דיאטה הורדת שומן בטני

[=]]

אשמח לשמוע מה הדרך הנכונה ביותר להורדת שומן בטני.
(תרגילי התעמלות מומלצים ותזונה מומלצת)
תודה.

 

[dcsh]

כפיפות בטן בסטים
שכיבות שמיכה
בתנוחה של שכיבת שמיכה לא להרים את הגוף ולהוריד אלא לתפוס אותו בגובה למשך שתי דקות ולחזור על הפעולה פעמיים כל יום ולעלות בהדרגה (זה קשה אז לאט לאט)

 

[=]]

כפיפות בטן בסטים
שכיבות שמיכה
בתנוחה של שכיבת שמיכה לא להרים את הגוף ולהוריד אלא לתפוס אותו בגובה למשך שתי דקות ולחזור על הפעולה פעמיים כל יום ולעלות בהדרגה (זה קשה אז לאט לאט)

איפה אני יכולה לראות איך לעשות את התרגילים האלה בצורה הנכונה ביותר? (עבור אישה)

 

[Harry Potter]

איפה אני יכולה לראות איך לעשות את התרגילים האלה בצורה הנכונה ביותר? (עבור אישה)

תחפשי ביוטיוב "איך לעשות פלאנק"

 

[fit plus - פיט פלוס]

כמה טיפים להורדת שומן בטני:
1-לאכול כל 3 שעות ארוחות מאוזנות משתי אבות מזון לפחות וכמובן לשמור על כמות נוכנה כדי לאפשר לגוף לפרק נכון ולקחת את השומן מאזור הבטן, ברגע שאוכלים בפיצוץ ובהפסקות גדולות הגוף מתקשה לפרק את הכל ואז מצטבר עוד שומן תוך בטני..
2.להקפיד על פחמימות מלאות.
3.אפשר לבצע תרגילי טבטה -שזה בעצם תנועה בקצב משתנה איך עושים את זה?
8 פסיעות מהירות 4 איטי- וכך לחזור על זה 8 פעמים אם רוצים אפשר עוד שמונה וכן הלאה..
ניתן לבצע בכל מקום בבית, בהליכה ועוד..המשחק בין הקצב המהיר לאיטי עוזר לגוף לשרוף את השומן בטני.
בהצלחה!!

 

[שירי :)]

בקשר לכפיפות בטן
אם את אחרי לידה ועדיין לא עשית התעמלות יעודית לאחרי לידה
ממש אסור לעשות כפיפות בטן לקדימה אלא רק באלכסונים

 

[סבא ישראל]

כפיפות בטן לא מורידות את השומנים שעל הבטן אלא מחזקות את השרירים שמתחת השומן כך שאם יש שומנים על "הקוביות" לא יראו את הקוביות...

 

[Lady D]

ממליצה על הסרטונים של אביב גיל

 

[איזה עשר השמח בחלקו]

לפי אביב גיל ועוד כמה מקומות שראיתי בעיקר זה פעילות אירובית:
הליכה, ריצה, אופניים, אירובי וכדו'...
וגם כמובן הורדת פחמימות וסוכרים
הוא טוען שהמח מקטנות משכנע את הגוף שבעיקר פחמימות וסוכרים משביעים אותנו בגלל שלזה התרגלנו,
לכן תקופה של 30 יום בערך להורדת פחמימות וסוכרים ואנחנו מתחילים להרגיש שובע מחלבונים וירקות
(לא צוטט במדויק את עיקרי הסרטון שראיתי שלו שווה לראות ממנו)
בהצלחה!

 

[progress]

טוב דבר ראשון הוא להוריד פחממות וסוכרים בהדרגה ולא כמה שיותר מהר. (אלא אם כן את מאלה שקל להם יותר לעשות שינוי רציני מאשר להתרגל לשינוי. צריך לחשוב מה באמת יגרום לך להתמיד לאורך זמן).
ואם כן אוכלים, להעדיף את המלאים.

מה שמעלים במקום הפחמימות זה את צריכת החלבון וצריכת השומן הבריא. (עם דגש על שומן בריא).
רוב האנשים לא מגיעים לצריכת החלבון היומית שלהם. גם אם הם לא מתאמנים בכלל.

את הסוכרים אפשר להחליף בפירות ושייקים. זה עוזר כשיש חשק למתוק.

לגבי התרגילים. אין תרגיל אחד שמוריד שומן בטני ותרגיל שלא מוריד.
כעקרון, כששרירים עובדים קשה, הם צריכים מזון. וכשאנחנו לא מספקים להם את המזון, הם מתחילים לפרק שומן מהגוף.

הדרך הכי טובה לשריר לעבוד קשה הוא להעמיס עליו משקל כמובן בצורה נכונה.
השאלה שאת צריכה לשאול היא. איך אני "מעייפת" כמה שיותר שרירים בגוף וגורמת להם "לרעוב".

התשובה שלי היא משקולות. (כמובן שכדאי להתייעץ איך וכמה).
ואין מה לדאוג, לא יהיה לך גוף שרירי כמו של גבר, זה שטויות.

