk]

תחזיקי במקפיא פיצוחים טבעיים, אגוזי מלך, קשיו, פיסטוק (לא קלוי) ותמרים במקרר
מרגישה צורך לנשנש? קחי כמה מהאגוזים עם תמר או שתיים - זה טעים וחוסם את הצורך בנש זבל
ויש גם משקה מפנק ובריא שיכול לעזור כף קקאו (עדיף אורגני) סילאן טבעי במתיקות הרצויה מים רותחים + תחליף חלב כלשהו

לא מתקרב אפילו ל0 קלוריות.....

 

[saryk]

זה מה שאני מחפשת

לטגן רצועות מ2 בצל, להוסיף:
קופסת שימורי פטריות
1 קוטג
3 ביצים
מלח וטיפה א' מרק.

אפשר להוסיף למעלה שומשום - אבל זה מוסיף לך קלוריות....
אני מחלקת לפשטידות אישיות ומקפיאה.

גילוי נאות:
שימש אותי בעיקר כשהיתה לי סכרת הריון. במתכון הנ"ל אין טיפת פחמימה, והיה מותר חופשי.
2 פשטידות כאלו עם סלט חי ו2 לחמיות היה לי ארוחה מאוזנת משביעה ובריאה.

 

[מפציעה]

שעועית ירוקה במקפיא.
מוציאה למסננת ושוטפת במים קרים, מחממת בטוסטר בין 2 ניירות אפיה.
מלח, פלפל.

מוסיפה לסלט ירקות או אוכלת בע"פ.

 

[מפציעה]

קישוא, גזר, בצל
חותכת לרצועות.
שוטחת תבנית תנור ומעליה נייר אפיה.
בכוס חד"פ מערבבת: אבקת מרק, מלח, פלפל, אפשר גם קצת גריל עוף
מוסיפה 2 כפות שמן וכל השאר מים
מערבבת היטב
שופכת מעל הירקות.
אופה בתנור להתרככות - כמה שאוהבים, יש כאלו שאוהבים ממש רך ויש כאלו שפחות..

 

[מפציעה]

מגרדת במגרדת גזר, בצל, קישוא.
מוסיפה פטריות מסוננות ושטופות מקופסת שימורים.
מתבלת היטב - אבקת מרק ללא מונוסדיום, מלח, פלפל, אבקת מרק בצל וכו'
מוסיפה ביצים - תלוי כמות הירקות.
מערבבת היטב, אופה בתבנית אינגליש מרופדת בנייר אפיה ומשומנת קלות (אפשר בתרסיס)
אמורה לצאת פשטידה שטוחה ודקה. אני לא שמה בכלל קמח.

עלות קלורית - כמספר הביצים... 70 קל' לכל ביצה, אין פחמימות. חלבונים בלבד.