למה משקולות? כי רק שם אפשר להרגיש את השריר כמו שצריך אחרי אימון. הוא גם ימשיך לבנות את עצמו ולשרוף אנרגיה גם יום אחרי האימון. (כמובן האימונים צריכים להיות מסודרים, ויש דבר כזה להתאמן יותר מידי)
בנוסף, משקולות עוזרות לנו להגיע למצב הזה של שריפת אנרגיה מהר יותר.

 

[תמרוז]

טוב דבר ראשון הוא להוריד פחממות וסוכרים בהדרגה ולא כמה שיותר מהר. (אלא אם כן את מאלה שקל להם יותר לעשות שינוי רציני מאשר להתרגל לשינוי. צריך לחשוב מה באמת יגרום לך להתמיד לאורך זמן).
ואם כן אוכלים, להעדיף את המלאים.

מה שמעלים במקום הפחמימות זה את צריכת החלבון וצריכת השומן הבריא. (עם דגש על שומן בריא).
רוב האנשים לא מגיעים לצריכת החלבון היומית שלהם. גם אם הם לא מתאמנים בכלל.

את הסוכרים אפשר להחליף בפירות ושייקים. זה עוזר כשיש חשק למתוק.

לגבי התרגילים. אין תרגיל אחד שמוריד שומן בטני ותרגיל שלא מוריד.
כעקרון, כששרירים עובדים קשה, הם צריכים מזון. וכשאנחנו לא מספקים להם את המזון, הם מתחילים לפרק שומן מהגוף.

הדרך הכי טובה לשריר לעבוד קשה הוא להעמיס עליו משקל כמובן בצורה נכונה.
השאלה שאת צריכה לשאול היא. איך אני "מעייפת" כמה שיותר שרירים בגוף וגורמת להם "לרעוב".

התשובה שלי היא משקולות. (כמובן שכדאי להתייעץ איך וכמה).
ואין מה לדאוג, לא יהיה לך גוף שרירי כמו של גבר, זה שטויות.

למה משקולות? כי רק שם אפשר להרגיש את השריר כמו שצריך אחרי אימון. הוא גם ימשיך לבנות את עצמו ולשרוף אנרגיה גם יום אחרי האימון. (כמובן האימונים צריכים להיות מסודרים, ויש דבר כזה להתאמן יותר מידי)
בנוסף, משקולות עוזרות לנו להגיע למצב הזה של שריפת אנרגיה מהר יותר.

חשוב אבל לומר שמשקולות עלולות לעשות כאבי גב.

 

[progress]

חשוב אבל לומר שמשקולות עלולות לעשות כאבי גב.

רק למי שלא מתאמן נכון.
לכן כתבתי להתייעץ. ועדיףאפילו לבצע כמה אימונים עם הדרכה צמודה

 

[אלינור ש]

הייי יש לי תוכנית בריאות מדהימה בשבילך!
אני חודש שם ויורדת במשקל. ועוברת שינויים מדהימים
עוזרת לנפיחות ועיכול טוב
בתוכנית יש דגש על תודעה, גוף ונפש
תשלחי לי הודעה במייל ואפרט לך
<לא ניתן לפרסם מיילים באופן פומבי> com

 

[~נעמי~]

הייי יש לי תוכנית בריאות מדהימה בשבילך!
אני חודש שם ויורדת במשקל. ועוברת שינויים מדהימים
עוזרת לנפיחות ועיכול טוב
בתוכנית יש דגש על תודעה, גוף ונפש
תשלחי לי הודעה במייל ואפרט לך
<לא ניתן לפרסם מיילים באופן פומבי> com

מתאים לטבעוניים?

 

[אלינור ש]

מתאים לטבעוניים?

ברור! אני טבעונית
יש לך אפשרות לשלוח הודעה בפרטי? אני חדשה פה ולא מצליחה

 

[יהודית ק]

כמה טיפים להורדת שומן בטני:
1-לאכול כל 3 שעות ארוחות מאוזנות משתי אבות מזון לפחות וכמובן לשמור על כמות נוכנה כדי לאפשר לגוף לפרק נכון ולקחת את השומן מאזור הבטן, ברגע שאוכלים בפיצוץ ובהפסקות גדולות הגוף מתקשה לפרק את הכל ואז מצטבר עוד שומן תוך בטני..
2.להקפיד על פחמימות מלאות.
3.אפשר לבצע תרגילי טבטה -שזה בעצם תנועה בקצב משתנה איך עושים את זה?
8 פסיעות מהירות 4 איטי- וכך לחזור על זה 8 פעמים אם רוצים אפשר עוד שמונה וכן הלאה..
ניתן לבצע בכל מקום בבית, בהליכה ועוד..המשחק בין הקצב המהיר לאיטי עוזר לגוף לשרוף את השומן בטני.
בהצלחה!!

תוכלי לפרט על הארוחות? מה למשל לאכול.